|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Habartovi
|
 Zaslal: po leden 17, 2011 7:48 am Předmět: |
 |
|
| Tom.K. napsal: | Přes víkend proběhlo léčení u tchána. No, nebudu to rozpitvávat... vodku jsem do teď nikdy nesnídal a za celý život jsem jí nevypil tolik co ted za sobotu + nedeli dopoledne.  Na dnešek spánek asi jen 3 hodky, trénink ale až podezřele super! Asi začnu chlastat.
Benč
20 x 20 kg
20 x 60 kg
8 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
5 x 3 opak. 140 kg
Rozpažky na šikmé
12 x 13/13 kg
3 x 12 opak. 20/20 kg
Triceps
Úzký tlak nad hlavou na MP
20 x 20 kg
3 x 15 opak. 40 kg
20 x 30 kg
Bomba cvik, v životě jsem neměl tak napumpovanou dlouhou hlavu tricepsu. 
Stahování kladky ve stoje
30 x 10 kg
20 x 15 kg
2 x 15 opak. 20 kg
15 x 25 kg | Tome,jaky sklon ma lavicka pri tom uzkym tlaku na triceps?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom.K.
|
| Zaslal: po leden 17, 2011 11:06 am Předmět: |
|
|
Čaues, úplně na kolmo jako při tlacích na ramena, akorát že to jdu na úzko, ruce cca 10 cm od sebe a spouštím to na dotek k hlavě. Přišel s tím sparing a je to fakt super! Ale chce to vychytat jak postavit lavičku. U mě je to tak, že jí šoupnu jen pár cm vpřed nebo vzad a už necítím tripes ale jde to hodne do ramen. Zkusím natočit video.  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út leden 18, 2011 12:06 am Předmět: |
|
|
Dnes na kontrole a moc mě nepotěšili.  31.1. mam přijít zas a jestli se to nezlepší tak to bude muset ven.
Odpo horní záda + biceps
Kladka za hlavu, široký úchop
20 x 50 kg
15 x 70 kg
10 x 85 kg
10 x 92,5 kg
8 x 100 kg
Spodní kladka, stroj
20 x 45 kg
12 x 65 kg
8 x 85 kg
Kladka před hlavu, úzký úchop
12 x 70 kg
8 x 85 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
Biceps
Zdvih JČ v sedě
20 x 13/13 kg
10 x 20/20 kg
8 x 25/25 kg
6 x 25/25 kg
21 s VČ
3 x 21 opak 30 kg
Scottovka, stroj
15 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 30 kg
20 x 15 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st leden 19, 2011 11:03 pm Předmět: |
|
|
Mam doma prd na práci tak jsem zkusil pro zajímavost neco změřit a docela koukam jak to jde. 
data ze 17.října 2010 (tuším první týden tréninku)
váha 103 kg
pas 107 cm
hrudník 121 cm
biceps 41 cm
stehno nahoře 67 cm
dnes
váha 115,8 kg
pas 101 cm
hrudník 130 cm
biceps 46 cm
stehno nad kolenem 62 cm, nahoře 74 cm
kdyby to tak šlo pořád
P.S. lýtko zveřejnit nemůžu _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Čebyšev
|
|
| nahoru |
|
|
ygg
|
| Zaslal: st leden 19, 2011 11:32 pm Předmět: |
|
|
A co ti to chcou přesně vyndat? A ty vazy...urvané? Bez plastiky? Jen přední křížový nebo víc? Pokud ne sem, tak do PM, pokud ani tam ne, tak do prdele neposílat a na nic jsem se neptal:-)))) _________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: čt leden 20, 2011 2:59 pm Předmět: |
|
|
Víš co Yggu, jdi do p... p ... Pelhřimova, prohlídni si tam krematorium, at víš do čeho jdeš!
Vazy mam vyndaný dva, vnitřní postranní a ten přední křížový, malinko vytunningovanou chrupavku a opravenej vnitřní meniskus... na plastice jsem nebyl... ted mi hrozí vyndáním jednoho tíhového váčku, tak nevim jestli by to bylo pro trénink plus či mínus  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: čt leden 20, 2011 9:47 pm Předmět: |
|
|
Dnes ramena:
Tlak VČ v sedě před hlavu
20 x 20 kg
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
4 x 80 kg
Tlaky JČ v sedě
15 x 25/25 kg
12 x 30/30 kg
6 x 35/35 kg
4 x 40/40 kg
Upažování v sedě
20 x 10/10 kg
2 x 8 opak 15,5/15,5 kg
Triceps kladka s lanem
20 x 15 kg
20 x 17,5 kg
20 x 20 kg
18 x 25 kg
12 x 30 kg
Břicho
rotace + 2 cviky na stroji
celkem 10 sérié po 20-10 opak _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
ygg
|
| Zaslal: čt leden 20, 2011 10:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá leden 21, 2011 6:44 pm Předmět: |
|
|
| ygg napsal: | | Tom.K. napsal: | Víš co Yggu, jdi do p... p ... Pelhřimova, prohlídni si tam krematorium, at víš do čeho jdeš!
Vazy mam vyndaný dva, vnitřní postranní a ten přední křížový, malinko vytunningovanou chrupavku a opravenej vnitřní meniskus... na plastice jsem nebyl... ted mi hrozí vyndáním jednoho tíhového váčku, tak nevim jestli by to bylo pro trénink plus či mínus |
Díky za přání...jak to čtu, tak já tam aspoň dojdu, jiné tam budou muset odvézt . A teď beze srandy či ironie .... pokud s tímhle dřepuješ a taháš tyhle váhy, tak hluboký obdiv  |
njn, snad me tam nekdo aspon odveze...
Hluboký obdiv?Doufam, že byl aspon ke kolenům.
Děkuju, ale myslím si, že to není zas až tak obdivuhodné. Na všechno se dá zvyknout, hlavní je chtít. Kdysi tady psal Kouba jak byl na plastice vazu a že už má s dřepováním nadosmrti konec. Tohle a jemu podobní me fakt rozesmívají. Sice jsem si občas říkal, že já vůl se na to taky nevybodnu, ale prostě mě to baví. Nemam rád slovo NEJDE.
P.S. a to jsi zapomel, že jsem měl ještě záda ale s těma tady už tahá větší váhy Cizo, to není nic k obdivu _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
ygg
|
| Zaslal: pá leden 21, 2011 7:06 pm Předmět: |
|
|
Takových jako ty víc, a nemusíme dělat důchodovou reformu _________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá leden 21, 2011 7:14 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne leden 23, 2011 9:18 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Benč
20 x 20 kg
20 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
3 x 140 kg
1 x 145 kg
1 x 150 kg
1 x 155 kg
4 x 130 kg
10 x 100 kg
S benčem maximální spokojenost. Za prvé se nemůžu opřít o pravou nohu a za druhý 150 bylo kdysi moje raw max na čisto po asi 2,5 letech tréninku. Ted 150 kg hezky s rezervou po 4 mesících. :-) 155 jsem dotlačoval pravou ruku a sparing mi do toho musel ťuknout. Asi mi na tu stranu sedla masařka.
Tlaky na šikmé s JČ
15 x 30/30 kg
12 x 35/35 kg
Biceps s VČ
30 x 20 kg
20 x 30 kg
15 x 40 kg
10 x 50 kg
Biceps o koleno
8 x 15,5 kg
2 x 12 opak 13 kg
Biceps na kladce
1 shazovaná série po 5 kg od 55 kg do 10 kg
P.S. ten benč jsem hnal do maxima proto, že jsme dnes meli s Kebou mít ten avizovaný souboj. Jenže je Keba salát, tak to radši sabotoval a vymluvil se na opilecký stav. Viď ty paštiko?  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: ne leden 23, 2011 9:28 pm Předmět: |
|
|
Tak to nebylo, krom toho opileckého stavu ale nebyl čas, nicméně dobré ale nic nemáš vyhráno _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: ne leden 23, 2011 9:34 pm Předmět: |
|
|
Moc se neradujte, útočím ze zadních pozic, když budu tak tejden na kreatinu a pořádně vyladim formu, tak už mi bude chybět jen 15 kilo do vyrovnání skóre _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
