Tréninkový den: 550 - 15.1.2011 Ronnie training day #9
shyby 8x
mrtvý tah 5x100kg, 2x120kg, 2x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x180kg, 1x190kg, 0x200kg
tlaky na šikmé lavici s VČ 3x3x80kg
military press na MP 4xMP+20kg, 5,4xMP+30kg
kliky na bradlech 2x10
ČAS: ? hod
Dnes byl trénink na srazu Ronnie. Byl to perfektní trénink a perfektní sraz. Nejlepší sraz, co jsem zažil. A že jsem jich už pár zažil :-)
Cílem bylo dnes vyzkoušet, jak se budou chovat maximálky po půlroce, kdy jsem nesáhnul na velkou činku. Mrtvý tah solidních 190kg, 200kg jsem vytáhl asi 10cm a dál to nešlo. Bude video. Druhý cvik, kde jsem si to chtěl zkusit byl benchpress. Bohužel nebyl volný, v posilovně byl jen jeden a bylo nás tam jak psů. Tak jsem dal na šikmé a podle pocitu to bylo fajn. Myslím, že bych 100kg na rovném benchi dal taky. Budu dál floor-pressovat a pak někdy zase nějak zajdu. Ale až budu cvičit s padesátkama.
Jdu upravovat fotky ze srazu.
Suplementace:
trochu B a trochu S po tréninku
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Tady je video Daymoonovi mrtvoly. Vic jak pul roku tento cvik necvicil a jen tak si prubnout 190kg a s rezervou, to jsem cumel. Osobne bych typoval, ze ho uzemni tak 130kg, ale nechtel jsem mu to predem rikat
Video je v hrozne kvlite (muj mobil navic rozbity+ spatne svetlo v posilovne)
Nejprve je 1x190kg (lehke nebo alespon lehce vypadajici), pak nasleduje pokus o 200kg, osobne si myslim, ze kdyby to Petr zkusil jeste jednou, tak ze by to dal, protoze tech 190kg nevypadalo nijak zavratne tezce.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
heh no možno aj zato nepadla, bo trikrát pošúpal nohami a šiel ju dvíhať prakticky hned po 190, plus sa k tomu málo setupol, ale aj tak obdiv, bo cvičí úplne inak, ale sily tam je stále dosť.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
heh no možno aj zato nepadla, bo trikrát pošúpal nohami a šiel ju dvíhať prakticky hned po 190, plus sa k tomu málo setupol, ale aj tak obdiv, bo cvičí úplne inak, ale sily tam je stále dosť.
nene ta pauza tam byla delsi, jen jsem stopl nahravani a pak znovu spustil :-)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Turakam to říká dobře, špatně jsem se taky setupnul. Já měl totiž problém a sice, že jsem fakt už nevěděl, jak se k tomu postavit. Po půl roce ta technika odešla, ale jsem rád, že ne všechna :-)
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Turakam to říká dobře, špatně jsem se taky setupnul. Já měl totiž problém a sice, že jsem fakt už nevěděl, jak se k tomu postavit. Po půl roce ta technika odešla, ale jsem rád, že ne všechna :-)
kdyz vezmu to, jak sla ta 190ka, tak jsem si byl na 95% jistej, ze 200 das taky, treba uz trochu krecovite, ale das. S tim set-upem je to fakt jak tak na to koukam, fakt skoda, ze jsi to nezkusil jeste jednou
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
burpees 5x10
upažování s JČ 3x15x6kg
zapažování s JČ 3x15x6kg
sklopky s MB 2x10
supermany 2x10
russian twist s MB 2x15
pár cviků z Magnificent mobility
- cat/camel, Yoga twist, side twist, bent knee twist, birddog, side laying trunk twist
ČAS: 0:40 hod
Dnes jsem nemohl dát nic vážnějšího, jsem po včerejšku celkem rozbitý. Burpees na kondici. Masakr cvik. Nohy zničený už po třetí sérii. Pak upažování a zapažování, který mi oboje neskutečně nepumpovaly ramena. Asi, že jsem to už dlouho nejel. Pak břicho a MM.
Suplementace:
nic
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Pul roku necvici mrtvolu, jen tak si prijde k cince a zvedne 190kg :) a pokud vezmeme v potaz to, co se traduje o posilovne, ve ktere si to PR pred vic jak rokem dal a to, ze jsou tam kotouce podvazene, tak tim sve PR pravdepodobne vcera vyrovnal. Jeho soucasny styl treninku zrejme o necem svedci, protoze za normalnich okolnosti neverim, ze by se ta sila bez pravidelneho cviceni DL drzela.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Jak se to hezky sešlo, včera bylo 15. ledna. Samá patnáctka. Jinak si i já myslím, že to co cvičím sice není úplně běžný a neudělá ze mě big boye, ale nějaký smysl má.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
shyby 20x + kliky 30x
trhy s JČ 3x5x45kg
výrazy s JČ 3x3x45kg
kubánský tlak s JČ 3x10x6kg
swingy jednoruč 2x15xKB
ČAS: 0:44 hod
Parádní trénink. Miluju, když je trénink krátký a já to vím dopředu. Mnohem víc do toho dám, než když je přede mnou moc sérií.
Navíc jsem dnes obíhal nějaký byty, takže času moc není, ovšem jsem rád, že dokážu přijít z práce, jet na prohlídky a pak si ještě po návratu odcvičit solidní trénink.
Zítra bude volno.
Suplementace:
trochu B a trochu S po tréninku
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
