Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: pá leden 07, 2011 5:20 pm Předmět:

Benč
72x10
92x5
92x5
92x5
92x5
92x5
92x5

Břicho - zkracovačky
30
30
30
30

Biceps - JČ o koleno
22x10
22x10
22x10

S benčem jsem celkem spokojenej, šlo to dobře a půjde to ještě líp si myslím, chci ho trochu vytáhnout aspoň na to 100, bídák Draper mě překvapivě předběhl:D
Správně bych asi neměl cvičit aspoň 5 dní ještě, ale nechci vyjít ze cviku aspoň u toho benče a navíc se cítím blbě když vůbec nic nezvedám a necítím na sobě žádný svaly:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so leden 08, 2011 6:31 pm Předmět:

Mrtvola
72x10
92x5
92x5
92x5
92x5
92x5
92x5

Military press
57x5
57x5
57x5
57x5
57x5
57x5

Kliky na bradlech
8
8
8
8
8
8

Chtěl jsem si dát jen mrtvolu, ale pak jsem si říkal no dáme ramena ještě, ty šli úplně parádně tak jsem vlítl na bradla a luxus, nepamatuju si kdy naposled jsem jsem dal 8x6

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne leden 09, 2011 5:04 pm Předmět:

Benč
72x10
97x5
97x5
97x5
97x5
97x5

zachvíli to tam je 100 5x5, nechápu kde se to ve mně bere, první sérii cítím jako těžkou a pak už to jede, ale ta poslední série už byla taková unavená

Přítahy JČ v předklonu
43x6
43x6
43x6
43x6
43x6

Břicho - zdvih pánve
20
20
20

Do solidnějších výkonů se pustím až budu mi vytáhnou stehy, pak to rozjedu, ale i tak jsem se sílou spokojenej.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po leden 10, 2011 7:10 pm Předmět:

Dřepy
72x8
83x5
83x5
83x5
83x5
83x5
no šlo to, ale uvidíme co na tou budou říkat záda

Výpony s VČ
91x10
91x10
91x10
91x10
91x10

Čelní dřep
57x5
57x5
57x5
57x5
57x5

stabilita trochu lepší bych řekl, ale pořád to je takový divný

Biceps VČ
50x8
50x8
50x7
50x7
50x6

něco jsem si musel dát na zpravení nálady:D

z dřepů mám celkem strach kvůli zádům, ale uvidíme co to bude dělat, nijak jsem to nehrotil.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út leden 11, 2011 5:39 pm Předmět:

Volno - jsem na kolejích i tak jsem unavenej.

Ráno jsem byl celkem překvapenej že mě nebolí nohy, ale k večeru už to tak nevidím, dostavil se standartní pocit bolesti, ale záda vůbec necítim, tak je to fajn.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st leden 12, 2011 7:15 pm Předmět:

Volno

Zítra jsem měl jít na zkoušku, ale neuvolnilo se místo, takže jedu dom a zítra snad už najedu na normální tréninky. Nohy bolí jak sviň, musím je začít víc cvičit, záda drží.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt leden 13, 2011 8:04 pm Předmět:

Bench
72x10
100x5
100x5
100x5
100x5
92x5

vyrovnán nebo překonán PR, poslední série už byla celkem HC, hlavně ke konci, ta poslední 5ka by tam možná byla, ale cvičím sám a nechci dělat pičoviny...

Dával jsem jen benč, dnes jsem byl na vytahování stehů, krve jak z prasete, nicmoc, tak nechci cvičení moc hrotit chvilku, myslel jsem si že to bude teda lážo plážo ty stehy...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: čt leden 13, 2011 9:07 pm Předmět:

Pekne....to abych to zitra zkusil posunout na 5x5x105 :-)
Teda ale tu posledni jsi mel taky zkusit (5x5 je hezci nez 4x5) maximalne by sis cinku posunul na bricho, sedl si s ni, stoupl, otocil se a elegantne presunul zpet do stojanu, nic sloziteho :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: čt leden 13, 2011 9:10 pm Předmět:

Draper napsal:

Pekne....to abych to zitra zkusil posunout na 5x5x105 :-)
Teda ale tu posledni jsi mel taky zkusit (5x5 je hezci nez 4x5) maximalne by sis cinku posunul na bricho, sedl si s ni, stoupl, otocil se a elegantne presunul zpet do stojanu, nic sloziteho :-)

Já vím, že to vypadá líp, ale byl jsem na vytahování stehů a když bych to takhle sundával tak by to šlo přes ty stehy a ne děkuju nechci:D Padne to později i tak to je pro mě úspěch

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá leden 14, 2011 9:03 pm Předmět:

Den 54

Benč šikmý
72x10
80x8
80x8
80x8
80x8
80x6

Oproti minule když jsem to jel +8kg a jelo to parádně, jen teda poslední sérii už jsem nemohl na kozy po včerejším rovným benču

Mrtvý tah
45x10
72x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

maximální spokojenost, bylo to celkem lehký, ale beru to spíš rehabilitačně

Přítahy JČ
43x6
43x6
43x6
43x6

stejně jako minule

Military
45x8
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

maximální spokojenost

Přítahy VČ k bradě
50x8
50x8
50x8
50x8

Bricho zkracovačky
30
30
30
30

Až na přítahy JČ to bylo parádní, ty přítahy mi nějak nesedli, pořád mi klouzali boty, přemýšlím, že to nebudu dělat na lavce, ale opřenej o něco jinýho. Jinak síla jde nahoru, výdrž taky, postupem přidáme na všech cvicích na 5 sérií, pak možná nějakej cvik. Chtěl bych to trochu rozjet a potom vyzkoušet nějakýho beara nebo něco takovýho

edit: Změním styl zapisování vah a opakování takhle pod sebe, mám z toho lepší pocit, vypadá to, že toho je víc:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so leden 15, 2011 5:53 pm Předmět:

Den 55

Drepy
45x10
72x7
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Byl jsem spokojenej, rezerva byla, hodně jsem se soustředil na držení těla a záda jsem vůbec necítil

Vypony s VC
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10

Kliky bradla
10
10
10
10
10
Paráda, ale u poslední série jsem to už tlačil nevím čím, polsendí 2 opakování byly peklo

Extenze s JČ
37x7
37x7
37x7
37x7
37x7
tohle byla váha tak akorát pro tenhle počet opakování, akorát jsem si činku složil z velkých 10kg a zavazelo mi to v horní poloze

Bicepsovy zdvih VC
50x7
50x7
50x7
50x7
trochu jsem cítil pravý předloktí, ale to je u mě standart, ani nevím z čeho nebo proč mi to dělá a výhradně u bicepsovýho zdvihu

Biceps s JČ - Kladiva
23x6
23x6
23x6
23x6
Už bylo cítit, že moje párátka mají dost, protože obvykle dávám s touhle vahou o pár opakování víc, ale tohle bylo tak akorát dnes

Břicho - zdvih pánve
15
15
15
15
soustředění na dobrý, pomalý provedení

Trénink výbornej, ze začátku jsem měl nějakou divnou náladu, ale postupně jsem se do toho obul, ty dřepy to je paráda, jak člověk používá celý tělo

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne leden 16, 2011 5:05 pm Předmět:

Volno

Jsem strarý lidi, strašně rozbitej, včera mi volali kámoši, že jedou na ples, jestli nejedu s nima, jsem říkal, že nemám prachy, tak jsem nakonec řídil, vrátili jsme se v 5 ráno, děs běs, všude starý lidi, mlaý co tam byli se ani moc nebavili, nuda

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po leden 17, 2011 9:09 pm Předmět:

Den 56

Benč
72x10
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Z minulýho tréningu rozsekaný tricáky, tak jsem si říkal, že dám lehkej benč, ale říkal jsem si, když už jsem tam těch 100kg poslal, tak že nebudu slevovat a dnes to bylo pocitově o dost lehčí než minule, jak kdybych tam měl 90kg, nadmíru spokojenej

Rozpažky šikmá lavice hlavou nahoru
23x7
23x7
23x7
23x7ený na činkách a nechtělo se mi to předělávat,tak jsem to zajel s tímhle, jen jsem víc pokrčil ruce, ale cítil jsem to pekelně celkem
měl jsem to naház

Mrtvý tah
45x10
106x5
106x5
106x5
106x5

zvláštní pocit v zádech, tak jsem zasekl na 4 sériích, uvidíme co to bude dělat, musím nějak odpozorovat co si můžu dovolit

Přítahy JČ
37x9
37x9
37x9
37x9

Tlaky s JČ ramena
31x6
31x6
31x6
31x5

tricáky na marast, 5 série vynechána i ramena toho měli dost

Přítahy VČ k bradě
45x8
45x8
45x8
45x8
už jsem se chtěl na ten cvik vysrat, ale nedalo mi to

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15
pomalý provedení opakování, břicho jsem cítil masivně

Na dnešní trénink jsem se necítil, skrze rozstřelený tricáky, ale benč mě udělal radost, ale u dalších cviků už to bylo znát no, strašně mi docházela síla, poslední dobou žeru nahovno, tak není asi takovej regen jakej by měl být... Na konci tréninku jsem byl fakt už vymáčklej z veškeré síly

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út leden 18, 2011 7:03 pm Předmět:

Den 57

Čelní dřep
45x6
72x5
72x5
72x5
72x5
72x5
Pro tenhle cvik takový maximum bych řekl zatím, to držení těla mi dělá celkem problém, je to těžkej cvik

Výpony s VČ
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10

Úzký benč
72x10
85x5
85x5
85x5
85x5
85x5
spokojenost, šlo to pěkně

Břicho - zdvih nohou ve visu
15
15
15
15

Dnes krátký tréning, nestíhal jsem časově, musel jsem jet do Brna a blbě jsem si naplánoval denní rozvrh

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st leden 19, 2011 2:11 pm Předmět:

Volno

Z minulých tréninků jsem celkem v pohodě, celkem odpočatě se cítím, zítra mám zkoušku a za boha se nemůžu dnes dokopat k učení, protože mám pocit že to umí, to to zase dopadne:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow