|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: út srpen 24, 2010 5:59 pm Předmět: |
 |
|
Volno
jen jsem si zas střihl bicák s VČ
Volno se nekonalo
Den 25
Tlaky s JC ramena
31x7 31x6 31x5 31x4
pf vubec nevim co to bylo ale sila odchzela strasne rychlo nejhporsi cvik treninku
Benc sikmy
72x9 72x9 72x8 72x8
Mrtvy tah
72x8 83x8 83x8 83x8
Kliky na bradlech
já x 8 8 6 6
krceni ramen
72x10 72x10 72x10 72x10
Bricho zvedan panve
15 15 15 15 _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt srpen 26, 2010 9:24 pm Předmět: |
|
|
Den 26
Vypady
27x6 27x6 27x6 27x6
Benc
72x10 98x5 98x5 98x5 98x5
bomba dnes síla jak bejk, věřím že by i přes 100 nebyl problém
Military press
45x8 60x5 60x5 60x5 60x5
Rozpazky na sikme lavici
18x10 18x10 18x10 18x10
Shyby s dopomocí
8 (2) 8 (1) 8 8
v závorce je co sem udělal sám, pro mě úspěch, dřív jsem se ani skoro neodlepil od země
Bricho zvedani panve
15 15 15 15
Parádní trénink, čím mám v práci těžší práci tím to líp jde _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so srpen 28, 2010 10:53 am Předmět: |
|
|
dnes asi volno, byl jsem ráno skládat 7 kubíků prken a trámů na střechu dvoupatrovýho baráku a pomáhal mi nějakej tatar co pořád mlel že má vprdeli záda a zvedal to takovým stylem, že když jsem to zvedal sám bylo to pro mě lehčí... Ale byla to parádní makačka, tahal jsem to nahoru provazem, a pak tlačil, takže řádně procvičený ramena a spodní záda. Akorát když tam ke mně přišel ten šulda tak pustil trám a spadl mi na prst na noze, tak uvidím co s ním bude, zatím ho necítím _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po srpen 30, 2010 8:18 pm Předmět: |
|
|
mam ted celkem hc praci do prace rano vecer dom asi treninky pozastavim _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st září 01, 2010 8:23 pm Předmět: |
|
|
dnes u zubaře, trhání nervů, labůžo, jen co dostanu výplatu jdu do sach vln, mám 118kg :/ Jak chodím na brigádu tak žeru 3x denně - pěkně nahovno, sem unavenej, vůbec neregeneruju _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 7:15 pm Předmět: |
|
|
šílenej týden, 4 dny odprácováno 45hod bez přestávek, ve středu zubař a trhábí nervů a včera jsem šel se šéfem do hospody a zliskali jsme se jak prasat, 5 hod spánku, ráno práce, trénink vůle...:D Ale dostal jsem zálohu na výplatu tak si rozvrhnu sacharidový vlny a začnu vlnit _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 7:22 pm Předmět: |
|
|
| Wojtkingson napsal: | | dnes u zubaře, trhání nervů, labůžo, jen co dostanu výplatu jdu do sach vln, mám 118kg :/ Jak chodím na brigádu tak žeru 3x denně - pěkně nahovno, sem unavenej, vůbec neregeneruju |
Tohle je na hovno. Kolikrat prave takove podminky, kdy treba nejis relativne moc, ale mas malo odpocinku a hodne prace, ses pretazenej a unavenej, nestihas regenerovat atd, pusobi naopak nez bys chtel a misto hubnuti akorat pribiras, protoze i stresove hormony v tomto udelaji hodne.Kdyz jsem hubl, tak se to vzdy nejvic projevilo az ve dnech odpocinku, kdy se telo dostalo do stavu klidu. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 7:24 pm Předmět: |
|
|
Jj, tímhle se nehubne, pozoruju to na sobě, pořád v kolotoči, ale musím se tomu nějak přizpůsobit, chystat si pořádně jídlo, hlavně chodit zavčas chrápat _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne září 05, 2010 8:30 pm Předmět: |
|
|
Takže od zítřka začínám se sacharidovými vlnami, první týden to bude takový ošahání téhle diety, chystání si jídla na celej den na stavbu, nacházení času na jídlo na stavbě a dolování energie na aerobku a ještě posilovnu, která by měla být 3x týdně, s aerobkou ještě nemám tak zcela jasno
Vlny chci jet 100 200 300 400
Nevím, jestli to vydržím tu dietu, dávám tomu tak 60%
výchozí váha 117,9kg , lets the game begin _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so září 11, 2010 8:13 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po září 06, 2010 7:34 pm Předmět: |
|
|
Den 27
Benc
72x10 93x5 101x5 101x5 93x6
paráda, na to že jsem nějakej nachcípanej a že tomu teď moc nedávám
Military press
45x7 50x7 56x5 56x5
Rozpazky na rovne lavici
18x10 18x10 18x10 18x10
Pritahy JC
34x10 34x9 34x8 34x7
sila dochazela nehorazne
Extenze s JC
34x9 34x9 34x9 34x7
Bricho zvedani panve
15 15 15
jsem nějakej nachcípanej a vcelku unavenej
S 100 B 181 _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Sir Lukas ze Strmilova
|
| Zaslal: po září 06, 2010 7:40 pm Předmět: |
|
|
Ten bench je pěknej  Ty si tam přihazuješ i 0.5? Váhy jako 96 nebo 101 nejsou moc obvyklé. _________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po září 06, 2010 7:56 pm Předmět: |
|
|
někdy sem zas hodím fotky mojí posilovny:D mám tam kotouče ala 4,3 4,7 10,3 10,5 31 17,25 a tak...:D Udělat 2 naložený jednoručky obnáší umět dobře matiku:D Jina ten benc je na to co jsem za zvire slabota, ale nikdy jsem na nej nebyl silnej... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Sir Lukas ze Strmilova
|
| Zaslal: po září 06, 2010 8:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út září 07, 2010 6:28 pm Předmět: |
|
|
S 190 B 180
druhej den, hodnoty jsou přibližný, něměl jsem čas vše vážit _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st září 08, 2010 9:42 pm Předmět: |
|
|
Den 28
Tlaky s JC ramena
32x5 32x5 32x5 32x5
Shyby s dopomoci
8 8 8 8
dnes jsem byl strasne utahanej ani jsem se nepokousel to delat bez pomoci
Kliky bradla
ja x 8 8 6 6
Biceps VC
45x7
nehorazne me bolelo pravy predlokti, kdyz si dam jakoby ruku dlani k sobe tak vnitri strana predlokti, jestli upony nebo co to bylo nevim vubec
krceni ramen
84x10 84x10 84x10 84x10
Trenink celkem dobrej prvni 4 cviky ale jak cvicim v mistnosti kde se netopi tak jsem ke konci zacal citit studenej vzduch v plicich a ti bylo pekne nahovno, jsem navic nejakej nachcipanej a jeste pred treninkem jsem se koukal esli nemam teplotu, to jediny by me presvedcilo proc nejit cvicit
S 280 B 150
strašně málo bílkovin, ale dnešek byl rozlítanej, byl jsem u zubaře, pak jsem nemohl žrát a protein nemám, abych to nějak doplnil, hned po tréninku přát známým k svátku, teď jsem došel a už jsem měl dávno spát abych nechcípl v práci, ráno vstávám o hodinu dřív abych si stihl nachystat jídlo na celej den na stavbě, o bože.... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
