Pavelcb : eight weeks of hell

daymoon · Moderátor

Pavelcb napsal:

jedna momentka o pauze

pěkný činky

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Pavelcb · Zaslal: čt září 09, 2010 6:43 am Předmět:

je to dobrá posilka

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt září 09, 2010 11:42 pm Předmět:

9.9.10

PRSA

bench (široký uchop) 10x10 (60) 10 (80) 8 (90) 5 (100) 5 (110)

kliky bradla 5x10

TRICEPS

fr.v leže 5x10

kladka 5x15-10

BICEPS

kladiva 5x10 (20) 4x10 (12)

AEROBKA

pás 20 min. tep 131 kcal 253

Dneska to stalo za hovno,půl treninku jsem prokecal. Pro změnu me nehorázně bolí levé zápěstí a i ty kladiva jsem jel přes bolest.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá září 10, 2010 10:50 pm Předmět:

10.10. 10

ZADA

kladka př. hl. 10x8 (15c)

mrtvola 8x5 (110)

RAMENA

tlak s VČ 20,15,12,12,12 (40)

rozpažky 3x12 (10)

AEROBKA

pás 20 min tep 138 kcal 279

Dneska zase žádnej zázrak..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po září 13, 2010 8:23 pm Předmět:

13.9.10

PRSA

bench 2x10 (80) 5x3 (110) 5x3 (120)

kliky bradla 20,15,15,12,12

TRICEPS

kladka provaz 4x10 (5c)

franc. s EZ v leže 4x10

BICEPS

pořád mně bolí zápěstí,jediný,co mužu dělat jsou kladiva s lehkou vahou,ale i to je přes bolest.

kladiva 7x10 (12)

AEROBKA

20 min pás tep 142 kcal 293

Dneska lehkej,pohodovej trenál..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st září 15, 2010 7:43 pm Předmět:

15.9.10

ZADA

mrtvola 5x (80,110,120,130,140,150)

přítahy vč 5x5 (110)

pemístění 5 (80)5 (80)3 (80) škublo mně v zápěstí a bylo to v pr..

RAMENA

tlaky VČ ve stoje 20,15,15,12,12 (40)

rozpažky 3x10 (10)

AEROBKA

20 min.pás tep 134, kcal 270

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt září 16, 2010 3:16 pm Předmět:

16.9.10

PRSA

bench 6x10 (80)

rozpažky v leže 4x10 (12)

pulower 3x10 (30)

TRICEPS

uzký bench 5x5 (80)

kick back 3x10 (10)

BICEPS

kladiva 2x15 (12) 3x8 (20)

Dneska jen relaxačně,před večerní chlastačkou s kolegama.

Čeká mně moře piva (kroužek),tataráček,panaci,ruleta,zpěv

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

_Lundgren · Zaslal: čt září 16, 2010 4:21 pm Předmět:

Akorát bacha Pavle při chlastačce na bolavý zápěstí. Pří zvedání půllitrů a panáků dostává docela zabrat. :)

_________________
Ahoj, já jsem Lundgren a jsem vesloholik...

jari · Zaslal: čt září 16, 2010 4:26 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Dneska jen relaxačně,před večerní chlastačkou s kolegama.

Čeká mně moře piva (kroužek),tataráček,panaci,ruleta,zpěv

hmmm, jari závidí

Sir Lukas ze Strmilova · Zaslal: čt září 16, 2010 8:14 pm Předmět:

Kroužek

_________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)

Pavelcb · Zaslal: út září 21, 2010 5:29 am Předmět:

pár dní pauza..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá září 24, 2010 6:29 pm Předmět:

24.9.10

PRSA

bench 3x10 (60) 3x10 (80)

kliky bradla 4x8

rozpažky 3x15 (12)

TRICEPS

EZ v leže 3x15

kladka lano 3x10

BICEPS

JR 20,15,12 (12) 2x8 (20)

AEROBKA

pás 20 min. tep 129 kcal 250

Po X dnech zase v posilce. Od zítra zase dieta,páč jsem ted tomu dával pořádne na prdel.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so říjen 02, 2010 8:19 pm Předmět:

2.10.10

Po X dnech zas v posilce...

BENCH 10x (40,60) 4x10 (80)

SHYBY 5x7

TLAKY JR V SEDE 5x7 (30)

TRICEPS KLADKA 4xmax

BICEPS JR 4x10 (20)

Dobrý to bylo..ale zítra se asi nehnu

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po říjen 04, 2010 5:38 pm Předmět:

4.10.10

BENCH 2x10 (60) 5x5 (110)

KLADKA PŘ HL. 2x12 (13c) 4x7 (16c)

MULTAK PŘ.HL. 5x7 (70)

superserie

FR.V LEŽE 4x15

EZ 4x15-10

Je to strašný po té pauze..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 07, 2010 2:15 pm Předmět:

Pavlík má chřipičku..kua,asi umřu

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !