Numm3r - now and for ever


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Numm3r - now and for ever  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Numm3r - now and for ever
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Čte to tu někdo?
Ano
36%
 36%  [ 12 ]
Ne
30%
 30%  [ 10 ]
Občas
33%
 33%  [ 11 ]
Celkem hlasů : 33

Autor Zpráva
Janze


PříspěvekZaslal: ne září 19, 2010 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NUMM3R™ napsal:
Tak Daymonovi jsem napsal PM, ke zbytku se snad nemusim vyjadřovat....

Napíšu to i sem, do konce září split, pak nejspíš celej říjen TBT.

Den 13.

Volno - víkend

Den 14.

Cukrování

600g sachrů ( 360g rýže, 500g brambor, 130g těstovin, 164g vloček)

pokud nechceš, tak to sem samozřejmě nepiš, ale mě ny celkem zajímalo, jestli souhlasíš s tím, co daymoon napsal, budeš se podle toho řídit, nebo pojedeš nadále svou cestou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Morico


PříspěvekZaslal: ne září 19, 2010 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Daymoon to napsal vážně pěkně, upřímě a co hlavně, ze svý vlastní dobrý vůle pomoct někomu míň zkušenýmu ... píšu Ti sem z několika důvodů: jednak abych složil poklonu Daymoonovi, jednak abych ti řek, aby ses jeho rad držel a jednak proto, abych ti řek, že tvuj log budu teď pravidelně číst a snad tě tim i nějak podpořit v tvej snaze. Měj se
_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
NUMM3R™


PříspěvekZaslal: po září 20, 2010 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jídelníček psát nebudu, budu jíst cca to samé furt.
Takhle to bude vypadat:

Snídaně: odměrka proteinů - 80 (20g),165g vloček,300ml mléka, trošek kakaa, 20g rozinek, 20g sušenejch banánů

- pokud nebudou banány dám 40g rozinek

Svačina: 100g bebe,50g oloupaných arašídů, 65g Mutant mass, pokud bude tak 1ks libovolného ovoce

PTN: 40g glukopůru s 20g proteinu nebo 72g Mega massu

PTJ: 1 celé vejce + 4 bílky, příloha, hrách cca 90g

Večeře: 3 celé vejce, příloha, 250g zeleniny

Večeře: zeleninový salát

Na noc: 250g tvarohu


Zápis jídelníčku v logu bude probíhat ve stylu

Jídelníček:
Dodržen


pokud bude změna tak to bude vypadat například takhle

Jídelníček:
Dodržen - jen třetí jídlo 150g vloček s 400g jogurtem
_________________
Možná vyhrát nemůžu. Ale jedno přece jen můžu dělat všechno co on. Ale aby mě porazil, musel by mě zabít, a aby mě zabil, musel by mít srdce se mi postavit, a to aby udělal musí mít vůli nechat se sám zabít...R.


Naposledy upravil NUMM3R™ dne po září 20, 2010 11:33 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po září 20, 2010 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kam vlastně dáváš tybílky z PTJ?
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cipinek


PříspěvekZaslal: po září 20, 2010 11:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Kam vlastně dáváš tybílky z PTJ?


toho jsem si nevšiml, určitě zaměnil bílky za žloutky, ale jí bílky..., výborně doktore Watsone...
_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
NUMM3R™


PříspěvekZaslal: po září 20, 2010 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkuji za opravení.

Do jídelníčku zařazena ještě hrách na dávné doporučení herzy.
_________________
Možná vyhrát nemůžu. Ale jedno přece jen můžu dělat všechno co on. Ale aby mě porazil, musel by mě zabít, a aby mě zabil, musel by mít srdce se mi postavit, a to aby udělal musí mít vůli nechat se sám zabít...R.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
NUMM3R™


PříspěvekZaslal: po září 20, 2010 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 15. Poslední zápis jídelníčku

Jídelníček

1)150g vloček s 300ml mléka, 200 ml džusu, trocha kakaa
2)130g těstovin 3 celá vejce,100g zeleniny
3)120g rýže,protein
4)120g rýže, 3 celá vejce,2suchary,200g zeleniny
5)zelenina
6)250g tvarohu


Trénink

3 x 15 břicho a spodní záda ( styl: břicho, záda,břicho,....)
_________________
Možná vyhrát nemůžu. Ale jedno přece jen můžu dělat všechno co on. Ale aby mě porazil, musel by mě zabít, a aby mě zabil, musel by mít srdce se mi postavit, a to aby udělal musí mít vůli nechat se sám zabít...R.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
NUMM3R™


PříspěvekZaslal: út září 21, 2010 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 16. Relax

Jídelníček

1)165g vloček, 20g rozinek,20g banánů, 300ml mléka,kakao,protein
2)100g bebe,50g ořechů,65g Gainer
3)3 celá vejce,500g pečených brambor
4)3 celá vejce,140g těstovin,90g hrachu
5)zel. salát
6)250g tvaroh


- sice jsem včera psal, že už jídelníček psát nebudu, ale rozhodl jsem se, že budu.

- mám celkem problém narvat do sebe snídani, tak snad se to za pár dní hodí zase do pořádku

Trénink


VOLNO

- zejtra konečně po týdení pauze trénink (prsa x biceps)
_________________
Možná vyhrát nemůžu. Ale jedno přece jen můžu dělat všechno co on. Ale aby mě porazil, musel by mě zabít, a aby mě zabil, musel by mít srdce se mi postavit, a to aby udělal musí mít vůli nechat se sám zabít...R.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út září 21, 2010 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To se ti vůbec nedivím. 165g vloček je pořádná nálož. Já si dávám dvě snídaně, asi 2 hodiny od sebe. Což je vedlejší. V té první mám okolo 50g, kolem 100g bych možná někdy snědl, ale na 165g bych si netroufl :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
NUMM3R™


PříspěvekZaslal: út září 21, 2010 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak je fakt, že já to mám rozdělené na 82 a 83 gramů, vemu si to k TV, zapnu ji. Snim 82g chvilinku pauza 5-10min a pak těch dalších 83g. Problém je spíš v tom, jak jsem byl nachlazen, tak jsem udělal chybu, že jsem se nestravoval tak jak měl, tak se zase do toho musím dostat.

A jinak mám radost, že si se stal pravidelným čtenářem (nebo to aspoň tak vypadá )
_________________
Možná vyhrát nemůžu. Ale jedno přece jen můžu dělat všechno co on. Ale aby mě porazil, musel by mě zabít, a aby mě zabil, musel by mít srdce se mi postavit, a to aby udělal musí mít vůli nechat se sám zabít...R.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út září 21, 2010 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NUMM3R™ napsal:
A jinak mám radost, že si se stal pravidelným čtenářem (nebo to aspoň tak vypadá )
Jo, stal. A teď neber zle, co napíšu. Chodím sem hlavně proto, abych sledoval, co zase vymyslíš za hovadinu :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
NUMM3R™


PříspěvekZaslal: út září 21, 2010 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mě to nevadí, jsem rád, že mě někdo sleduje, i když jsem tvrdohlavej.
_________________
Možná vyhrát nemůžu. Ale jedno přece jen můžu dělat všechno co on. Ale aby mě porazil, musel by mě zabít, a aby mě zabil, musel by mít srdce se mi postavit, a to aby udělal musí mít vůli nechat se sám zabít...R.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
NUMM3R™


PříspěvekZaslal: st září 22, 2010 3:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 17. konečně zdravej

Jídelníček


1)150g vloček, 300ml mléka, 20 g rozinek,protein, kakao
2)50g ořechů,100g bebe, 65G mutant mass
3)PTN
4)1 celé vejce + 4 bílky, 120g rýže
5)3 celá vejce, 130g těstovin
6)zel. salát
7)250g tvarohu


Trénink


Tlaky s jč na rovné

12 x 10kg
2 x 10 x 12kg
2 x 8 x 15kg

Tlaky s JČ hlavou nahoru

2 x 10 x 10kg
2 x 8 x 12kg

Peck deck


12 x 20g
10 x 25kg
10 x 25kg
8 x 30kg
8 x 25kg

Biceps s JČ

4 x 8 x 10kg

Kladiva s JČ

4 x 8 x 10kg
_________________
Možná vyhrát nemůžu. Ale jedno přece jen můžu dělat všechno co on. Ale aby mě porazil, musel by mě zabít, a aby mě zabil, musel by mít srdce se mi postavit, a to aby udělal musí mít vůli nechat se sám zabít...R.


Naposledy upravil NUMM3R™ dne st září 22, 2010 6:05 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Brun0


PříspěvekZaslal: st září 22, 2010 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedáš si namiesto tlakov jč kliky?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: čt září 23, 2010 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Promiň, nechci ti tady nějak rejpat, ale nevím jestli budeš mít z toho tvého jídelníčku nějakou sílu vůbec. Co si budem vykládat, tvoje výkony jsou hodně nízké ... třeba ty tlaky s jč s 10kg jak cvičíš, s takovou váhou cvičí u nás běžně holky co vídávám. Neber si to špatně, jako nerypu. Jinak ať se daří.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Numm3r - now and for ever Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: