Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: út prosinec 07, 2010 7:59 pm Předmět:

Den 48

Dřep přední
45x7
45x7
45x7
45x7
první pracovní série byla těžká, ale pak pohoda

Mrtvý tah bulgarian
72x5
72x5
72x5
naprd, cítil jsem záda z minule mrtvoly

Benč úzký
45x15
72x8
72x8
72x8
72x7

Extenze
34x10
34x10
34x10

Biceps VČ
45x8
45x8
45x8
45x6

Břicho - zkracovačky
budou večer o tréningu jsemnestihl

S 200

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne prosinec 12, 2010 7:54 pm Předmět:

váha 110kg dieta nebyla striktní...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út prosinec 14, 2010 10:10 am Předmět:

Den 49

Benč
72x10
83x8
91x5
95x5
72x10

Rozpažky šikmá lavice hlavou nahoru
18x10
18x10
18x10

Mrtvý tah
72x5
93x5
93x5
93x5
93x5

absolutně mi nesedla, divně jsem cítil záda, myslel jsem že me budou dnes bolet záda a nic, tak je to dobrý

Přítahy JČ
35x9
35x9
35x9

Tlaky s JČ ramena
28x7
28x7
28x7
28x6
28x5

technika úplně vpohodě

Přítahy VČ k bradě
45x10
45x10
45x10

Břicho - zkracovačky
35
35

váha 109,8 konečně to je bez té 1 za tou první 1

Jinak v týdnu jsem neměl přístup do posilovny, tak jsem cvičil s vlastní vahou něco jako kruhovej trénink, kliky dřepy zkrac, zkracovačky, triceps mezi židlama, na zapocení to stačí

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st prosinec 15, 2010 9:16 pm Předmět:

Domácí cvičení, kliky, sklapovačky, dřepy, tricák mezi židlema

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne prosinec 19, 2010 11:14 am Předmět:

Váha 107,3
Takhle lehkej jsem nebyl ani nepamatuju:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: ne prosinec 19, 2010 11:25 am Předmět:

Wojtkingson napsal:

Váha 107,3
Takhle lehkej jsem nebyl ani nepamatuju:D

Dobre ti to jde. A taky je dobry, udelat si na vanoce nejaky deficit, at pak neni tolik videt, kdyz priberes zpatky :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: ne prosinec 19, 2010 11:28 am Předmět:

Draper napsal:

Wojtkingson napsal:

Váha 107,3
Takhle lehkej jsem nebyl ani nepamatuju:D

Dobre ti to jde. A taky je dobry, udelat si na vanoce nejaky deficit, at pak neni tolik videt, kdyz priberes zpatky :D

Na Vanoce na sebe planuju byt tvrdej a neprasit se:D Výjimka bude štědrej den a silvestr. Ale na rovinu, nechápu jak někdo může pořád jíst cottage a tvaroh, fakt mi to leze krkem po 2 týdnech:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá prosinec 24, 2010 1:58 am Předmět:

Den 50
Dieta přerušena, nedostatek peněz na žrádlo, jesm absolutně out of money

Benč šikmý
45x15
83x6
83x6
83x6

Rozpažky rovná lavice
18x10
18x10
18x10

Goodmornings
45x8
45x8
45x8
45x8

Přítahy jč
35x9
35x9
35x9

Bricho panev
15
15
15

Military
45x10
50x7
50x7
50x7

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá prosinec 24, 2010 6:21 pm Předmět:

Vánoční šmrdlání

Dřep 50x10 61x10 61x10 61x10
výpony 82x10 82x10 82x10
Kliky na bradlech 10 10 10 10

pak přijela návštěva a byl konec

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po prosinec 27, 2010 6:09 pm Předmět:

Den 51

Benč
72x10
90x5
90x5
90x5
90x5

Rozpažky šikmá lavice hlavou nahoru
21x10
21x10
21x10

Mrtvý tah
72x10
93x5
93x5
93x5
93x5

mám to jak na houpačce, jednou to cítím dobře, pak cítím problémy se zády, ale asi vím z čeho to je, ze špatnýho sezení, respektive ležen, když se učím a ležím u toho tak to stojí za nic

Přítahy JČ
38x7
38x7
38x7

Tlaky s JČ ramena
32x5
32x5
32x5
32x5

dobrý, chtěl jsem dát 5 ale odešla mi síla, už jsem měl problémy to nahodit

Přítahy VČ k bradě
50x8
50x8
50x8

Břicho - zkracovačky
25
25
25

Jak jsem psal někde nahoře dieta zastavena, kvůli mladé, máme nějaký problémy a když jsem v dietě bývám sem tam celkem prudkej. Trénink sedl pěkně, ani se mi nechtělo pryč, parádně to zlepší náladu to cvičení. A když cvičí člověk sám tak si u toho může i zařvat, což jsem dnes aplikoval:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út prosinec 28, 2010 6:52 pm Předmět:

Den 52

Dřep přední
45x5
50x6
50x6
50x6
50x6

nohy jsem moc necítil, koordinuju práci středu těla a sažím se nějak umístit činku

Vypony s VC
93x10
93x10
93x10

Benč úzký
72x9
77x7
77x7
77x7
77x7
napsaný to vypadá dobře:D Jen jsem pořádně nevěděl jak moc úzkej úchop :/

Extenze s JČ
36x9
36x9
36x9

Bicepsový zdvih s VČ
50x6
50x6
50x6
50x6

nějaký těžký

Bicepsový zdvih JČ kladiva
23x7
23x7
23x7

Břicho - zdvihání nohou ve visu
15
15
15

bylo takový alternativní, protže nemám hrazdu tak jsem musel viset na bradlech jako bych dělal kliky, ale břicho cítím pěkně

Trénink výbornej, přes den jsem se nemohl dočkat až na to vlítnu, ale dostavila se únava, chvíli jsem se natáhl, pak se probudil a cítil jsem se strašně rozlámanej, tak jsem zařadil na začátku trochu delší strečink a bylo to. Ani mně nedocházela síla, ale poslední dobou skoro nežeru, tak to na mně asi ani nebude vidět že cvičím

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt prosinec 30, 2010 12:45 am Předmět:

Volno, relax, ani jsem se dnes nehnul, trávil jsem den nad učením se fyziky materiálů.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt prosinec 30, 2010 1:54 pm Předmět:

Den 53

Benč
72x10
90x6
90x6
90x6
90x6

přidáno 1 opakování, použit širší uchop, musím pěkně pomalounku, když se to snažím hnát, tak to má akorát opačnej efekt

Benč šikmý
72x10
72x9
72x8
72x8

Goodmornings
45x7
45x7
45x7
45x7
45x7

Přítahy jč
43x6
43x6
43x6
43x6
přidáno na váze

Military
45x8
55x6
55x6
55x6
55x6
5kg+

Přítahy VČ k bradě
50x8
50x8
50x7

Bricho zkracovačky
30
30
30

Trénink super, cítím, že se do toho zase začínám dostávat. Přidávám váhy, série postupně, až se dostanu na všech cvicích na 5 sérií na hlavním cviku a 4 série na vedlejším cviku tak přihodím asi nějakej cvik..

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá prosinec 31, 2010 11:16 am Předmět:

DNes měl být réning, al mám toho moc, musím se nachystat na Silvestra, pouštím u nás na akci music, musím uklidit a musím se ještě stihnout učit, takže z trenálu asi nebude nic

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt leden 06, 2011 6:25 pm Předmět:

týden bez cvičení, byl jsem v Brně a nechce se mi tam utrácet za posilku a navíc jsem byl u doktora a teď bych asi neměl cvičit

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow