znovu a pomalu

I.N.G. · Zaslal: so leden 15, 2011 11:39 am Předmět:

jadek napsal:

Jak rikal draper, to je nad moje chápání, nevypít ani rano caj ?

Nezlob se na me ale to neni normalni, s tim si zajdi ...

To je fakt divný. Takový si to měl vždycky, nebo až třeba posledních pár let? Návštěva doktora by asi stála za zvážení.

Culda13 · Zaslal: ne leden 16, 2011 9:44 am Předmět:

dřív jsem se léčil s žaludkem, ale od body ,co jím " zdravě " nemám tolik problémů . Já nemůžu ani kafe ,čaj , pivo ,tvrdej alkohol .

Culda13 · Zaslal: ne leden 16, 2011 9:46 am Předmět:

sobota 3.týden KORTE den 1
váha pořád 89kg

dřep 6x6 95 kg
mrtvý tah 5x5 115 kg
bench-press 5x5 90 kg
rozpažování v sedě 4x8 15 kg
výpony na lýtkách 4x8
břicho 4x8

začíná to být sakra hrozný

redvous · Zaslal: ne leden 16, 2011 10:40 am Předmět:

ta váha je hodnědivná, když jsem jel korte poprvé a jedl normálně tak jsem první týden nestíhal regenerovat, přidal jsem dopoledne jednu svačinu,odpoledne jednu a nakonec jsem měl 5kg nahoru. Ale je fakt že se jen podívám na jídlo a mám o kilo víc:D

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

Culda13 · Zaslal: ne leden 16, 2011 9:18 pm Předmět:

váhu nyní řešit nebudu , síla jde nahoru ,ale na objem to nebude to pravé , cm mám pořád stejné . Dojedu a začnu zase 4x týdně . Zajímavé je , že se zase hlásí brnění rukou . Jo a dát na jeden zátah 8 pater bez zadýchání je nemožné ,tak budu muset trochu začít makat i na tom .

Culda13 · Zaslal: po leden 17, 2011 1:08 pm Předmět:

a je to tady , pán co bral AS to už ukončil ,protože prej na to nemá čas

Culda13 · Zaslal: st leden 19, 2011 9:18 am Předmět:

úterý 3. týden KORTE den 2
mrtvý tah 6x6 115kg
bench-press 5x5 90kg
dřep 5x5 95kg
bicepsový zdvih jednoručky 4x8 22kg ( jedna )
francouzský tlak za hlavou 4x8 37kg
břicho 4x20

na to ,že jsem toho moc nesnědl ,jsem měl obrovskou sílu a dneska to teda byla brnkačka

Culda13 · Zaslal: pá leden 21, 2011 10:40 am Předmět:

čtvrtek 3.týden KORTE den 3
bench-press 6x6 90 kg
dřep 5x5 95 kg
mrtvý tah 5x5 115 kg
rozpažování v sedě 4x8 15 kg
výpony na lýtkách 4x8
břicho 2x25

první série u BP hrozná , říkal jsem si ,že to ani není možný ,udělal jsem 5op. a znova přepočítal váhu a ono tam místo 90 kg bylo 100kg

. no jo no 75+25 není 90kg

Culda13 · Zaslal: so leden 22, 2011 8:46 am Předmět:

kurva cejtím se jak kdyby mě přejel vlak

Culda13 · Zaslal: ne leden 23, 2011 9:48 am Předmět:

tak dneska začínám poslední týden KORTE . Váha pořád stejná 89 kg ,ta devadesátka je zakletá ,né a né se hnout . Už plánuji jestli má cenu dát druhou fázi ,nebo raději něco jiného . Dám asi HST ,ale nemohu dávat leg press tak vložím dřepy , tím snad nic nepokazím .

Draper · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:32 am Předmět:

II. fazi korteho? K cemu by ti byla?
HST je taky takovy trenink k nicemu, snad jen jako jakysi deload. A nikde neni psalo, ze tam musi byt legpress, HST si muzes sestavit uplne podle sebe jen se drzet tech 3 zakladnich principu na kterych tenhle trenink stoji. Pokud vim, tak ti co jeli HST tak si ho akorat pochvalovali co se sily tyka, do objemu to trenink moc neni.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: ne leden 23, 2011 1:34 pm Předmět:

takže bear ?

Tomt3 · (ban)

dej normální split, klidně ten těžko lehkej

Draper · Zaslal: ne leden 23, 2011 1:39 pm Předmět:

Culda13 napsal:

takže bear ?

chjo...bear, korte, HST,GVT, TBT, MPT, KKT a ja nevim co jeste

furt ty vase rutiny. Nic proti nim, ale to jako neexistuje nic jineho, nejaky normalni trenink, ktery si slozis a bude ti vyhovovat? Vzdyt je tu plno takovych logu - napr. CIZO, Turakam, Kubaz, muj log, Daymoon, Tommy, Morico, Spekoun atd atd...
ja ti nebudu plect hlavu, dej si co chces, at to mas jednoduche, treba beara.....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

MiKra · Zaslal: ne leden 23, 2011 1:53 pm Předmět:

citace:

chjo...bear, korte, HST,GVT, TBT, MPT, KKT a ja nevim co jeste furt ty vase rutiny. Nic proti nim, ale to jako neexistuje nic jineho, nejaky normalni trenink, ktery si slozis a bude ti vyhovovat? Vzdyt je tu plno takovych logu - napr. CIZO, Turakam, Kubaz, muj log, Daymoon, Tommy, Morico, Spekoun atd atd...

pěkná řeč