REBORN

wwwpower · Zaslal: pá leden 07, 2011 5:57 pm Předmět:

trochu jsem se přeměřoval, abych zjistil jak se ''zlepšuju''

obvod hrudníku (volný) 120 cm- většinu tohohle obvodu tvoří latisimi

obvod ramen 139cm
břicho 94cm - tady by to chtělo nejmíň o 10cm dolu
stehno 70cm
lýtko 44cm
paže 45cm

BW: 100,5kg
klidová tepová frekvence: 50 t/min

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

digitalm · Zaslal: pá leden 07, 2011 5:58 pm Předmět:

dost slusne miery a o sile ani nehovorim, este by to chcelo aktualku :)

_________________
''Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek.''
Mario Andretti

wwwpower · Zaslal: pá leden 07, 2011 6:02 pm Předmět:

digitalm napsal:

dost slusne miery a o sile ani nehovorim, este by to chcelo aktualku :)

aktuálka bude cca do týdne, jen co koupim nabíjecí baterii do fot'áku

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

Morico · Zaslal: pá leden 07, 2011 7:27 pm Předmět:

Tady už se začíná rýsovat pěkný zvíře

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

wwwpower · Zaslal: pá leden 07, 2011 8:26 pm Předmět:

1) tahy
2x10x95
4x4x175
1x220

2) Shyby
5x8

3) Tlaky na šikmé s JČ
2x12x13
4x7x41

4) tricepsové stahování kladky
10x20
8x30
7x40
2x5x46

5) břicho
sedy lehy 4x10
mohamedány 3x8x40

Dneska totálně bez síly na tahy.Celej den jsem jak pitomec tahal v práci břemena a nakládal kamiony. Navíc jak jsem byl skoro celej den na větru tak jsem asi nastydnul, mám lehce zvýšenou teplotu, pálí mě na plicích takže se obávám nejhoršího.

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: so leden 08, 2011 9:28 pm Předmět:

trošku změnený trénink a rozšíření o disciplíny

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

No_pain · Zaslal: ne leden 09, 2011 12:54 am Předmět:

sobota trochu přeramenována ne?

wwwpower · Zaslal: ne leden 09, 2011 9:41 am Předmět:

No_pain napsal:

sobota trochu přeramenována ne?

je to nabitější, ale teprv to budu zkoušet tak uvidím kolik vydržim a pak kdyžtak trochu zredukuju

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: po leden 10, 2011 6:00 pm Předmět:

1) dřepy
2x10x95
5x165
4x5x172

2) výpady
2x8x40

3) 1xpowerclen + push press
10x55
4x80
3x3x94
3x90

4) tlaky na ramena s JČ ve stoje
3x8x32
2x10x27

5) tricepsové stahování kladky
12x20
10x30
8x40
2x4x47,5
20x20

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: st leden 12, 2011 9:01 pm Předmět:

1) bench press- střední úchop
12x13 JČ
10x27 JČ
8x95
6x109
6x111
4x111
5x111
5x109
6x105
8x95
+2s pulover 27kg JČ

2) Powerclean
6x30
6x55
4x80
4x3x94

3) silové výtahy od kolen
2x8x75
2x6x80

4) přítahy činky k hrudníku
10x120
7x140
3x6x140

5) výpony na lýtka ve stoje
5x12x150

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: pá leden 14, 2011 1:57 pm Předmět:

tak tady jsou ty slíbený fotky, připadám si tam jak kretén a kdybych to neslíbil tak je sem nedám. Foceno samospouští a po ránu.

myslim, že těhlech pár trapnejch fotek by mělo stačit

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

Morico · Zaslal: pá leden 14, 2011 3:05 pm Předmět:

Pěkný

Hlavně záda na druhej fotce, pracky máš taky slušný!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

wwwpower · Zaslal: pá leden 14, 2011 8:40 pm Předmět:

Morico napsal:

Pěkný

Hlavně záda na druhej fotce, pracky máš taky slušný!

Díky, ale chce to na sobě ještě dost zapracovat

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

Emtik · Zaslal: pá leden 14, 2011 8:46 pm Předmět:

objem tam je peknej..trochu zapracovat na posingu a je to dvojnasobny :D

_________________
Od tý doby, co jsem přešel z efedrinu na sustanon, rostu jako z vody

wwwpower · Zaslal: pá leden 14, 2011 8:52 pm Předmět:

1) mrtvý tah
2x10x95
8x120
4x4x183
2x3x208

2) shyby na široko
5x8

3) tlaky s JČ na šikmé lavici (35°)
2x10x13
5x7x41
bylo to až moc lehký, taky že jsem chtěl dneska přidat, ale nové kotouče mi nepasovali na osu. Kdybych použil druhý pár os tak tam zase mám 47 a to by bylo moc na 5 serií.

4) bicepsové zdvihy EZ
10x56
2x6x65
4x74
2x78
2x10x60

5) sedy lehy
5x12

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa