|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: st září 15, 2010 10:42 pm Předmět: |
 |
|
| Janze napsal: | tady zas nevím, proč si nadáváš. sice to není na 100 % dokonalý, ale 2 teplý jídla tam máš, maso a příloha a z toho, že máš dneska knedlíky, se tvoje svaly taky nezblázněj. takže naprosto v klidu, kachnu mám taky rád  |
mě to teda příde daleko horší....mluvím i o načasování jídel (večeře až skoro v 9 a mezi obědem a touhle večeří byl vlastně jen gainer a pro. tyčinka)
ty knedlíky tak nic moc, kachna tučná....
Zítra to zas bude lepší (snad  )
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pr!nc
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 6:24 pm Předmět: |
|
|
Ahoj, podívej se třeba na jídelák 9. dne.Dopoledne tam máš podle mě celkem málo sacharidů, zato v 2. polovině dne jich tam máš přemíru, navíc si v ten den netrénoval.Zkus si to vychytat, abys pokud možno v 1. půlce dne přijímal hodně sachrů ( hlavně snídaně) a v 2. polovině dne to již snižovat, dát si 200 g knedlíku k večeři se mi zdá docela hodně, navíc vypít 1l mléka jen tak před spaním, víš kolik je v tom energie? To jako kdybys snědl skoro 750 g měkkýho tvarohu, navíc poměr živin je jiný než u tvarohu.Zkus se nad tím zamyslet.Já chodím do posilovny proto, aby to vypadalo že tam chodím, navíc k tomu mám celkem dost aerobky.Někdy se mi zdá, že někdo bere posilovnu jako důvod k tomu, aby se mohl pořádně přežírat a prasit a ospravedlňoval to tím, že potřebuje hodně živin, doufám, že to není tvůj případ.Dál ti fandím ve tvém úsilí.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 6:57 pm Předmět: |
|
|
| Pr!nc napsal: | | Ahoj, podívej se třeba na jídelák 9. dne.Dopoledne tam máš podle mě celkem málo sacharidů, zato v 2. polovině dne jich tam máš přemíru, navíc si v ten den netrénoval.Zkus si to vychytat, abys pokud možno v 1. půlce dne přijímal hodně sachrů ( hlavně snídaně) a v 2. polovině dne to již snižovat, dát si 200 g knedlíku k večeři se mi zdá docela hodně, navíc vypít 1l mléka jen tak před spaním, víš kolik je v tom energie? To jako kdybys snědl skoro 750 g měkkýho tvarohu, navíc poměr živin je jiný než u tvarohu.Zkus se nad tím zamyslet.Já chodím do posilovny proto, aby to vypadalo že tam chodím, navíc k tomu mám celkem dost aerobky.Někdy se mi zdá, že někdo bere posilovnu jako důvod k tomu, aby se mohl pořádně přežírat a prasit a ospravedlňoval to tím, že potřebuje hodně živin, doufám, že to není tvůj případ.Dál ti fandím ve tvém úsilí. |
Ahoj, pokusím se ti odpovědět, i když s odpovědí stejně nebudeš souhlasit, a budeš si myslet že se vymlouvám
můj největší problém je ten, že já po ránu "nemá chuť". Prostě a jednoduše, nic se mi jíst nechce a do snídaně i svačiny (občas i oběda) se vyloženě nutím. Dříve než jsem začal cvičit tak moje první jídlo býval oběd, klidně třeba až ve 3 odpoledne.
takže já jsem rád, že sním, to co sním.
S tím samozdřejmě souvisí to, že to potom doháním ostatními jídly.a zpravidla to funguje tak že cím později, tím mám ten hlad větší, tj. večer mám největší hlad.
Jinak jestli to tady čteš, tak jsi určitě viděl že jsem to tady taky už řešil a postupně se to snažím zlepšit.
Já taky necvičím pro to abych se mohl cpát. Kdyby tohle byl můj směr tak na cvičení seru a jen se cpu
Ovšem jeden rozdíl tady je. Já nejsem žádná fineska (ostatní prominou ) mě primárně o svaly rozhodně nejde. mě jde hlavě o sílu, svaly beru jako takovej "bonus". Kdybych chtěl nějak závratně přibírat, tak bych asi i jinak cvičil....
díky za takovýto hodnotný příspěvek. Snad jsi mě pochopil
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 10:53 pm Předmět: |
|
|
Den 11
Jídelák
Snídaně -70g corn flakes+ 300ml mléka
Svačina 100g pečiva+ 50g eidamu
Oběd - 150g těstovin+ 100g kuřete
Svačina - 2x toast+ litr mléka
Večeře - 200g kuřete+ 150g těstovin
II Večeře - 250g tvarohu
15 741KJ
237B
528S
75T
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá září 17, 2010 10:56 pm Předmět: |
|
|
Den 12
Trénink
Dneska jsem měl cvičit, ale jsem nějaký přetažený, mám něco jako svalovku, ale není to svalovka, nevím, tohle se mi ještě nikdy nestalo.
tak jsem dneska vynechal, Snad se zregeneruju
Jídelák
Snídaně - 70g corn flakes+ 300 ml mléka
Svačina - 100g pečiva+ 50g eidamu
Oběd - 200g brambor+ 150g pangase (asi pangase, nevím bylo to v ŠK)
Svačina - 200g pečiva+ 50g flory+ 100g eidamu+ 500ml mléka
Večeře - 3x toast+ 500 ml mléka
II Večeře - 250g tvarohu
15 576KJ
222B
501S
88T
začínám se moc rozežírat, asi budu muset ubrat...
|
|
| nahoru |
|
|
pstruh103
|
| Zaslal: so září 18, 2010 2:34 am Předmět: |
|
|
nn to pangasius nebyl bylo to nějaké filé a bylo to dobrý :D
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so září 18, 2010 6:10 am Předmět: |
|
|
| pstruh103 napsal: | | nn to pangasius nebyl bylo to nějaké filé a bylo to dobrý :D |
já nevím, prostě ryba
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so září 18, 2010 11:05 pm Předmět: |
|
|
Den 13
Dnešní zápis bude netradiční..a to takový, že...nebude byl jsem se dnaska podívat na CIZA do Teplic, takže jsem byl celej den v prdeli. původně jsem si chtěl dělat jídlo s sebou, ale pak jsem si to rozmyslel, že se najím z "toho co bude". nakonec jsem zkončil u mekáče, smažený klobásy (teda spíš koupaný v oleji )atd. taky jsem to prokládal sušenkama a slazenýma limonádama.
No asi si to dokážete představit
EDIT- btw- fyzicky se cítím o 100% lépe než včera, to vynechání tréninku určitě pomohlo...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne září 19, 2010 10:31 pm Předmět: |
|
|
Den 14
Jídelák
Snídaně - 100g corn flakes+ 500 ml mléka
Oběd - 200g roštěné+ 250g brambor
Svačina - 100g těstovin+ 100g kýty+ 500ml mléka
Večeře - 500ml mléka+ 200g kýty+ 200g těstovin
II Večeře - 250g tvarohu
14 031KJ
195B
432S
90T
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po září 20, 2010 11:15 pm Předmět: |
|
|
Den 15
Trénink
Ani bych ho sem nemusel psát, je to furt ta klasická rutina...
DL
5x 117,8; 117,8; 117,8; 117,8; 117,8
SQ
5x 80,6; 80,6; 80,6; 80,6; 80,6;
BP
6x 55,8; 55,8; 55,8; 55,8; 55,8; 55,8;
Jídelák
Snídaně - 300 ml mléka+ 70g corn fleakes
Svačina - 150g pečiva+ 75g aidamu
Oběd - 300g housky+ 200g hovězího mletého (takzvaný hamburger z ŠK)
Svačina -75g gaineru+ 500 ml mléka
Večeře - 150g roštěné+ 100g těstovin+ 500 ml mléka
II Večeře - 250g tvarohu
15 570KJ
209B
510S
90T
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út září 21, 2010 10:04 pm Předmět: |
|
|
Den 16
Jídelák
Snídaně - 100g corn flakes+500 ml mléka
Svačina - 150g pečiva+ 100g eidamu
Oběd - guláš (ŠJ)
Večeře - 4x toast+ 1l mléka
II Večeře - 250g tvarohu
18 108 KJ
234 B
558 S
125 T
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st září 22, 2010 11:05 pm Předmět: |
|
|
Den 17
Trénink
Dneska jsem si v tom zpíčeným školním těláku něco udělal s nohou, do stehna mi vystřeluje hodně ostrá bolest..takže nic 
(za všechno může škola, já to říkám furt ale mě se nevěří )
btw. taky jsme házeli koulí (při tom jsem si ale samozdřejmě tu nohu nezkurvil) a já nehodil ani 10m..taková sračka su 
Jídelák
Snídaně - 50g corn fleakes+ 300 l mléka
Svačina -150g pečiva+ 100g eidamu
Oběd -150g kuřete+ 10g rýže
Svačina -proteinová tyčinka
Večeře -200g roštěné+ 150g těstovin
II Večeře -250g tvarohu
12 355KJ
188B
393S
69T
|
|
| nahoru |
|
|
pstruh103
|
| Zaslal: čt září 23, 2010 5:51 am Předmět: |
|
|
jak těžkou jste měli kouli ?
|
|
| nahoru |
|
|
JOga
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt září 23, 2010 6:15 am Předmět: |
|
|
pstruh103- měly jsme 5kg kouli.
JOga- tak to je divný, to bych na pushpress nikdy nedal a přitom sem hodil skoro 2x tolik co ty
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
