Flink 182/115

flink · Zaslal: ne srpen 08, 2010 8:45 pm Předmět:

Podařilo se mi Elišku ukecat do posilovny a nakonec s námi šla i manželka...10´ kolo...shyby s protiváhou 50kg 3×8, šikmé tlaky 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 10×40kg, vertical traction 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 8×65kg, 8×70kg, pak něco, co mi v hlavě příliš neutkvělo, ale bylo to tam, zkracovačky 3×30×40kg, abdominal machine 250×40kg za celkem 70´

flink · Zaslal: čt srpen 12, 2010 2:49 pm Předmět:

Hoďka squashe s kolegyní...

flink · Zaslal: po srpen 30, 2010 8:44 pm Předmět:

5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 8×60kg, 6×65kg, 4×70kg, šikmé tlaky 13×50kg, 8×60kg, 6×65kg, 4×70kg, delt deck 3×15×50kg, buterfly 13×50kg, 8×60kg, 6×65kg, 4×70kg, tricepsový provaz na horní kladce 13×40kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, lat machine 13×50kg, 8×60kg, 6×65kg, 4×70kg, za celkem nekonečných 60 minut...abych si mohl přetáhnout mikinu přes hlavu, musel jsem se opřít o skříňku

flink · Zaslal: út srpen 31, 2010 8:37 pm Předmět:

Po včerejšku to bylo v posilovně z mé strany jen takové šudlání...5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem, 3×12×50kg, rozpažování na zádech s JČ 10kg 3×10, JČ vsedě nadhmatem 8×10kg, 8×14kg, 8×16kg, 6×18kg, šikmé tlaky 3×12×30kg, přítahy VČ ve stoje nadhmatem 8×40kg, 8×44kg, 8×50kg, 6×54kg, vertical traction 3×12×50kg, abdominal machine 200×40kg, 100×45kg, 50×50kg za celkem 60´...včera to bylo o síle a vůli, dnes jen o vůli a co mne čeká zítra na squashi ví jen Bůh...

flink · Zaslal: st září 01, 2010 9:42 am Předmět:

Hoďka squashe s kolegyní...s mými pohybovými problémy jsem nebyl daleko od výprasku...

flink · Zaslal: čt září 02, 2010 9:21 pm Předmět:

6´ kolo...legpres 3×10×210kg, 10×230kg, 10×250kg (a nohy to vydržely), zakopávání 8×40kg, 8×45kg, 6×50kg, předkopávání 8×40kg, 8×45kg, 6×50kg, lýtkové výpony vestoje 10×80kg, 10×85kg, 10×90kg, roznožování 20×70kg, 22×70kg, 25×70kg, snožování 20×80kg, 22×80kg, 25×80kg, zkracovačky ve stroji 3×50×50kg...6´ kolo za celkem 60´

flink · Zaslal: so září 04, 2010 8:31 pm Předmět:

Dnes to bylo náročné...včera jsem donesl dvě přepravky hub a dnes z toho žena na oběd udělala vynikající houbovou omáčku...jenže samotné trávení hub má za důsledek spousty skleníkových plynů...raději jsem posilovnu zařadil až navečer, protože chvílemi to vypadalo, jako bych se změnil na protržený horkovzdušný balon...5´ kolo...shyby s protiváhou 7×50kg, 6×45kg, 5×40kg, šikmé tlaky 12×40kg, 11×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 12×40kg, delt deck 3×15×60kg, buterfly 2×12×60kg, 10×60kg, upper back 3×10×50kg, chest press 3×12×50kg, tricepsový provaz na horní kladce 3×8×50kg, abdominal machine 3×50×50kg za celkem 65´...a bez ostudy

flink · Zaslal: po září 06, 2010 8:55 pm Předmět:

5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 8×60kg, 6×65kg, 4×70kg, 3×75kg, 2×80kg, šikmé tlaky v multipresu 13×30kg, 8×40kg, 6×45kg, 6×50kg, 6×55kg, 6×60kg, veslování na spodní kladce 13×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 8×95kg, 8×100kg, benčpress 3×10×50kg, abdominal machine 300×40kg, 200×45kg, 100×50kg, vertical traction 3×13×50kg za celkem 75´

flink · Zaslal: st září 08, 2010 8:06 am Předmět:

Hoďka squashe s kolegyní...

flink · Zaslal: čt září 09, 2010 8:19 am Předmět:

Po ránu hodně zkrušna...dvakrát jsem držel v ruce telefon, abych kolegu odvolal...nakonec jsem podlehl a vyrazil do posilovny...5' kolo...shyby s protiváhou 35kg 3×5, šikmé tlaky single 12×60kg, 12×70kg, 10×74kg, 8×78kg, lat machine 12×50kg, 12×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 8×75kg, 6×80kg, buterfly 12×50kg, 10×55kg, 10×60kg, delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, abdominal machine 150×50kg za celkem 60'

flink · Zaslal: po září 13, 2010 5:57 am Předmět:

V pátek byl squashík se ženou...a rozprášil jsem ji po kurtu...

flink · Zaslal: st září 15, 2010 7:21 pm Předmět:

Hoďka squashe s kolegyní...

flink · Zaslal: čt říjen 28, 2010 6:09 am Předmět:

Po měsíci a půl konečně posilovna...5' kolo...horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, šikmé tlaky single 15×30kg, 13×40kg, 12×50kg, 8×60kg, 5×70kg, 3×74kg, 15×30kg, vertical traction 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 10×45kg, 8×50kg, abdominal machine 200×30kg, 200×35kg, 200×40kg, šikmé tlaky obouruč 10×30kg, 10×35kg, 9×40kg za celkem 60'...no co si budeme nalhávat, ranní pinožení kondičku neudrží...chce to prostě zabrat...do vánoc mám co dělat a to jsem si žádná předsevzetí nedával...

flink · Zaslal: pá říjen 29, 2010 10:08 am Předmět:

Noženky moje roztřesené...5' kolo...legpress 3×15×180kg, 13×200kg, 12×220kg, 10×240kg, 8×260kg, zakopávání 10×30kg, 10×35kg, 8×40kg, roznožování 3×20×70kg, snožování 3×20×80kg, předkopávání 10×30kg, 10×35kg, 8×40kg, lýtkové výpony vsedě 12×50kg, 12×60kg, 8×70kg za celkem 50'...byl to fofr...

wondra · Zaslal: pá říjen 29, 2010 10:19 am Předmět:

proč děláš vaginální cviky?