znovu a pomalu

Culda13 · Zaslal: po prosinec 27, 2010 2:54 pm Předmět:

tak sílu jsem asi někde zapoměl , dneska MT 130kg 4x8op. celkem v pohodě ,ale včera bench 4x8op . 90kg a to je sakra slabota

Culda13 · Zaslal: po prosinec 27, 2010 5:51 pm Předmět:

od 1.1 2011 najíždím na korte a k tomu si dopřeju Pure Creatine ,už se moc těším .

Culda13 · Zaslal: út prosinec 28, 2010 3:18 pm Předmět:

a protože bude novej rok , je čas udělat nějaké plány , v první řadě rozšířit firmu do dalšího města a ohledně cvičení - váha 101 kg ( tuk do 20%) , dřep 170 , MT 200 a bench 150 kg . tak to jsem zvědavej jak to dopadne . Jinak ještě další plán je najít si nového sparinga ,protože nynější se dal na AS

( nojo no mladej kluk )

70mMyW!53 · Zaslal: út prosinec 28, 2010 3:28 pm Předmět:

Culda13 napsal:

a protože bude novej rok , je čas udělat nějaké plány , v první řadě rozšířit firmu do dalšího města a ohledně cvičení - váha 101 kg ( tuk do 20%) , dřep 170 , MT 200 a bench 150 kg . tak to jsem zvědavej jak to dopadne . Jinak ještě další plán je najít si nového sparinga ,protože nynější se dal na AS

( nojo no mladej kluk )

Jaks to myslel? Jako ze ho uz nestihas co je na AS? Nebo mu prclo a neda se s nim vydrzet? XD

Culda13 · Zaslal: út prosinec 28, 2010 3:33 pm Předmět:

je úplně blbej ,cvičí asi 3 měsíce , vůbec nežere , netrénuje tak jak má ( někdy 2x pak zase 4x tak 14dní nejde ) měří kolem 185 ( ?) váží asi 75-76 kg a zvdá úplný hovno , kdybych ho nestíhal tak je to super ,aspoň bych se více snažil ,ale takle ho nechci mít na svědomí .

Culda13 · Zaslal: st prosinec 29, 2010 8:25 pm Předmět:

Korte se neodložil a tak od 2.1.2011 hurá na něj .

Culda13 · Zaslal: so leden 01, 2011 11:59 am Předmět:

takže novej rok je tady , tak hurá do práce . Letošek musí být lepší

zatím to vypadá takto -
hrudník - 117 cm
pas - 87 cm

biceps - 41 cm

lýtko - 37 cm !!!!!!!!!! tragédie

stehno - 63 cm

váha - 89 kg
výška - 179 cm

edit - doplněno o míry

Culda13 · Zaslal: so leden 01, 2011 5:52 pm Předmět:

tak je 1.1 2011 - váha 89 kg
snídaně až ve 12 hodin ( nějak jsem prodloužil spánek )
4x pěčivo + pomazánkové máslo se šunkou a sýrem
Oběd - králik + zelí + knedlíky a k tomu jedno pivko
zmrzlina
svačina - 4x tmavé pečivo + 75g sýr
večeře 1. vajíčka + chleba
večeře 2. špagety + tuňák

dneska ještě trochu prasáckej den .

Culda13 · Zaslal: so leden 01, 2011 5:55 pm Předmět:

tak zítra začíná první týden Korte
dřep 6x6 84 kg
mrtvý tah 5x5 105 kg
bench-press 5x5 84 kg
rozpažování v sedě 4x8 14 kg
výpony na lýtkách 4x8
břicho 4x8
Budu dávat Pure Creatine ,první týden 10g ( 2x5g ) a pak už jen 5 týdnů 5g.

upraven MT

Culda13 · Zaslal: ne leden 02, 2011 2:15 pm Předmět:

první trénink mám za sebou a byla to teda pěkná dřina , řekl bych ,že jsem přepálil váhy .

Culda13 · Zaslal: po leden 03, 2011 12:31 pm Předmět:

dneska je volno ( naštěstí ) doufám ,že se dám do zítra dohromady , bolej hlavně nohy

Culda13 · Zaslal: st leden 05, 2011 10:45 am Předmět:

Uterý -1. týden KORTE den 2
mrtvý tah 6x6 105kg
bench-press 5x5 84kg
dřep 5x5 84kg
bicepsový zdvih jednoručky 4x8 22kg ( jedna )
francouzský tlak za hlavou 4x8 35kg
břicho 4x20
parádní pocit ,hlavně pohled do zrcadla byl příjemnej ,protože se tam něco rýsuje

( že by kreatin fungoval tak rychle ? ) Váhy jsou už ok takže to byla pohodička až na ten bicák ,to jsem si hrábnul až na dno . Délka tréninku 58minut

Culda13 · Zaslal: pá leden 07, 2011 10:10 am Předmět:

čtvrtek 1.týden KORTE den 3
bench-press 6x6 84 kg
dřep 5x5 84 kg
mrtvý tah 5x5 105 kg
rozpažování v sedě 4x8 14 kg
výpony na lýtkách 4x8
břicho 4x8

Jsem rád ,že ty váhy jsou ok ,délka tréninku 50minut

Culda13 · Zaslal: so leden 08, 2011 1:02 pm Předmět:

Sobota 2. týden KORTE den 1 ( z časových důvodů posunutý na sobotu)
dřep 6x6 88
mrtvý tah 5x5 109
bench-press 5x5 87
bicepsový zdvih jednoručky 4x8 22,5 kg ( jednoručka)
francouzský tlak za hlavou 4x8 35
Břicho 4x20
dneska celkem hrůza , délka tréninku 1:20 , změním dávkování kreatinu ( první týden 4x5g a pak jen 5g vždy se sacharidákem ) .Váha se zatím drží na stejném čísle ,ale doufám ,že to ještě přijde .

Culda13 · Zaslal: po leden 10, 2011 9:01 pm Předmět:

pondělí 2.týden KORTE den 2
mrtvý tah 6x6 109kg
bench-press 5x5 87kg
dřep 5x5 88kg
rozpažování v sedě 4x8 14 kg
výpony na lýtkách 4x15
břicho 4x20