asi skříplý nerv

Arnold Strong · Zaslal: út prosinec 21, 2010 11:53 pm Předmět:

grogy napsal:

Arnold Strong napsal:

grogy napsal:

Arnold Strong napsal:

grogy napsal:

Arnold Strong napsal:

grogy napsal:

ještě se zeptám jinak...nějaký strečování, a pod. pomůže to, nebo se to spíš zhorší?

ne nedělej vubec nic ráno jdi k doktorovi nejdřív injekce pak prášky regabilitace cvičit se s tím dá ale velmi opatrně/naučit se podsazovat pánev ) -tvojí chybu bych viděl ve slabým břichu tam je kámem urazu+zkracenými hamstringy a kyčle -prostě to všechno odjeli jenom spodní záda ty toho měli dost tak se dostali do křeče

pokud se to nezhorší, tak to zítra asi ještě nechám...třeba je to jen nějaká blbost, a za pár dní (třeba)to bude ok.
ale máš pravdu, břicho mám určitě dost slabé...což samožřejmě přiznávám, že je chyba...

většina lidí jsi dá 6 serie sedu lehu ještě s nártama zastrčenejma +pak hodně vidím cvičit bčicho na stroji -cvičit břicho správně je hodně těžžký řekl bych nejtešší co jde

a je špatný cvičit sedlehy se zajištěnýma nártama? já to totiž jinak nedělám

když cvičím s nohama volně tak mi to vůbec nejde, protože mě břicho převažuje

a tam je právě tvuj problém tahal jsi to kyčlema místo břichem no-on je prostě problém že npř v 80 letech v trenerovi se to doporučovala a až Tlapák vlastně s tím přišel že je to špatně (nebo aspon v knize to píše

) ještě hroznej cvik je třeba stroj na boky s maximální zátěží

jo, to břicho jsem skoro necvičil....tak se mi to vymstilo

ale když břicho cvičím, tak jen s vlastní vahou...žádný stroje.

jo holt v tomhle maj výhodu gymnasti před kulturistama -už chápu proč tolik gymnastu se dalo an kulturistiku

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu

grogy · Zaslal: st prosinec 22, 2010 6:58 am Předmět:

takže jdu k doktorovi.....
dneska je to úplně příšerný, když jsem se vzbudil, 10 minut jsem se zvedal, abych mohl jít na záchod.
už mi ta bolest i vystřeluje do nohou...
ani nemůžu normálně chodit, musím se rukama něčeho držet a nadlehčovat se

pak napíšu, jak to dopadlo

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Janze · Zaslal: st prosinec 22, 2010 9:28 am Předmět:

grogy napsal:

takže jdu k doktorovi.....
dneska je to úplně příšerný, když jsem se vzbudil, 10 minut jsem se zvedal, abych mohl jít na záchod.
už mi ta bolest i vystřeluje do nohou...
ani nemůžu normálně chodit, musím se rukama něčeho držet a nadlehčovat se

pak napíšu, jak to dopadlo

hodně štěstí

grogy · Zaslal: st prosinec 22, 2010 9:44 am Předmět:

tak to naštěstí dopadlo celkem v pohodě.

doktor říkal že to je něco s plotýnkama (nerozumí tomu) dal mi prášky (mydocalm) a že by to za 2-3 dny mělo být ok

pro ty co tomu rozumíjou, tak mi napsal tohle

C th páteř klidné na L páteři omezení pohybu palp citlivost lehké PV spasmy jinak pohyb omezen v rotacích úklonech na polovinu
páteř bez deformitz bez skoliosy
Kyčel koelan nohy klidné
na RTG L páteře: negat nález

Akutní lumbago v oblasti L páteře
klidový režim chůze jen minimálně
mydocalm 1-1-1 tbl několik dnů klid pak postupně rozcvičovat pohyb
kontrola zde pokud by se stav nelepšil za týden ev při zhoršení dříve

Janze- Díky

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Petey · Zaslal: st prosinec 22, 2010 9:46 am Předmět:

Akutní lumbago (akutní bederní segmentový syndrom). Hlavním sympto-mem je bolest v lumbosakrální krajině bez iradiace do dolní končetiny trvající méně než 3 měsíce. Akutní lumbago vzniká typicky po zvednutí těžkého břemene z předklonu zvl. při současné rotaci. Někdy je původ lumbaga méně jasný, přichází zdánlivě bez příčiny, ale při pečlivé anamnéze je možno zjistit dlouhodobý pobyt v dopravních prostředcích, prochlazení, fyzicky těžkou práci nebo uklouznutí.

_________________
Komu tim prospejete?!

Janze · Zaslal: st prosinec 22, 2010 9:50 am Předmět:

podle nálezu jsi celkem v pohodě. i když v 16 bys toto vůebc neměl řešit. btw - nepsals, že ti to vystřeluje do nohy?

grogy · Zaslal: st prosinec 22, 2010 10:27 am Předmět:

Petey napsal:

Akutní lumbago (akutní bederní segmentový syndrom). Hlavním sympto-mem je bolest v lumbosakrální krajině bez iradiace do dolní končetiny trvající méně než 3 měsíce. Akutní lumbago vzniká typicky po zvednutí těžkého břemene z předklonu zvl. při současné rotaci. Někdy je původ lumbaga méně jasný, přichází zdánlivě bez příčiny, ale při pečlivé anamnéze je možno zjistit dlouhodobý pobyt v dopravních prostředcích, prochlazení, fyzicky těžkou práci nebo uklouznutí.

jo tak to sedí...když se mi to stalo při mrtvole...

Janze-psal, ale asi jsem se špatně vyjádřil. já jsem to ráno cítil i v nohách, ale jen takový "jemný šimrání" ne že by mi tam střílela nějaká ostrá bolest..

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

kid · Zaslal: st prosinec 22, 2010 11:51 am Předmět:

Pokud chcete cvičit mrtvoly a nekompenzujete to správně vedeným posilováním břicha a rozumným strečinkem, tak to ani jinak skončit nemůže.

NBD · Zaslal: st prosinec 22, 2010 11:52 am Předmět:

mohol by tu niekto dat link na spravne prevedenie PODSADZOVANIA PANVY, link ktory si myslite ze je ukazkovy

tahnks

I.N.G. · Zaslal: st prosinec 22, 2010 11:57 am Předmět:

NBD napsal:

mohol by tu niekto dat link na spravne prevedenie PODSADZOVANIA PANVY, link ktory si myslite ze je ukazkovy

tahnks

Tohle by mě taky zajímalo. Před pár dny jsem zkoušel něco na netu najít, ale kde nic, tu nic. Help please.

kid · Zaslal: st prosinec 22, 2010 12:00 pm Předmět:

Tím myslíte co? Cvik o kterém mluví Tlapák nebo podsazení pánve jako takovém?

I.N.G. · Zaslal: st prosinec 22, 2010 12:06 pm Předmět:

kid napsal:

Tím myslíte co? Cvik o kterém mluví Tlapák nebo podsazení pánve jako takovém?

Já tím myslím "podsazení pánve jako takové".
Určitou představu mám (prostě cpu pánev jakoby "dozadu", abych ji dostal do vetikální osy, ale jistý si nejsem...)

kid · Zaslal: st prosinec 22, 2010 12:18 pm Předmět:

Mno, tohle se blbě učí i na živo.

Spodek pánve se tlačí dopředu a vršek dozadu.

Naučte se tohle:

http://bicepsmania.com/content/low-leg-slide-ups

a hned víte o co jde.

Jinak doporučuji (jako vždy při těchto problémech) vygůglit si český článek "Cvičení břicha při bolestech zad".

No a je třeba strečovat (nejen) iliopsoasy.

I.N.G. · Zaslal: st prosinec 22, 2010 12:23 pm Předmět:

Díky, prostuduju to.

koudy. · Zaslal: st prosinec 22, 2010 12:42 pm Předmět:

kide .. když cvičím mrtvý tahy .. doporučuješ prohnuní zad až jakoby do hyperlordozy v bederní oblasti, nebo naopak rovná záda (podsazení pánve a kontrakci břicha). Fyzioterapeutky mi říkali cvičit s rovnýma zádama a Petr Stach zase prohnutí a kompenzační cviky následně. Když koukám na vzpěrače ... přijde mi většina v prohnutí atd. To samé i při dřepu (to vše s opaskem). Díky za tvůj názor.

P.S. - já jsem po zranění zad dbal na tvoje rady i na rady fyzioterapeuta + články od Tlapáka a zatím jsem bez bolesti (ťuky ťuk). Myslím, že mi nejvíc pomohlo strečování iliopsoasů a posílení břicha (třeba šikmé břišní jsem předtím skoro necvičil). Já mam ale křivou páteř (kompenzovanou skoliózu a zvětšenou hrudní kyfozu + zvětšenou lordozu v bederní oblasti). S kyfozou a lordozou bojuju strečinkem ... jde něco dělat s tou skoliozou. Myslím, že jí mam z dlouholetého cvičení mrtvých tahů střídavým hmatem pouze na jednu stranu (levá podhmat). Když bych začal cvičit obráceně .. nemyslím si, že by se to srovnalo .. nebo se pletu?