REBORN

wwwpower · Zaslal: ne prosinec 12, 2010 9:29 pm Předmět:

1) Dřepy
10x95kg
8x120kg
2x5x165kg
3x3x183kg - tohle už bylo na krev, hodně zatažený bandáže
12x120kg

2) Rumuni
2x8x32kg

3) 1xPowerclean + Push press
10x53kg - jen tlak
8x79kg
3x86kg
3x90kg
3x95kg - ze stojanu
2x95kg - ze stojanu
3x90kg
Výrazy furt nic moc

4) Tlaky na ramena s JČ
8x27kg
3x6x31kg

5) Přítahy činky k hrudníku
6x120kg
3x6x140kg
3x150kg

6)Výpony na lýtka
5x10x150kg

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

Majesty · Zaslal: ne prosinec 12, 2010 9:30 pm Předmět:

Kurna ty drepy. Jsi zvire :)

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

wwwpower · Zaslal: st prosinec 15, 2010 8:47 pm Předmět:

1) Bench press CG
8x95
5x109
2x3x116
2x2x119
1x119
3x105
5x98

2) Power clean
8x56
5x80
3x86
1x90 do téhle doby jsem nemohl jsem chytit techniku, potom už to šlo
3x3x90
1x94 -2op miss

3) Přítahy činky k bradě
8x56
4x61

4) Bicepsový zdvih
10x56
4x8x56

5)Bicepsový zdvih nadhmat (předkoltí)
3x8x45
6x49
5x53

Konečně mi taky přišlo sypání, tak doufám že to pujde líp.

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: pá prosinec 17, 2010 6:04 pm Předmět:

1) Mrtvý tah
2x10x95
4x4x172
2x197
2x220
8x172
VŠE BEZ TRHAČEK :-)

2) Tlaky s JČ na šikmé lavici
2x12x16
2x7x41
3x6x41

3) Bradla
3x6xBW+25
2x12xBW

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: ne prosinec 19, 2010 9:38 pm Předmět:

1) Dřepy
10x95
5x10x140

2) Rumuni
8x54
2x8x32

3) 1xpowerclean + pushpress
10x53
5x79
3x86
2x2x95
1x95
2x2x86

Dnes a včera jsem si byl zahrát hokej a leze na mě chřipka. Nohy byli uplně mrtvý jak na dřepy tak na pushpress.

4) Tlaky na ramena s JČ
3x6x31
8x27
20x16

5) Přítahy činky
10x120
3x5x145
3x155

3) Výpony
2x25x120
2x20x120

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: po prosinec 20, 2010 9:29 pm Předmět:

moc pěkný

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: út prosinec 21, 2010 11:08 pm Předmět:

1) CG bench press
2x12xJČ 16
8x95
5x109
3x3x116
2x2x120
2x1x122
4x105
6x95

2) Powerclean
5x55
5x80
3x86
3x3x90
1x94
1x96 OR
0x100

3) Přítahy JČ k bradě
9x22
2x8x27

4) Biceps
2x8x61
3x8x56

5) Předloktí
Varianty klopení zápěstí s JČ, celkem 6serií

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

Majesty · Zaslal: čt prosinec 23, 2010 8:07 pm Předmět:

Nechces se pochlubit s formou?

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

wwwpower · Zaslal: čt prosinec 23, 2010 8:23 pm Předmět:

Majesty napsal:

Nechces se pochlubit s formou?

zatim nejni o co stát

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: pá prosinec 24, 2010 8:39 pm Předmět:

Dnes podle rozpisu záměrně vynechány tahy - pouze horní záda
1) Shyby na hrazdě na široko
3x10
4x8

2) Tlaky s JČ na šikmé
2x12x13
3x7x41
5x41
2x12x32

3) Tricepsové stahování kladky
12x30
3x6x40
2x12x30

4) Výpony
5x12x150

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: ne prosinec 26, 2010 9:03 pm Předmět:

Tohle byl jeden z nejlepších tréninků v tomhle roce
1) Dřepy
12x95
8x120
8x145
2x3x183
3x193 OR
2x193

2)Rumuni
2x8x56
ty rumuny nesnášim vždycky mě po nich krutě bolej vzpřimovače

3) 1xpowerclean + push press
8x60
5x80
3x3x92
1x102 OR - výraz ze stojanu

4) Tlaky na ramena ve stoje s JČ
3x6x34
12x27

5) Přítahy činky k hrudníku
10x120
4x5x145

6) Břicho
sedy lehy 3x10
mohamedány 4x12x30
20x20

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: út prosinec 28, 2010 9:00 pm Předmět:

1) bench press CG
2x12x13 - JČ
8x95
3x6x109
5x109
4x109
10x95

2) powerclean
8x60
5x80
3x3x92
2x2x94
0x100

3) přítahy JČ k bradě
8x27
2x6x32
6x32 + upažování s JČ 12x14

4) Bicepsový zdvih JČ
8x27
3x8x29
8x29 -kladivový

5) předloktí
klopení JČ podhmat
6x27
3x8x22
navíjení JČ
3x12x27

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: so leden 01, 2011 5:16 pm Předmět:

včera
1) Mrtvý tah
2x10x95
4x4x172
2x200
2x220
6x172

2) Shyby
5x8

2) Tlaky JČ nakloněná l.
2x12x13
4x10x37

4) Tricepsové stahování kladky
5x8x37

minulý týden byl schválně vynechán MT, ted' mě bolej vzpřimovače jako kráva a ještě k tomu kocovinka ze včerejška

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: ne leden 02, 2011 8:44 pm Předmět:

1) dřepy
2x10x95
5x160
4x5x170

2) rumuni
2x8x54

3) 1xpowerclean + pushpress
20x30
10x60
5x80
2x3x94
2x92

4) tlaky s JČ
10x27
5x36
4x36
po té už každá ruka vzlášt'
2x5x36

5) přítahy činky k hrudníku
15x95
4x7x135

6) sedy lehy
5x10

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

wwwpower · Zaslal: čt leden 06, 2011 6:14 pm Předmět:

1) bench press - střední úchop
2x15x13 JČ
95x8
109x6
109x5
111x4
2x2x117
5x105
7x95

Ten BP mě neskutečně štve, prostě ne a ne jakkoliv se zlepšit nebo nabrat hmotu, uplně ztrácim motivaci dál trénovat.

2) powerclean
5x55
3x80
3x3x92
2x94
1x94

3) silové výtahy od kolen
8x65
6x69
6x75
2x5x80 poslední serie v superserii s přítahy JČ k bradě 15x13

4) biceps EZ
10x56
8x60
7x64
2x5x71
2x3x76
20x46
Kdyby mi tak všechno šlo jako bicepsi to bych se měl.

Tak dneska v garáži -5°C, navíc od úterý nejde elektřina takže jsem tam byl jako potemník.

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa