DiamonD - 105kg


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 237, 238, 239  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DiamonD - 105kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DiamonD - 105kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: po prosinec 27, 2010 6:45 pm    Předmět: DiamonD - 105kg Odpovědět s citátem

Něco o mně: Doposud do 2.8.2014 jsem dělal kanoistiku, bohužel se dřina nerovnala výsledkům a já se rozhodl skončit (původně jsem chtěl tomu dát ještě rok, ale stalo se co se stalo) První závody v kulturistice by mohli být Čechy 2015, popřípadě že bych nebyl spokojený s formou, tak kondičáci na podzim. Výška 188cm, váha 94kg.

Cíle: Pokud půjdu na Čechy 2015, tak pravděpodobně do klas. kulturistiky a tam se chci dostat do finále a skončit lépe jak šestý. Pokud půjdu na kondičáky na podzim 2015, tak bych nejspíš chtěl medaily. Soutěžní váhu bych chtěl mít min. 80kg.

Jinak teď si až do září dávám úplné volno a posilovat budu podle chuti. Od září do října nejspíše ještě nepojedu na plný plyn a od října se do toho pravděpodobně pustím na "100%"

Aktualizace 4.6.2015
: Závody mám za sebou a skončil jsem devátý z desíti. Cíl pro další roky je jasnej a to nabalit na sebe víc hmoty. Závodit půjdu až si budu věřit na finále, nejpozději však za dva roky. Za rok do 4.6.2016 chci mít 100kg a do března 2017 - 105kg. Soutěže budou opět mistrovské a možná před MČech zkusím nějaký závod nanečisto.

Aktualizace 16.1.2016
- TH 100kg.

Aktualizace 8.5.2016
- Rozhodl jsem se znovu závodit na Mistrovství Čech v klasické kulturistice juniorů, kde mi o bod uteklo finále a skončil jsem sedmý ze čtrnácti.

27.12.2010 - posilování



5x4-6x37kg biceps ve stoje,

5x4-6x27kg scotovka biceps,

5x4-6x15kg jednoručky biceps v sedě.

5x10x27kg zdvih osy k ramenům ve stoje,

5x4-6x55kg stahování kladky na záda,

5x6-8x55kg veslování.

5x7-9x35kg předkopávání,

5x10x100kg legpress.


Naposledy upravil DiamonD123 dne ne květen 08, 2016 11:20 am, celkově upraveno 42 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: út prosinec 28, 2010 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.12 - posilování - vytvrvalost

bench 2 série do maxima - cca40x40kg, 30x40kg
přitahování kladky záda 2 série do maxima - cca 35x30kg, 28x30kg
spodní záda se zátěží 2 série do maxima - 28x, 22x
stahování kladky triceps 2 série do maxima - 37x20kg, 20x30kg
tlak s VČ delty - 25x20kg, 13x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st prosinec 29, 2010 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12 - volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: čt prosinec 30, 2010 4:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.12 - lehké posilování - "nemoc"

rozpažování 10x20x11,5kg
břicho sed lehy + šikmé břišní svaly - 10x20
výpony s vlastní vahou 10x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so leden 01, 2011 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.12 posilování - objem

biceps jednoručky - 15x5x17,5kg

záda zdvihání jednoruček k ramenům - 15x10x17,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so leden 01, 2011 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.1.2011 - volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: ne leden 02, 2011 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2 - volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st leden 05, 2011 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.1 - 5.1

3.1 - posilování kruhák - 3 kola 30sekund na 10s pauzy

cviky - 4x břicho, bench, 2x přítah na lavici, shyby, hyperextenze, švihadlo, kliky, přendavání kotouče ze stranu na stranu, biceps, triceps, 2x rozpažování

4.1 - atletika - trénink rychlost

abecedy, celkem 6x rovinka potom 2x 6x30 každá další rychlejší - jedna série z bloků, přeskakování překážek snožmo - 6x, 3x frekvence

5.1 - kanoistika

běh 3x2km (po ledu . . .)

posilovna 10x50kg - 20 opakování + 200 lehsedů

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: čt leden 06, 2011 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1 - volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: pá leden 07, 2011 10:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1 - voda + posilování

10km fartlek

posilovna - kruhák dvě kola zvedání činky ve stoje záda, břicho, biceps, rozpažování jednoruček na lavici na břiše, triceps, rozpažování, bench, přítah, břicho, hyperextenze, přesouvání kotouče v sedě, kliky, švihadlo

45 vteřin na 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: so leden 08, 2011 2:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hehe co já jsem se najezdil... děláš rychlostní že??? :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so leden 08, 2011 3:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo jo rychlostní :) za spartu - ty jsi jezdil za kadaň?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so leden 08, 2011 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1 - posilování

10x10x21,5kg přitahování jednoručky na záda,

10x5 shybů po 4 vteřinách,

10x10x21,5kg triceps za hlavou ve stoje s jednoručkou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: ne leden 09, 2011 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1 - posilování

12x šíkmý bench +- 5x75-80kg

12x rovný bench +- 5x70-75kg

12x hyperextenze x bržděním

6x mrtvola 5x90kg

6x zakopávání 15x20kg

6x biceps scotovka 10x27kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: po leden 10, 2011 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.1 - pádlovací bazén -

6x1min. na 30s

8x4min. na 1 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DiamonD - 105kg Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 237, 238, 239  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: