Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: so září 04, 2010 9:01 pm Předmět: 120 rozcvička

Mates-daoc · Zaslal: so září 04, 2010 9:02 pm Předmět: 140 kg

herza · Anonymní

Chlape? Tvůj log je momentálně to jediné, kvůli čemu otevírám Ronnie. Jedeš jak zvíře a máš můj obdiv.

kubaz · Zaslal: so září 04, 2010 9:12 pm Předmět:

konecne dalsi , co se toho neboji !!

gollenka · Zaslal: so září 04, 2010 9:20 pm Předmět:

Super benče (jen na tebe příště dohlídnu aby sis to hezky chytil =)) a krásný dřepy =) videa na který je radost pohledět

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

Mates-daoc · Zaslal: ne září 05, 2010 12:53 pm Předmět: Neděle

Dnešní den
super regen , spánek jídlo ,
Bazen !! dneska celý pro sebe

45min čvachtání v bazenu .
Sauna 10 min
Výřivka ,
Protažení , regen a odpočinek,

Mates-daoc · Zaslal: ne září 05, 2010 1:01 pm Předmět: celá bazen pro sebe

redis · Zaslal: ne září 05, 2010 1:50 pm Předmět:

cus Maty, si na mne zapomnel s tim benchem vid :) ;)

_________________
http://www.avatarsdb.com/avatars/could_not_be_opened.gif

Mates-daoc · Zaslal: ne září 05, 2010 3:49 pm Předmět: neza

redis napsal:

cus Maty, si na mne zapomnel s tim benchem vid :) ;)

nezapomněl, budeš mít o tom referát

mam to sepsano tak se neboj,
jen ti to pošlu zítra protože ještě potřebuji pak info od Leničky

redis · Zaslal: ne září 05, 2010 4:07 pm Předmět: Re: neza

Mates-daoc napsal:

redis napsal:

cus Maty, si na mne zapomnel s tim benchem vid :) ;)

nezapomněl, budeš mít o tom referát

mam to sepsano tak se neboj,
jen ti to pošlu zítra protože ještě potřebuji pak info od Leničky

jasne diky moc

mas to u mne :p

_________________
http://www.avatarsdb.com/avatars/could_not_be_opened.gif

Mates-daoc · Zaslal: po září 06, 2010 4:26 pm Předmět: Pondělí

Dnešní trenink
konečně nastaly lehčí treninky ,
Takže začatek , klasika, strečink +-15 min ,
Protažení 10 min , zahřatí svalu 10 min ,
Připraven na lehký trenink

Barbell Close Grip Bench Press 20/10 60/10 100/10
(Tlak na uzký uchop) 120/8x3 pauza 60sec super lehky

Weighted Chest Dip 132kg /8x2 pauza 60sec super lehký
(bradla )

Barbell Lying Triceps Extension 60/8x2 pauza 60sec lehky
(franc.zdvih v leže v.č.)

Cable Pushdown 50/10x2 pauza 60sec. lehky
(stahování kladky v stoji)

Weighted Underhand Chin-up 132/6x2 pauza 60sec.
(přítahy na hrazdě uzko)

Barbell Curl 60/8x3 pauza 60sec. super lehky
(bic zdvih v.č)

Dumbbell Incline Curl 20/8x2 pauza 60sec lehky
(bic. zdvih. jednoruč)

Barbell Preacher Curl 30/8x2 pauza 60sec lehky
(zdvih vč. scot,lavička)

souhrn , trenink super lehoučky odcvičený za cca 30 min

spokojenost velika , žadna unava žadna bolest kloubu nic

Na konec treninku břicho 20min

Rectus Abdominis

Crunch (arms on chest) ?/10x4

Lever Lying Crunch 20/15x4

Weighted Incline Sit-up (Advanced) 10/4

Mates-daoc · Zaslal: po září 06, 2010 4:56 pm Předmět: bench uzký rozcvička

Mates-daoc · Zaslal: po září 06, 2010 5:00 pm Předmět: uzky 120 lehoučky

Mates-daoc · Zaslal: po září 06, 2010 5:06 pm Předmět: Bradílka lehoučky pumpík

Mates-daoc · Zaslal: po září 06, 2010 5:12 pm Předmět: Francouzaček lehoučky pumpa