Kimi(ektomorf)-objem

jadek · Zaslal: čt leden 20, 2011 8:07 pm Předmět:

Tentron napsal:

jadek napsal:

frozz: má tam preklep, ma to byt 86.. ;)

Tohle je takovej dual log co? :D

Já budu taky brzo končit korte, tak jsem zvědavej jak se hejbnou maximálky. Váha totiž nic moc :D

to nevim, ale je to jasny.. ze je to preklep :) prehozeny cislice. Jinac jo chodime spolu na střední do tridy

_________________
http://forum.ronnie.cz/jadek-s-log-long-journey-t26274.html

Kimikaca · Zaslal: čt leden 20, 2011 8:14 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Nechci nějak rýpat, ale nepřeměřil si se? Ty jsi přibral skoro 2kg, a zhubnul v pase 15cm?

jadek má opět pravdu, přespal jsem se, už to je opravený :D

Kimikaca · Zaslal: pá leden 21, 2011 5:31 pm Předmět:

21. ledna 2011 12. tréningový den (Pátek)

Takže dneska konec. Dal jsem si docela hardcore tréning (pro mě). Změřil jsem, vyfotil jsem, a natočil jsem. Fotky jsem hodím později teď zatím videa a míry

Po tréníngu
Ramena: 125
Hrudník: 103
Pas: 86
nic jinýho jsem neměřil

__________________________________
Jídelníček:

snídaně: protejn + 150g musli
svačina: bageta (zapomněl jsem si doma jogurt)
svačina: 100g piškotů
svačina: gainer + protejn
POSILOVNA
oběd: brambory + kuře - nevím kolik toho bylo nebyl jsem doma nevařil jsem takže jsem ani nevážil
večeře:
večeře:
__________________________________
Tréning:

MT: 6x6 - 100kg v poslední sérii už jsem cítil, že se trochu ohejbám nahoře v zádech, ale jediný co jsem cítil hned po docvičení bylo předloktí... video ->
Dřep: 5x5 - 100kg - tak u třetí série jsem začal cítit kyčle, pak to přestalo... video - >
bench: 5x5 - 70kg - docela pohoda :D :)... video ->
Pullover 3x15 - 15kg
Rozpažování v předklonu 4x10 - 5kg

Tentron · Zaslal: pá leden 21, 2011 6:22 pm Předmět:

Hele já jsem teda hovno znalec, ale myslim že bys tu mrtvolu měl nahoře víc dotahovat. Takovej ten pohyb ramenou->lopatky k sobě. Taháš to docela v pohodě, mně ta stovka nakládá :)

8Shade · Zaslal: pá leden 21, 2011 7:11 pm Předmět:

Teda přijde mi, že v tom dřepu nejedeš ani na paralel. Viděl bych to radši ubrat váhu a jet tu techniku pořádně, todle je podle mýho názoru velmi polovičatý... (Před kortem jsem je osobně jezdil stejně blbě, než mi Morico opravil techniku)

Jinak mi zaujaly činky co máte v posilovně, takový hranoly jsem ještě neviděl u benche a mt :)

EDIT: Jestli ty kyčle necítíš právě z důvodu špatný techniky...

wondra · Zaslal: pá leden 21, 2011 7:28 pm Předmět:

tak jsem shlédnul mrtvolu a dřepy...oboje je podle mě špatně
Mrtvolu zojížděj nohama a ne spodníma zádama. Máš je strašně nahrbené. Dřep nezačínáš dostatečně výrazně sedáním a dost dávaš kolena dopředu, navíc ta hloubka je prostě málo, já se divil jaktože dáváš takové váhy....

Draper · Zaslal: pá leden 21, 2011 7:50 pm Předmět:

U mrtvoly s tema zadama je problem asi hlavne v tom, ze jsou to prilis male kotouce a rozsah pohybu je na tvou vysku moc velky

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

wondra · Zaslal: pá leden 21, 2011 7:56 pm Předmět:

jo to má draper pravdu...to mi nedošlo. Ty "hranaté kotouče" jsou asi cihličky z věže co?

Kimikaca · Zaslal: so leden 22, 2011 9:54 am Předmět:

Nevím odkad je to závaží, ale jiné 10ti kg nemáme. Jsou tam jen 2x 15kg a to je vlastně největší kotouč a stejně je takový malý. Stěma dřepama až dolů, to bych si troufnul jen na MT, když si dřepnu s volnou činkou tak nechybí moc k tomu abych si lehnul

wondra · Zaslal: so leden 22, 2011 10:02 am Předmět:

tak sniž váhu a udělej korektní dřep, ser na machrování

Korny · Zaslal: so leden 22, 2011 10:31 am Předmět:

ten dřep se mi taky moc nelíbí, předtím jsi dřepoval 85 a teď najednou 100? Já bohužel dřepuju kvůli achilovce s podložkou pod patama, ale i tak se snažím jít co nejníž, klouby tě můžou bolet z toho, že nedřepuješ dolů, ale brzdíš to v polovině. Jinak u MT bych možná doporučil z obou stran ty kotouče podložit, ať to máš výš;-)

Kimikaca · Zaslal: so leden 22, 2011 10:45 am Předmět:

ty váhy byly jen na zkoušku.. ale ty podložky pod paty není špatnej nápad :) a ty podložky na MT by měli být jak vysoký ? cca

Korny · Zaslal: so leden 22, 2011 10:50 am Předmět:

Kimikaca napsal:

ty váhy byly jen na zkoušku.. ale ty podložky pod paty není špatnej nápad :) a ty podložky na MT by měli být jak vysoký ? cca

podložky pod paty u dřepu bych nedoporučoval, je lepší jet čistej dřep, já je mám kvůli dřívějším problémům s achilovkou a když dřepuju bez nich, tak pak 2 dny kulhám. U MT bys to musel nějak odhadnout, ale myslím, že vzhledem k tvé výšce tak 10cm...prostě tak, aby ses u toho nemusel tak hrbit...

Frozz. · Zaslal: so leden 22, 2011 11:02 am Předmět:

Kimikaca napsal:

ty váhy byly jen na zkoušku.. ale ty podložky pod paty není špatnej nápad :) a ty podložky na MT by měli být jak vysoký ? cca

Žádný podložky, sniž váhu o 20-30kg a nauč se to bez nich, já s tím měl taky problém, ale začal jsem protahovat achilovky a lýtka, a pořád to zkoušel, a už mi to jde, bez podložek.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

wondra · Zaslal: so leden 22, 2011 11:07 am Předmět:

já mám u mrtvoly osu 20cm nad zemí a je to pro mě ideální (20kg kotouč)