SimsonCZ-getting back from the hospital to the cage

Sedas II. · Zaslal: út srpen 24, 2010 10:31 pm Předmět:

Dobry, most pri benci jsem uvedl spatne. Samozdrejme ze Prohnuti v zadech
Lopatky k sobe ..... Mysle jsem odlepeni zadku z lavice.
A technykou na hrane to jsem myslel to zejsem lenivej cist presne jak ma byt provedena technika. Takze nejaky mouchy to bude mit ale ne zasadni.
Video nemam bohuzel.

SimsonCZ · Zaslal: út srpen 24, 2010 10:33 pm Předmět:

natoc... zacina to znit zajimave :)

Sedas II. · Zaslal: út srpen 24, 2010 10:39 pm Předmět:

Ted jsem koukal na soutezni zad co jsem si stahnul do Wordu z oficialnich stranek trojboje 28 Stranek na to jsem opravdu moc lenivej.
A moje lenost je ma to toceni. Uz vydim jak name koukaj jak na blbce ze to tocim. Sory

SimsonCZ · Zaslal: čt srpen 26, 2010 12:57 pm Předmět:

Trénink ze středy 25.8.
všechno pocitově, byl jsem unavenej, tak jsem si nechtěl stanovovat nějaký plány předem...

Bench
osa
1x6x50
1x6x70
1x6x80
1x2x90
2x6x80

Mrtvý tah
1x5x70
1x5x105
2x3x130
2x3x150
1x2x150
pomaloučku, polehoučku...

Military press
osa
1x5x35
5x5x45 -a teda hodně lehký...

Francouzské tlaky
osa
1x6x30
2x6x40
1x6x50 - uf...
1x6x40
1x6x30

Bicepsové zdvihy na Scottově lavici - stroj
1x6x30
1x6x35
2x6x40
2x6x35

a měl jsem dost, šel jsem domů... :)

SimsonCZ · Zaslal: ne srpen 29, 2010 8:21 pm Předmět:

Trénink z pátka 27.8.

Přítahy VČ v předklonu
jel jsem to s výrazným cheatingem, ten cvik se pak jmenuje jinak... něco rows...
1x8x35
1x8x45
5x5x85

Dřep
nevím, kde se ve mě brala ta síla, ale mohl jsem pořád dál, šlo to samo...
osa
1x8x50
1x6x80
1x5x100
3x3x120 spokojenost...
5x5x100

Tlaky JČ na šikmé
1x5x25 (váha jedné činky)
4x5x35

Krčení ramen s JČ
1x6x35 (váha jedné činky)
1x6x45
4x6x50

Zkracovačky
4x15

Tric. kliky na bradlech
3x8xBW

regenerace po tomhle tréninku pokulhává, protože jsem se docela zničil, spal necelé 3 hodiny a pak stál 20tihodinovou stojku v práci, takže nohy mám ještě dnes docela KO...

SimsonCZ · Zaslal: st září 01, 2010 10:31 am Předmět:

Trénink z úterý 31.8.

Bench hlavou dolů
takový kraviny normálně nejezdím, ale benchovky byly plný...
osa
1x8x35
1x8x45
1x5x65
5x3x85

Mrtvý tah
1x5x45
1x5x65
3x5x120
2x2x170
1x3x170
těch 170 je ale pofidérní výkon, 25 kotouče od Grünu, takže možná o něco míň kilo a hlavně jsou o kousek vyšší...

Bicepsový zdvih VČ
osa
5x6x40

Military press
osa
1x5x40
5x5x50

Zkracovačky
4x15

poslední dobou nějak nezvládám víc cviků - se sparingem se hecnu dál, ale sám už chci jít prostě domů a nesrat se s nějakejma doplňkama...

SimsonCZ · Zaslal: so září 11, 2010 8:00 pm Předmět:

před dnešním Novobordkým pozvedem jsem trénoval jen lehoučce tohle úterý, pouze bench, mrtvolka a ramena - byla to fakt jen lehoučká lochtačka

11.9. 2010 Olympijský tah Nový Bor
s Bořislavskými kolegy Patrikem a Gábinou a s pocitem, že mám natrénováno, jsme ráno vyrazili. Ještě včera jsem se cítil, že bych mohl lámat skály, v rozcvičovně, kde jsem šel do 150ti jsem to už ale cítil příšerně.

Navážil jsem rekordnních 96,7kg a šel na to...

1.pokus 180 - těžký...
2.pokus 190 - kurva těžký- myslel jsem, že je to poslední pokus...
3.pokus 200 - a to kupodivu šlo...
4.pokus 205 - PR! - supr rychlý start, dotah strašně těžkej, ale bylo to tam!

nakonec 4.místo v amatérech, o 5 Wilkse mi utekla nádherná skleněná trofej, ale jinak spokojenost.

Velké díky Ivě Drobné zapořádání perfektní akce, brzo sem hodím video a fotky...

SimsonCZ · Zaslal: ne září 19, 2010 5:45 pm Předmět:

Po delší době příspěvek do logu, nějak teď nestíhám...

V současné době téměř necvičím, už týden mě naprosto likviduje nějaká chřipkorýma, která né a né odejít. Nevadí mi to zase tolik, protože všechno se teď podřizuje IPF Národní lize, takže příprava se skládá pouze z trojboje ve dresu, jinak chci odpočívat.

V pátek (týdení volno po Novém boru) jsem zkoušel dřep a bench v dresu, kde ve dřepu jsem se konečně dostal do potřebné hloubky a v triku, do kterého jsem potřeboval trošku nabrat, jsem vypiloval techniku.

Cítím se dobře a dost se těším, i když ambice nejsou žádné - cíle jsou následující:

Dřep - 1 platný pokus, jakýkoli výkon...
Bench - cokoli přes 120 bude úspěch. A myslím, že je to reálné...
Mrtvý tah - chci 2 platné pokusy s tím, že druhý bude o něco níž, než je moje maximum... ještě uvidím...

Tady pár momentek z předsoutěžní přípravy...

gollenka · Zaslal: ne září 19, 2010 9:18 pm Předmět:

držim palce.. jestli pojedeš do mělníka tak se tam potkáme...
ale prosím tě změň už si ten název logu takhle by to nešlo... =) pořád všude samej dres a název logu raw power..

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

SimsonCZ · Zaslal: ne září 19, 2010 9:40 pm Předmět:

Jo, mluvil jsem o Mělníku. A jo, měl bych to změnit... čekám jen, až mě něco napadne :)

SimsonCZ · Zaslal: út září 21, 2010 8:11 pm Předmět:

Poslední předligový trénink z úterý 21.9.
poslední vychytání dřepů u Patokrase doma...

Dřep v dresu
dres se už docela vytahal, takže jsem ho nasadil dobře. Zezačátku jsem trochu válčil se správnou dráhou, ale po nasazení bandáží jsem už dřepl dobře, možná dokonce i uznatelně :)

rozcvička vypadala nějak takhle:

1x10x40
1x5x70
1x5x90
2x1x120

v dresu potom jen s vahou do 150ti, šlo mi o návcik techniky.

Dotlaky benche s navázanými bandážemi na ose
6x3x70 (+zhruba 25kilo v horní fázi pohybu od bandáží)

Tak snad to v sobotu vyjde...

SimsonCZ · Zaslal: so září 25, 2010 7:58 pm Předmět:

25.9.2010 - 1. ročník národní IPF ligy - Čechy (Mělník)
Jo! Celková spokojenost, i když moje výkony nestály za moc...

Dřep
fail jak prase, ten dres je mi prostě malej (dávám do inzerátů nabídku na 42ku dřepovací superior), jen tak tak jsem se do něj narval a pak jsem měl problém se dostat dolů...

rozcvička jen asi do 110 RAW, pak pokus s dresem

prkno:
150 - tlaky do hlavy jak prase, dres mě málem zabil, ale hloubka podle všech z oddílu OK ... každopádně 1:2 neuznáno ...
150 - teď s předklonem a malou hloubkou - neuznáno 0:3
150 - nejlepší ze všech třech, ale pořád asi mělký... rozhodčí mi to z milosti dali 2:1 ... bída... RAW bych dal to samý a bez starostí...

Bench
rozcvička do 100 RAW, pak snadno vsoukáno do trika a 110 jak houno...

prkno:
115 - brnkačka
120 - sice o 3 kila osobák, ale naprosto lehoučký, měl jsem hlad po kilech...
127,5 - lehký! 3:0 platný a nádherný! O 10,5 kilo posunutej osobák! :)

Mrtvý tah
šel jsem RAW, držel jsem se mého klasického schématu. Rozcvička až do 165.

180 - papír
190 - papír
200 - už váha, ale dobrý...

Celkově trojboj 477,5, BW 98,2 (taky rekord :) a TJ Sokol Bořislav obsadil 4.místo ze 7. Spokojenost jak má, tak týmová...

SimsonCZ · Zaslal: ne září 26, 2010 8:47 pm Předmět:

Počínaje úterkem začínám inteznivní zimní přípravu, která má jediný cíl - na jaře si na oblasti zapsat minimálně III.VT pro juniory do 110 kil (tam asi budu muset startovat, nějak rostu... nebo tloustnu... :) a tím se snad i podívat na republiku.

Cíl je to velmi snadno dosažitelný, 500 trojboj nebude absolutně problém.
Chtěl bych se dostat na výkony:
SQ 180 (oproti jedinému uznanému pokusu 150 sice skok, ale v nohách to je, to půjde jak nic...)
BP 140 (12,5kg navrch)
MT 220 (15kg navrch)

myslím, že cíle jsou reálné a motivace (hlavně díky přičuchnutí k opravdovýmu trojboji na lize) obrovská...

SimsonCZ · Zaslal: út září 28, 2010 8:45 pm Předmět:

Trénink z úterý 28.9.

Bench
já vím, že je to blbost, ale po závodech jsem nemyslel na nic jiného, než jak si konečně posunu i RAWku, když mi to tak jde... tak jsem musel zkusit 110, i když jsem věděl, že nedělám dobře. Na delší dobu je to ale poslední zkouška maximálky...

osa
1x8x50
1x6x70
1x5x90
1x1x110 OR -konečně pokořeno...
3x5x90

Krčení ramen s JČ
1x6x35
1x6x45
3x6x55

Military press
osa
1x8x40
3x5x55

Dřep
osa
1x8x50
1x8x80
4x5x100

Francouzský tlak
osa
4x6x35

Zkracovačky na stroji
4x10
dali do fitka novej stroj na zkracovačky se závažím... panebože, to je blbost... příště jedu zas normální :)

SimsonCZ · Zaslal: st září 29, 2010 10:50 pm Předmět:

Trénink ze středy 29.9.
podle mě je jen tenká hranice mezi "hardcore bušírnou" a starým fitkem s archaickým vybavením... dnes jsem navštívil jiné fitko, než kam v Teplicích chodím, a atmosféra a prostředí můj názor přiklonili spíš k tomu druhému, co jsem v úvodu zmiňoval. A když si k nepěkné atmosféře a prostředí přidáte naprosto katastrofální vybavení, nedostatek železa a absenci DOOPRAVDOVÉ benchovky, stojanu na dřepy a magnézia, máte tragédii... :)

(hodně) úzký bench
osa
1x8x50
3x5x70
1x5x50

Mrtvý tah
1x5x100
3x3x130
2x3x150
2x2x150

Přemístění a výraz JČ
jezdím to bez pomoci druhou rukou...
1x2x25 (na obě strany)
3x2x35

Přítahy JČ k pasu
1x8x20 (na obě strany)
4x6x30

Bicepsový zdvih VČ
1x3x47 to jsem nějak přehnal, to fakt nešlo...
3x6x37

poslední dobou mi přijde, že toho mám hned dost a skoro nic neodcvičím... asi je to vyšší intenzitou a skladby tréinku téměř výhradně ze základních cviků, ale stejně...

jen připomínám, že prodávám dřepovací superdres Titan Superior v.42 - viz sekce "Ostatní" ...