Výskoky na box
Běh s kamenem (cca 20-25kg) v náručí na maximální vzdálenost - 4x
Běh s kamenem mě dostal, nečekal jsem, že to bude až tak těžký. První serie docela v pohodě, pak už to bylo jen horší. Nejhorší bylo vydržet s dechem. Zadku a hamstringům se zdálo o čertech.
Jinak jsem scháněl gumu na převracení, gumu jsem našel. Traktorová guma vypadala docela dost brutálně - vysoká asi 200cm, široká cca 50cm.. Jenže to vše má menší háček, po prvním přetočení pneu mi bylo jasné že nemá hmotnost, kterou potřebuji, byla až moc lehká. Po dohlednání hmotnosti pneu dle rozměru jsem zjistil, že tento typ pneu má kolem 200kg, takže nic :- (
Jinak jsem scháněl gumu na převracení, gumu jsem našel. Traktorová guma vypadala docela dost brutálně - vysoká asi 200cm, široká cca 50cm.. Jenže to vše má menší háček, po prvním přetočení pneu mi bylo jasné že nemá hmotnost, kterou potřebuji, byla až moc lehká. Po dohlednání hmotnosti pneu dle rozměru jsem zjistil, že tento typ pneu má kolem 200kg, takže nic :- (
bud rad ze mas aspon nejakou
trenuj fyzicku a hledej dal
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
ten trénink je moc zaměřen na objem, dej push pressy, trhy s jednoručkou, přemístění s výrazem - trochu víc dynamiky. trénink nemusíš jet podle papírku pořád stejnej - když to jde, tak si dej pořádně do těla... na dřepu, zkus 20 reps squat atp.. Zbytečně jedeš 3x týdně bench, dej si jendou šikmej a jednou úzkej, klasika bench je ti nahovno. Na úchop dej pinch flip a static hold v kleci (při tvé mrtvole kolem těch 300, ty ruce musíš pořádně utáhnout kolem osy)
Držim palce, snad se příští rok potkáme
_________________ "Clean food is rocket fuel to the athletic body."
ten trénink je moc zaměřen na objem, dej push pressy, trhy s jednoručkou, přemístění s výrazem - trochu víc dynamiky. trénink nemusíš jet podle papírku pořád stejnej - když to jde, tak si dej pořádně do těla... na dřepu, zkus 20 reps squat atp.. Zbytečně jedeš 3x týdně bench, dej si jendou šikmej a jednou úzkej, klasika bench je ti nahovno. Na úchop dej pinch flip a static hold v kleci (při tvé mrtvole kolem těch 300, ty ruce musíš pořádně utáhnout kolem osy)
Držim palce, snad se příští rok potkáme
Wyghu díky za radu, ale já nutně potřebuju nabrat 10kg abych měl kolem 110kg a byl tam aspoň něco platnej. Mrtvolu nemám 300, ale kolem těch 250
s těmi 300 jsem psal o static holdu nebo případně rack pulls
Wyghu nezkoušej tady na mě ty anglický názvy cviků:-D, já se občas podívám k někomu do logu a vidím tam tréning psaný v angličtině a musim mít v druhym okně spuštěný google překladač :-D
to bylo myšlený ve srandě samozdřejmně , že nějaký anglický názvy znám, ale některý ne.Na ty cviky co se týkají předloktí a úchopu pomalu najíždim. Jinak power cleany a přemístění a výraz jednoručky jsem jednu dobu cvičil, ale vydrželo mi to asi měsíc.Co si snad pamatuju tak powercleany jsem dělal v seriích asi s 80-90kg a jednoručka měla 50kg.
sobota
mrtvý tah 5x5 -183kg
tlaky s jednoručkami hlavou nahoru (35°) 4x8 - 2x 41kg
přítahy velké činky 5x5 - 130kg
bicepsové zdvihy 2x8 -61kg
tricepsové extenze s jednoručkou v leže 2x8 - 27kg
včera jsem jaksi takxi zaspal trénink tak jsem si ho musel dneska nahradit, trošku jsem váhou ošidil mrtvoly, na tlakách jsem přirazil.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, že nějaký anglický názvy znám, ale některý ne.Na ty cviky co se týkají předloktí a úchopu pomalu najíždim. Jinak power cleany a přemístění a výraz 
