| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Majesty
|
 Zaslal: pá leden 21, 2011 3:04 pm Předmět: |
 |
|
| wondra napsal: | | při 120kg benchi bys měl dávat snad 200kg na mrtvolu.... |
Mohl bys prosm vysvetlit souvislost mezi vykony v benchi a vykony v mrtvole ? 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
nanobeast
|
| Zaslal: po leden 24, 2011 4:35 pm Předmět: |
|
|
Dneska..
Dřepkins
2x5x82,5 kg 2 min pauza
15x5x72,5kg 1 min pauza
Benč
2x5x75kg 2min pauza
11x5x67,5 kg 1 min pauza
Ab roller
3x12
Poslední trénink tohohle cyklu...dal sem si do těla..
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: st leden 26, 2011 2:16 pm Předmět: |
|
|
Dneska
Shyby
2x5x vlastni vaha 2min
5x5x vlastni vaha 1min
5x5x +20kg dopomoc 1min
Push press
2x5x52,5kg 2min
11x5x47,5kg 1min
Ab roller
3x10
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: pá leden 28, 2011 1:53 pm Předmět: |
|
|
Dneska..
Dneska sem si dal do trumpety...zmatenej jak lesni vcela sem si pred trenalem namichal kreatin s 60g malty jako PTN drink namisto 25..no nic alespon byla energie^^
Kliky na bradlech
2x5xvlastni vaha +15kg 2min
11x5xvlastni vaha +10kg 1min
Mrtvola
2x5x82,5kg 2min
15x5x72,5kg 1min
Dneska sem po pilnem prostudovani poradne techniky daval docela v pohode..akorat trochu odrene holene^^
Ab roller
3x8
Tresinka na dort...
Posledni trenal je za mnou..po vikendu pomerim zvazim a uvidime...dam si tyden GVT deload..a pak se rozhodnu jestli jeste jednoho beara nebo silovku..
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: út únor 01, 2011 1:40 pm Předmět: |
|
|
Tak GVT deload sem odhodil a zjistim maxima pred silovkou...konkretne sem vybral vychodni blok..
Dneska sem se na benc...
Benc
25x 20kg
15x40kg
8x50kg
6x60kg
5x70kg
4x75kg
3x80kg
3x85kg
1x 90kg
2x 95kg
Posledni sem pozadal majitele o jisteni..vyzvednuti pohoda prvni sam v pohode..pak me hecnul jeste do jednoho..vytlacil sem ho teda na krev i bez dopomoci..dal uz sem nesel ale 97,5kg bych asi tlacil z poslednich sil..
Kazdopadne spokojenost s vykonem myslel sem ze skoncim nekde u 87,5kg
Biceps jednorucky
12x8kg
12x12kg
12x16kg
10x18kg
Ab roller z boxu
3x10
Tahle verze o moc lepsi ...muzu jit niz a nevim proc ale odstranilo to obcasne pnuti v ramenou a latisimech..bricho pekelne bolelo kdyz si date pozor abyste se nezapirali nohama o hranu boxu..
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út únor 01, 2011 1:46 pm Předmět: |
|
|
vychodni blok je super, jenom ta maxka jsi si mohl udelat v jednom treningu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: st únor 02, 2011 1:36 pm Předmět: |
|
|
Dneska sem testoval mrtvolu...
Deadlift
15x 20kg
8x50kg
6x70kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
2x120kg
1x125kg
Dal už sem nešel..těch 125 sem dal při zachování techniky jen tak tak..takže pokoušet se o 130 by akorát znamenalo ošidit to..
Kliky na bradlech
8xBW
8xBW+15kg
6xBW+15kg
5xBW+15kg
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 02, 2011 1:39 pm Předmět: |
|
|
az budu velkej, zvednu na mrtvolu to co ty _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: st únor 02, 2011 1:40 pm Předmět: |
|
|
A tady mam jidelak na silovku..kritika vitana
1. 100g vloček + 35g promil whey 80ky se lžičkou medu
2. 200g Jogurtu bílého hollandia + 40g rejže + lžíce marmelády domácí rybízové+40g mandlí (nakonec to na doporučení v jiném topicu zkusim)
3. Před treninkem pomeranč
4. PTN 50g malty + 35g Laktofi 65ky
5. 120g rejze + 150g mletého zadního
6. 3 vejce + 100g pečiva
7. 100g těstovin + 100g krutího + lžíce oleje
8. 40g Long 80 +40g mandlí
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: st únor 02, 2011 1:41 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | az budu velkej, zvednu na mrtvolu to co ty |
ses az moc skromnej petre..
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 02, 2011 1:49 pm Předmět: |
|
|
| nanobeast napsal: | A tady mam jidelak na silovku..kritika vitana
1. 100g vloček + 35g promil whey 80ky se lžičkou medu
2. 200g Jogurtu bílého hollandia + 40g rejže + lžíce marmelády domácí rybízové+40g mandlí (nakonec to na doporučení v jiném topicu zkusim)
3. Před treninkem pomeranč
4. PTN 50g malty + 35g Laktofi 65ky
5. 120g rejze + 150g mletého zadního
6. 3 vejce + 100g pečiva
7. 100g těstovin + 100g krutího + lžíce oleje
8. 40g Long 80 +40g mandlí |
pridal bych trochu vic ryze
a s tim protejnakem se taky nemusis drzet tak nizko
jo a hooodne vody _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: st únor 02, 2011 2:03 pm Předmět: |
|
|
oki prihodim to na 80g rejze a po trenalu pridam protein..jeste sem tam zapomel dat jabko a rajcotovo cibulovej salatek...to si sem tam obcas rad dam..ne ze by to ale melo nejaky dopad na ten jidelak..
EDIT: myslel si tu ranni nebo po trenalu?rejzi
EDIT2: vody piju kolem 4/5 litru
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 02, 2011 2:08 pm Předmět: |
|
|
| nanobeast napsal: | oki prihodim to na 80g rejze a po trenalu pridam protein..jeste sem tam zapomel dat jabko a rajcotovo cibulovej salatek...to si sem tam obcas rad dam..ne ze by to ale melo nejaky dopad na ten jidelak..
EDIT: myslel si tu ranni nebo po trenalu?rejzi
EDIT2: vody piju kolem 4/5 litru |
celkove
jidla neni nidky dost (kro rysovacky)
no klidne muzes vypit i vic, co vypijes pri treningu se nepocita _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: st únor 02, 2011 2:13 pm Předmět: |
|
|
ok..prihodim to na 80/150 a uvidime..a pridam vodu...dik
|
|
| nahoru |
|
|
I.N.G.
|
| Zaslal: st únor 02, 2011 2:48 pm Předmět: |
|
|
Jen se tak zeptám, k čemu je dobré vypít denně víc než 5 litrů vody?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
