znovu a pomalu

Zacharo · Zaslal: út listopad 16, 2010 11:12 am Předmět:

Kupředu.

_________________
"Champions are made, not born!"

Culda13 · Zaslal: út listopad 16, 2010 11:22 am Předmět:

díky , pojedu pomalu ,ale přece

Culda13 · Zaslal: st listopad 17, 2010 4:39 pm Předmět:

tak dneska po měsíci jsem si byl začvičit - monlo to bejt lepší ,ale na to ,že jsem ten měsíc moc nejedl a vlastně jsem se jen léčil to není tak zlé
HRUDNIK
bench press
1x 10 40kg
1x 10 60kg
4x 8 80 kg
1x 14 50kg
ZÁDA
shyby
1x 10 40 kg dopomoc
1x 10 35 kg dopomoc
2x 10 25 kg dopomoc

přítahy kladky zpředu
4x 10 50 kg

RAMENA
tlaky jednoruč 2x 10 22,5 kg

Culda13 · Zaslal: pá listopad 26, 2010 2:48 pm Předmět:

sakra něco se děje , už mám jen 84 kg a sílu jsem asi taky někde nechal ležet . na to že jsem měsíc necvičil je to pěknej pád dolů

jirka44 · Zaslal: pá listopad 26, 2010 7:55 pm Předmět:

to znam taky sem ted prodelal nemoc mesic a silu a formu mam jako kdyz jsem zacinal posilovat

Culda13 · Zaslal: so listopad 27, 2010 8:34 pm Předmět:

zjistil jsem , že největší chyby mám v jídle , ale já jsem hrozně línej si jídlo dělat . Musím se kousnout a lenost překonat ,jinak se nikam nehnu

jirka44 · Zaslal: so listopad 27, 2010 8:42 pm Předmět:

další věc na který jsme stejně akorat mě omezují rodiče a tebe lenost

Culda13 · Zaslal: so listopad 27, 2010 9:06 pm Předmět:

ta lenost a hlavně neznalost mě sere , potřeboval bych někoho ,kdo mi ukáže jak na to a nahodí jídelníček na týden , ale každej mi řekne jen hodnoty .Ty znám taky ,ale dát to dohromady je hrozný . Lenost je největší nepřítel

Draper · Zaslal: so listopad 27, 2010 9:15 pm Předmět:

Culda13 napsal:

ta lenost a hlavně neznalost mě sere , potřeboval bych někoho ,kdo mi ukáže jak na to a nahodí jídelníček na týden , ale každej mi řekne jen hodnoty .Ty znám taky ,ale dát to dohromady je hrozný . Lenost je největší nepřítel

Tak to by bylo zrovna to posledni, co bych ti rekl....
Proboha svateho, snad mas nejake zaklady, co se stravovani tyka, vis, co jist, jez kazde cca 3 hodiny a sleduj, jestli pribiras nebo ne a hotovo a nebo si to teda sem napis a nekdo ti to treba zkritizuje (ja ne, me uz tyhle veci nebavi, protoze je to porad dokola:) ) ale necekej, ze ti nekdo bude psat, co presne a v kolik hodin mas za cely tyden snist. (a nebo jo, zaplat mne to a ja ti to napisu a kdyz si pripatis, tak te prijedu treba i nakrmit

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: so listopad 27, 2010 9:19 pm Předmět:

bojím se ,že základy v jídle moc nemám . Snažím se to nyní dohnat ,ale je to těžké pro někoho kdo od 15 let jedl jen 2x za den ( nyní 34 ) jídlo ,je prostě velkej nepřítel ,zatím stejně tak pití někdy mi stačí 0,5l za dva dny

Draper · Zaslal: so listopad 27, 2010 9:23 pm Předmět:

Tak si pis, co jsi za den sezral a treba ti nekteri mistni nadsenci poradi

a s tim pitim.....no comment, snad jen tri rany palickou do hlavy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: so listopad 27, 2010 9:28 pm Předmět:

jo jo , musí dohlížet manželka ,jinak se nenapiju . ale už se to bude lepšit

jinak dnešní prasáckej den
snídaně 11 hod ( dlouho jsem spal )
5 vajec + toustový chleby
oběd 12:30
4 karbanátky + bramborová kaše + 1 rajče
svačina
2x tmavej rohlík + šunka + sýr
svačina 3karbanátky + bramborová kaše

večeře - olomoucký tvarůžky + 4 chleby

celej den jsem ležel a koukal na TV tak ani nebyl hlad
teda to je hnus

Culda13 · Zaslal: ne prosinec 05, 2010 7:54 pm Předmět:

kurva ty váhy je fakt hnus , netušil jsem ,že tak hodně spadnu .Do vánoc pojedu 4týdně a pak dám korte

Culda13 · Zaslal: po prosinec 06, 2010 11:21 am Předmět:

tak jdu zase na plno do tréninku a chci se zase rychle dostat na svá max.

snad to nebude dlouho trvat
bench 130kg nyní 95 kg (6.12.2010)
dřep 160 kg nyní 100 kg (6.12.2010)
MT 165 kg nyní 130 kg (6.12.2010)

Jinak do konce roku 2011 chci
bench 150 kg
dřep 200 kg
MT 200 kg
Uvidíme jak se bude dařit zdravotně , musím něco udělat s tím jídlem takle se to fakt nedá dělat pořádně . Aktuální váha 86kg

( ráno na lačno )

Culda13 · Zaslal: po prosinec 06, 2010 7:53 pm Předmět:

a tady jídelák na zítra ( někomu jsem ho ukradl ,tak doufám ,že to bude makat )
Snídaně:
(7:00) nápoj cca 200 ml, míchaná vajíčka z 5 bílků a jednoho celého vejce, 2 celozrnné rohlíky
Svačina 1
(9:30) 1-2 banány, proteinový koktejl cca 30g 80% kvalitního vícesložkového proteinového prášku
Svačina 2:
(11:00) velký bílý jogurt, celozrnný chléb, ovoce
Oběd:
(13:00) 200g přírodní steak z kuřecích prsou, pytlík rýže , zelenina
Svačina 3:
(15:00) sýr Cottage 150g, celozrnný chléb, ovoce
Svačina 4:
(17:00 )- špagety + tunák
Večeře:
(19:30) poctivý hovězí steak ,brambor ,zelenina
Večeře 2:
(22:00) tvaroh