Tlaky na ramena s VČ v sedě před hlavu
20 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
4 x 80 kg
6 x 70 kg
10 x 60 kg
Benč
10 x 40 kg
10 x 90 kg
6 x 110 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg
10 x 100 kg
12 x 90 kg
Peck deck
20 x 40 kg
15 x 50 kg
10 x 60 kg
Upažování na kladce
3 x 10 15/15kg
Triceps kladka provaz
20 x 10 kg
20 x 15 kg
3 x 10 opak 20 kg
Triceps tlak nad hlavou
2 x 15 opak 30 kg
2 x 10 opak 40 kg
1 shazovaná série od 40 kg po 10 na 20 kg
Kickback
2 x 20 opak 8/8 kg
by člověk neřek, jak je tohle pekelnej cvik
Dnes to dobře začalo, ale ještě rychlejc skončilo :- (
Dřep
10 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
3 x 160 kg opasek
2 x 180 kg
a hotovson... zrovna minulý týden se mě pan Keboslav ptal, odkdy dávám bandáže, nebo jestli to jdu celý bez? s mým zrakveným pravým kolenem a ted 100% bez ,,výživy" dávám bandážky už od 100 kg, protože to koleno fakt jinak bolí... dneska jsem je nevím z jakého důvodu nevzal a po 180 kg jsem ted rád, že na to můžu aspon stoupnout... blbec! zatim to vypadá dost blbě, nemohl jsem pak už ani mrtvolu, nic... asi budu muset malinko zvolnit tempo, přece jen jsem během necelých 4 mesíců vylít o cca 50-60 kg v sériíích nahoru a koleno to nebere...
pak jen nějaký horní záda a trošku biceps a břicho, ale nevím ani přesně kolik čeho, páč jsem z toho měl úplně zkaženou náladu a vůbec už mě to nebavilo...
šmarjá pano, dávej si na to pozor, bolí tě to tak že nemůžeš došlápnout?Při došlapu tam píchne jinak koleno jde ohnout normálně?
děsně mi píchá přímo v tomhle místě, kde se ta šlacha napojuje na čéšku... bolí to při došlapu, při dosedu... když to je v klidu mírně ohnutý tak v tom mám tlak jako kdyby mi čéška chtěla vyskočit dopředu... ted u compu ani nepředkopnu
bych si nakopal já vlasně ani nemůžu teda, leda levou, ale tou bych se do sebe netrefil
Mě to okamžitě oteklo jak sviňa, možná to je ta přední šlacha jen natažená či něco, nezoufej mr. kaas vaz už je v řiti, meniskus by to bejt mohl, může rozlomit a jeho části vystřelit kamkoliv do kolena tak těžko říct, podle mě to bude jen moribundus a zas dřepuješ za chvílu
_________________ Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
Mě to okamžitě oteklo jak sviňa, možná to je ta přední šlacha jen natažená či něco, nezoufej mr. kaas vaz už je v řiti, meniskus by to bejt mohl, může rozlomit a jeho části vystřelit kamkoliv do kolena tak těžko říct, podle mě to bude jen moribundus a zas dřepuješ za chvílu
já bych řekl, že to spíš bude zápal kosti od blbosti
mám zase týden na regeneraci, uvidíme příští neděli
1. Bursitis infrapatellaris - ta je prej docela hustá
2. Chondropatia patellae - tady se zatim přesně neví, páč při vyšetření bursitis už jsem lezl po stropě
na zbytek vyrážim ve středu, vazy už nemam, tak už mi zbejvá jen aby byl v čudu discus+meniscus a mam to komplet!
L I B O V K A!!!
Dneska trénink s navrátivším se Big Johnem. Chudák je celej nejakej hubenej, má asi jen 135 kg.
Koleno zatim žádný dramatický zlepšení.
Ramena
Tlak před hlavou v MP
20 x 20 kg
12 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
1 x 100 kg
6 x 80 kg
8 x 70 kg
8 x 60 kg
Dnes jsem zjistil, jakej je multipres podfuk. Minule s volnou činkou 4 x 80 fakt těžký, tady 8 krát lehce. Kilo jsem dal jen jedničku, cítil jsem z toho už divný pnutí v ramenou, tak jsem to radši nepokoušel. 4-5 opáček by ale možná šlo.
Upažování na kladce
20 x 10/10 kg
15 x 15/15 kg
10 x 20/20 kg
8 x 20/20 kg
Trapéz s jednoručkama v sedě
10 x 35/35 kg
2 x 10 opak 42,5/42,5 kg
Triceps
Kladka
20 x 10 kg
20 x 15 kg
20 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg
Úzký tlak nad hlavou v MP v sedě
2 x 12 opak 40 kg
10 x 50 kg
10 x 40 kg
SS kladka obráceným úchopem+provazy nad hlavou
3 x 15/10 opak 20/20 kg
1 cvik břicho stroj 4 x 20 opak + rotace na stroji 4 x 20 opak L/P
Trénink docela sranda, invalidu o berlích s nohou v gipsu tam ještě neviděli. Ale má to i svý výhody. Vždycky jsem si nekam sednul, přinesli, naložili a já jen odzvedal. Tak se mi to líbí.
Přes víkend proběhlo léčení u tchána. No, nebudu to rozpitvávat... vodku jsem do teď nikdy nesnídal a za celý život jsem jí nevypil tolik co ted za sobotu + nedeli dopoledne. Na dnešek spánek asi jen 3 hodky, trénink ale až podezřele super! Asi začnu chlastat.
Benč
20 x 20 kg
20 x 60 kg
8 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
5 x 3 opak. 140 kg
Rozpažky na šikmé
12 x 13/13 kg
3 x 12 opak. 20/20 kg
Triceps
Úzký tlak nad hlavou na MP
20 x 20 kg
3 x 15 opak. 40 kg
20 x 30 kg
Bomba cvik, v životě jsem neměl tak napumpovanou dlouhou hlavu tricepsu.
Stahování kladky ve stoje
30 x 10 kg
20 x 15 kg
2 x 15 opak. 20 kg
15 x 25 kg
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru