Bear

elnino · Zaslal: ne leden 02, 2011 2:51 pm Předmět: Bear

Zdarec, co byste mi poradili? Skoncil jsem Korte a chci trochu zmenu a tak jsem se rozhodl pro bear,nicneme si myslim, ze ta treninkova frekvence u origo rozpisu beara je mala ( part jen 1x tydne, bench uzkym nebo kliky na bradlech proste neberu jako plnohodnotne odcviceni prsou). Chci se tedy zeptat zda je dobre nechat ten original:
Den 1
dřep / čelní dřep
bench-press
Den 2
volno
Den 3
přítahy v předklonu / shyby
militarypress / pushpress
Den 4
volno
Den 5
mrtvý tah
kliky na bradlech / bench-press úzkým úchopem
nebo svou modifikaci 2x tydne s ohledem na to ze jsem jel Korte:
[ b]Den1:
bench,drep
Den2:
MT,bench
Den3:
Drep,MT[/b]
daki

_________________
Fanaticzny styl życie

nanobeast · Zaslal: ne leden 02, 2011 4:59 pm Předmět:

Proto je v origo rozpisu i rehab den kde jsou tlaky,biceps,triceps,ramena atd.. ostatne nemyslim si ze po tomhle treninku by ti ochably prsa...

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 02, 2011 7:58 pm Předmět:

nanobeast napsal:

Proto je v origo rozpisu i rehab den kde jsou tlaky,biceps,triceps,ramena atd.. ostatne nemyslim si ze po tomhle treninku by ti ochably prsa...

jed to podle originalu sest tydnu a uvidis
ja to tak jel dycky a nemam nejmensi problem, ono kdyz v pondeli das takovu naloz drepu, tak jsi v patek rad, ze zatahnes jeste nejakou mrtvolu, jet to driv, tak nevim nevim
to same ty kozy, docela dost je u push presu zapojenej i triceps a bez neho kozy poradne neprojedes
a myslim, ze kliky na bradlech (pokud upravis provedeni) jsou na kozy docela dobry

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

elnino · Zaslal: ne leden 02, 2011 8:11 pm Předmět:

no nechal jsem si origo rozpis a dal jsem si k nemu doplnky.Me taky slo spise o to jestli to je vhodny trenink po kortem,kde je objem docela maly, tady je naopak obrovsky,takze by mel sedet.Uvidim co to udela:)

_________________
Fanaticzny styl życie

nanobeast · Zaslal: ne leden 02, 2011 9:14 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

nanobeast napsal:

Proto je v origo rozpisu i rehab den kde jsou tlaky,biceps,triceps,ramena atd.. ostatne nemyslim si ze po tomhle treninku by ti ochably prsa...

jed to podle originalu sest tydnu a uvidis
ja to tak jel dycky a nemam nejmensi problem, ono kdyz v pondeli das takovu naloz drepu, tak jsi v patek rad, ze zatahnes jeste nejakou mrtvolu, jet to driv, tak nevim nevim
to same ty kozy, docela dost je u push presu zapojenej i triceps a bez neho kozy poradne neprojedes
a myslim, ze kliky na bradlech (pokud upravis provedeni) jsou na kozy docela dobry

Souhlasim jedu verzi se shyby,push pressem a klikama a myslim ze budu rad az se v patek ulozim do postele..

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 03, 2011 10:54 am Předmět:

nanobeast napsal:

Souhlasim jedu verzi se shyby,push pressem a klikama a myslim ze budu rad az se v patek ulozim do postele..

mas recht
kdyz mas pocit, ze muzes, tak coti brani jet dalsi serie?
nikde neni psane, ze na nohy muzes jenom tech deset
dej klidne dvacet

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po leden 03, 2011 11:10 am Předmět:

Ja jsem pred 3 lety jel svoji modifikaci beara a byl to snad nejlepsi trenink v mem zivote.

A1
tlaky JR
mrtvy tah
+ doplnky

B1
military press
celni drep
+ doplnky

A2
bench
pritahy
+ doplnky

B2
military press
drep
+doplnky

2 golden + 15-20 serii, celych 5 tydnu jsem byl schopnej pridavat vahu s tim, ze posledni tyden uz to bylo totalne na krev. Stejne tak se mne u vetsiny serii darilo drzet pauzy okolo minuty, jen ten posledni tyden okolo minuty a pul. Sice se to muze zdat jako odvarovacka ramen, ale mne regenerovaly dobre a celkove ten trenink fungoval vyborne a to jsem jeste delal hafo kardia.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: po leden 03, 2011 11:13 am Předmět:

Na main webu teď píšou jak jsou super vynucená opakování dřepů,tak je mužeš taky zařadit

_________________
Nikoho nemasíruju...

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 03, 2011 11:16 am Předmět:

to Draper: to je asi to jedine, co by mi vadilo, ta ramena, mam s nema problemy relativne dlouho, ale jinak moc pekne poskladane
mel jsi i nejake doplnky na ruce apod?
klobouk dolu s takhle kratkyma pauzama
na jakych procentech jsi zacinal?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po leden 03, 2011 11:22 am Předmět:

Samozrejme ze jsem mel doplnky, vzdyt to tam i pisu, dokonce i na ramena :)
co se tyka %, tak nevim, ja na ne moc nehraju, vis, proste jsem to o neco podsekl a v kazdem treninku pridaval a dokonce jsem se dostal nad dosavadni maxima.
jinak s tema kratkyma pauzama je to teprve poradny masakr trenink :) opravdu jsem se snazil co nejdele drzet do minuty az treba od 15. serie, kdy uz sila odchazela jsem par sekund pridaval, ale porad to bylo jen lehce nad minutu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 03, 2011 11:24 am Předmět:

Draper napsal:

Samozrejme ze jsem mel doplnky, vzdyt to tam i pisu, dokonce i na ramena :)
co se tyka %, tak nevim, ja na ne moc nehraju, vis, proste jsem to o neco podsekl a v kazdem treninku pridaval a dokonce jsem se dostal nad dosavadni maxima.
jinak s tema kratkyma pauzama je to teprve poradny masakr trenink :) opravdu jsem se snazil co nejdele drzet do minuty az treba od 15. serie, kdy uz sila odchazela jsem par sekund pridaval, ale porad to bylo jen lehce nad minutu

tys byl dycky jeden z mych vzoru
teda krome toho benche

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

elnino · Zaslal: po leden 03, 2011 12:52 pm Předmět:

tak jsem si nechal origos,zacal dneska,pauzy minutu stejne jako ten clovek z vesmiru a nohy me boli celkem dost,ale mozna to je 10 dennim volnem.Jsem zvedavy za 4 tydny

_________________
Fanaticzny styl życie

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 03, 2011 1:25 pm Předmět:

elnino napsal:

tak jsem si nechal origos,zacal dneska,pauzy minutu stejne jako ten clovek z vesmiru a nohy me boli celkem dost,ale mozna to je 10 dennim volnem.Jsem zvedavy za 4 tydny

a proc sem misto tohohle nenapises trening,?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 21, 2011 6:47 pm Předmět:

tak jsem se docetl, ze s treningem koncis, protoze ti nic nedava
je to pravda?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nanobeast · Zaslal: pá leden 21, 2011 6:58 pm Předmět:

myslim ze presne to bylo ze ho bear nebavi..