Hoši přítahy k pasu bych dělal s velkou vahou s cheatingem...
jen to napiš, dělal bys to tak jako jááááááá
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
1.cvik - mrtvola (v přestávkách pumpovací cviky na ramena a ramenní rotátory)
rozcvičení:
60kgx10
60kgx12
100kgx10
140kgx9
pracovní série: trénink na téma systému 1-6
160kgx6
180kgx2
160kgx6
180kgx2
160kgx5 (trochu me pak stvalo, ze jsem to vzdal)
180kgx2
docela spokojenost, cca pred 10 dny jsem najel na novy kreatinovy cyklus a vypada to, ze to trochu leze nahoru, kdyby nebylo toho zmrsenyho ramene, tak by byla spokojenost
2.cvik - tlaky s jednoručkami v sedě
10kgx20
17,5kgx13
22,5kgx8
25kgx4
25kgx5 (bída)
22,5kgx8 + 17,5kgx6
Pajas: az na to zbytecne naprimeni ta technika ze zacatku neni nejhorsi, ale nechapu, proc to porad rves tak zbytecne na krev a to nejen u pritahu ale i na predchozich videich drepu a MT. Poslednich par opakovani uz jde uplne do sracek a u tehle cviku tim zbytecne riskujes zraneni.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
aj tie drepy sa mi zdajú také čudné moc zgulatíš chrbát, nezvyknú ťa kríže bolieť?
Co myslite ty celni drepy?
Mam takovou podivnou tendenci trochu odtlacovat rukama cinku od krku, protoze me dusi jako svina a z toho pak vznikaji ty zakulaceny vrchni zada, ale spodni zada jsou co se tyce nejakych bolesti atd. bez problemu, dovoluji si dokonce tvrdit, ze je v ramci moznosti udrzim.
Mate na to nekdo jiny nazor?
Necham si rad poradit.
ale nechapu, proc to porad rves tak zbytecne na krev a to nejen u pritahu ale i na predchozich videich drepu a MT. Poslednich par opakovani uz jde uplne do sracek a u tehle cviku tim zbytecne riskujes zraneni.
Neni pro to rozumne oduvodnitelne vysvetleni.
Je to obdobna zmagorilost jakou je mozny videt mimochodem i v tvem starsim logu akorat zamerena jinym smerem.
Ty nejses vnitrne spokojenej s treninkem pokud tam nemas minimalne 60 serii (pro me naprosto nepochopitelne, neuveritelene a nenasledovatelne, umrel bych) no a ja zase musim mit pocit, ze v tech par seriich co odcvicim jsem nechal uplne vsechno a jeste trochu navrch.
Mozna mas pravdu, ze se mi to jednou vymsti, jenze pro me jinak nema cenu cvicit.
PS: neber to jako utok na svou osobu, jen jsem chtel ric, ze jsme si tak trochu malinko podobny
Vubec to neberu jako utok, presne jsi to vystihl a uz to naprosto chapu
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
dneska totalne bez stavy (mladasovi zacinaji rust prvni zuby a nenechal me o vikendu vubec vyspat)
trénink: nohy
mentálně jsem se od včerejšího večera připravoval na dřepy a když přijdu do fitka (kde celý měsíc o stojan na dřepy nikdo ani nezavadí) tak tam nějakej týpek začínal zrovna squatovat
takže koncepce celého tréninku v háji
1.cvik - předkopávání
15kgx 20
25kgx20
35kgx15
42,5kgx9
42,5kgx9
50kgx6 + 35kgx6
42,5kgx7+30kgx6
42,5kgx8
(divný je, že když dám předkopy po dřepech, tak mi ty váhy přijdou pocitově mnohem lehčí)
2.cvik - hackendřep
50kgx20
80kgx12
100kgx10
110kgx8 (série trvající něco přes 3 minuty, po třetím opáčku jsem myslel, že to zabalím, ale nakonec jsem to nějak vydřel)
100kgx10
3.cvik - zadní dřepy
40kgx16
60kgx16
80kgx11 (selhání při 12.opakování, zahození činky)
100kgx8
Čau, nemáš to zahození natočený ? Já si tuhle možnost schovávam do nouze největší, ale nemam tušení jak moc velkej bordel by to ve fitness prostředí udělalo, tak abych pro případ věděl :) ... ale vy tam máte na podlaze asi gumu, co ?
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne po listopad 01, 2010 8:42 pm, celkově upraveno 1 krát
No ja to nezahazuju za sebe, toho se bojim.
Dřepuju ve stojanu bez nastavitelných zarážek, ale protože jsem malý pívo, tak když si kecnu až na paty, tak mam par cenťáků k tý pevný vodorovný zarážce, takže činku odložím stylem, že pomalu přepadnu dopředu i s ní.
Aha no to sem si taky řikal, že by byla kdyžtak možnost ... malej sem na to taky dostatečně :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
.
