Bear

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 21, 2011 7:08 pm Předmět:

nanobeast napsal:

myslim ze presne to bylo ze ho bear nebavi..

no jo, neni pro babovky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nanobeast · Zaslal: pá leden 21, 2011 8:03 pm Předmět:

Muzu potvrdit..ale ja si s timto treninkem nehorazne chrochtam blahem [az na shyby ale to je vec slabych zad] po dlouhe stagnaci konecne pribiram

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 21, 2011 8:16 pm Předmět:

nanobeast napsal:

Muzu potvrdit..ale ja si s timto treninkem nehorazne chrochtam blahem [az na shyby ale to je vec slabych zad] po dlouhe stagnaci konecne pribiram

ja ho jel celkem trikrat, poprve se shyby, podruhe s pritahama a potreti s premistenim
po druhe a potreti jsme jenom kazdy trening pridaval dve tri serie s par opakovanima shybu a nemuzu si ztezovat
zadne pumopvani bicaku ani nic podobehoa stejen jsem rostl, kazdy cyklus mi dal tak pet kilo
zral jsem an co jsem dosel a vetsina toho sla od svalu
ale je zabijacke si dat treba patnact serii drepu s minutovou pauzou, byt jenom po peti opackach

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

elnino · Zaslal: pá leden 21, 2011 8:27 pm Předmět:

peter: kde jsi na to tak prisel detektive a zes vyhrabal tak stare tema:D
ale jo mas pravdu koncim uz ted.Nevidim moc zlepseni a jednoduse me moc nebavi.Mam rad fullbody a kdyz proste necitim ze jsem projel cele telo tak to pro me neni trenink:) Ale timto beara neodsuzuju.Vse se ma zkusit. Od pristiho tydne jedu znovu korte

_________________
Fanaticzny styl życie

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 21, 2011 8:31 pm Předmět:

elnino napsal:

peter: kde jsi na to tak prisel detektive a zes vyhrabal tak stare tema:D
ale jo mas pravdu koncim uz ted.Nevidim moc zlepseni a jednoduse me moc nebavi.Mam rad fullbody a kdyz proste necitim ze jsem projel cele telo tak to pro me neni trenink:) Ale timto beara neodsuzuju.Vse se ma zkusit. Od pristiho tydne jedu znovu korte

aspon nebudes nadavat, ze ti to tu zasiram
me prave prijde, ze je bear poskladany jako fullbody

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nanobeast · Zaslal: pá leden 21, 2011 11:27 pm Předmět:

presne sem mel na mysli ze priste to pojedu s pritahama cinky k hrudniku..jinak ja se asi dostanu tak max na 2,5-3kg vahy ale i tak dobry...s jidlem sem se trochu drzel zkratka prvni tyden takze pristi cyklus pridam trochu vic..jinak k puvodnimu jidelnicku ve svym logu sem k tomu abych pribral musel udelat mensi upravy..
+1 Vejce rano, po treninku 150g masa ne 100, pak sem vyhodil chleba a cottage a dal cca 350g brambor a veprovy tak 110g a ty mandle sem presunul na dopoledni svacinu ... a sem tam sem to podporil horkou cokoladou nebo domacim vyvarem..

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 22, 2011 8:52 am Předmět:

nanobeast napsal:

presne sem mel na mysli ze priste to pojedu s pritahama cinky k hrudniku..jinak ja se asi dostanu tak max na 2,5-3kg vahy ale i tak dobry...s jidlem sem se trochu drzel zkratka prvni tyden takze pristi cyklus pridam trochu vic..jinak k puvodnimu jidelnicku ve svym logu sem k tomu abych pribral musel udelat mensi upravy..
+1 Vejce rano, po treninku 150g masa ne 100, pak sem vyhodil chleba a cottage a dal cca 350g brambor a veprovy tak 110g a ty mandle sem presunul na dopoledni svacinu ... a sem tam sem to podporil horkou cokoladou nebo domacim vyvarem..

pokud nezavodis, tak si myslim, ze neni nutne se drzet tak moc zkratka, klidne si dej vsechno na co mas chut
neni treba nic vyhazovat, jidelnicek je to dobrej

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nanobeast · Zaslal: so leden 22, 2011 10:25 am Předmět:

vcera sem objevil v lednici margotku..tak sem ji zhltnul^^
Jinak si jeste obcas ujedu na rybim salatu..to ne nomka

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 22, 2011 10:38 am Předmět:

nanobeast napsal:

vcera sem objevil v lednici margotku..tak sem ji zhltnul^^
Jinak si jeste obcas ujedu na rybim salatu..to ne nomka

klasicka bodova dieta:na co narazim, to zbodnu

behem beara normalka
jinak na rybim salatu ujizdim taky, neni problem dat si 400g a deset rohliku jako svacinku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Culda13 · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:11 am Předmět:

kde najdu rozpis ? nějak se nadaří - HLEDAT mi nic neukáže

edit - nalezeno

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:14 am Předmět:

Culda13 napsal:

kde najdu rozpis ? nějak se nadaří - HLEDAT mi nic neukáže

edit - nalezeno

dyt je to snad nejctenejsi cizopasnikuv clanek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Culda13 · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:15 am Předmět:

chyba při zadávání , už jsem to našel , rozhoduje se mezi HST a Bear

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:20 am Předmět:

Culda13 napsal:

chyba při zadávání , už jsem to našel , rozhoduje se mezi HST a Bear

bear
jednoznacne
trikrat tydne, pondeli streda patek
urcis si maxka, vypocitas procenta a prihazujes
intenzitu si urcujes poctem serii
kdyz das vsechno jak mas napumpujes cele telo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nanobeast · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:37 am Předmět:

taky doporucim beara..super trenink..telo reaguje jak sileny ...tuhle sem se bavil s kamaradem co dela basket..chodi cvicit asi 4-5x tydne..koukal na muj rozpis a rika kde mam biceps^^

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:39 am Předmět:

nanobeast napsal:

taky doporucim beara..super trenink..telo reaguje jak sileny ...tuhle sem se bavil s kamaradem co dela basket..chodi cvicit asi 4-5x tydne..koukal na muj rozpis a rika kde mam biceps^^

no pokud chces, tak ho muzes vrznout k mrtvole, ale neni nutnej
celej vyrostes i bez toho, dostava dost zabrat u pritahu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!