|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
pstruh103
|
 Zaslal: st září 01, 2010 11:48 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Paragon
|
| Zaslal: st září 01, 2010 1:42 pm Předmět: |
|
|
| pstruh103 napsal: | | Kam chodíte na školu ? |
ode dneška stavebka  
My už se zítra učíme 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st září 01, 2010 7:06 pm Předmět: |
|
|
| Paragon napsal: | | pstruh103 napsal: | | Kam chodíte na školu ? |
ode dneška stavebka
My už se zítra učíme |
my už taky zítra jedeme podle rozvrhu, ale já ještě nemám ani učebnice
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt září 02, 2010 2:46 pm Předmět: |
|
|
včera jsem zapoměl zapsat, tak to sem hodím
Jídelníček
Snídaně - 50g corn flakes+ 300 mlmléka
Oběd - 4x toast+ 1l mléka
Večeře - pečivo 120g+ šunka 80g
II večeře - 500 ml mléka
10 048KJ
159B
301S
59T
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt září 02, 2010 10:00 pm Předmět: |
|
|
Jídelníček
Snídaně -2x toast
Oběd - školní jídelna*
Večeře -100g těstovin+ 100g eidamu
II Večeře - 30g proteinu
*-odedneška budu chodit vždy na obědy do jídelny..beru co se dá, většinou vždycky kousek masa.. dneska to byla svíčková
8038KJ
119B
234S
57T [color=blue] [/color]
|
|
| nahoru |
|
|
ghost333
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 6:00 am Předmět: |
|
|
| ghost333 napsal: | Sorry,ale predposledni jidelnicek nema 159g bilkovin ani ve snu, to mi muzes vykladat o pocitani pres floru co chces  |
ale má  protože ty toasty jsou plné šunky a sýru...nechtělo se mi to rozepisovat, ale fakt to tak je 
PS- ale jsem rád že to čteš
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 7:13 pm Předmět: |
|
|
v pondělý začínám s kortem i s kreatinem, takže si ještě potřebuju ujasnit dávkování..
pojedu podle tohoto systému
Týden 1: 0.35 g/kg= 30g/den
Týden 2-5: 0.15 g/kg= 13g/den
Týden 6: volno
Týden 7: 0.35 g/kg= 30g/den
Týden 8: 0.15 g/kg =13g/den
v dnech kdy mám 30g bych to udělal takto
5g ráno
5g při svačině
5g při obědě
5g před tréninkem
5g po tréninku
5g před spaním
a ve dnech kdy mám 13 g
3g ráno
5g před tréninkem
5g po tréninku
a ještě se chci zeptat jak nejlíp pozřít kreatin. asi bych ho normálně rozmíchával ve vodě....
jsem vděčný za každou radu a poznámku
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 8:26 pm Předmět: |
|
|
Dnešní zápis bude takový trochu jiný....žádný nebude dneska jsem konečně dovršil věku 16ti let tak jsem to pojal jako takovej prasečák  mám tak možná 100 bílkovin ale alspoň 500 sachrů a 200 tuků....
btw- chtěl bych udělat malej test, kdo to tady čtete (pokud to čtete) tak by jste mi třeba mohli popřát mnoho dalších zvednutých kil  jen by mě tak zajímalo kolik lidí to tady čte......
Naposledy upravil grogy dne ne únor 20, 2011 6:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 8:37 pm Předmět: |
|
|
Přeju mnoho dalších zvednutých kil  _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
JOga
|
|
| nahoru |
|
|
NUMM3R™
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 8:57 pm Předmět: |
|
|
Také se přidávám. _________________
Možná vyhrát nemůžu. Ale jedno přece jen můžu dělat všechno co on. Ale aby mě porazil, musel by mě zabít, a aby mě zabil, musel by mít srdce se mi postavit, a to aby udělal musí mít vůli nechat se sám zabít...R.
|
|
| nahoru |
|
|
Bernard
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 9:39 pm Předmět: |
|
|
ten creatin konzumuj s nejakejma rychlejma sacharidama, treba s dzusem, lip se vstreba (teda doufam. :D)
|
|
| nahoru |
|
|
Paragon
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 10:18 pm Předmět: |
|
|
tak tohle mě teda potěšilo nečekal jsem že vás bude tolik, každopádně všem děkuju, že jste mými čtenáři 
Bernard- to je dobrá připomínka, na to jsem málem zapoměl..
po tréninku budu brát gainer a jinak si dám vždy co bude po ruce (ještě že máme ve škole bufet )
A jinak k tomu dávkování kreatinu nikdo nic nenamítáte?
EDIT- ještě mě napadla jedna věc ke kreatinu.jednou jsem četl že kreatin se musí po smíchání s vodou hned (řekněmě do 5ti minut) vypít je to pravda? četl jsem že pak už ten kreatin ztrácí účinky..chtěl jsem si ho míchat doma a brát do školy, ale asi to budu muset míchat až tam....
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
