Plavání

Orbb · Zaslal: pá leden 28, 2011 6:58 pm Předmět: Plavání

Zdravím,

cvičím 3x tejdně dělené full body a chtěl bych se zeptat jestli je vhodné zařadit ještě jeden den v týdnu hodinku plavání... jen tak mě to napadlo. Prý je to dobré kvůli regeneraci, navíc bych se chtěl v plavání vylepšit, ale zase bych nechtěl zhubnout moc svaly, či nabrat tuky (prý se tuky nabalují, jelikož je tělu "zima" četl jsem to tady někde). Na druhou stranu jsem ale ektomorf a podle výpočtu mám počet tuku 6,5% (asi, neim jestli jsem něco špatně nezadal

)

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Mablung · Zaslal: pá leden 28, 2011 7:03 pm Předmět: Re: Plavání

Orbb napsal:

Zdravím,

cvičím 3x tejdně dělené full body a chtěl bych se zeptat jestli je vhodné zařadit ještě jeden den v týdnu hodinku plavání... jen tak mě to napadlo. Prý je to dobré kvůli regeneraci, navíc bych se chtěl v plavání vylepšit, ale zase bych nechtěl zhubnout moc svaly, či nabrat tuky (prý se tuky nabalují, jelikož je tělu "zima" četl jsem to tady někde). Na druhou stranu jsem ale ektomorf a podle výpočtu mám počet tuku 6,5% (asi, neim jestli jsem něco špatně nezadal

)

Klidně dvakrát. Plavání je asi nejzdravější sport a pokud jsi mladý, roztáhneš si hrudník a rozšíříš ramena.
Svaly neztratíš pokud budeš pořádně jíst. Jinými slovy, jako každý ektomorf musíš zapracovat na jídelníčku.
Tělo ve vodě nabaluje podkožní tuk coby ochranu proti chladu. Jestli chceš být vysekaný na kost, plavat nechoď a nebo si najdi bazén s HODNĚ teplou vodou. Ale myslím že pozitiva plavání VÝRAZNĚ převyšují.

magion · Zaslal: pá leden 28, 2011 7:08 pm Předmět:

to stim ukladanim tuku je dobrej bullshit.. mozna by to tak mohlo fungovat v 15 stupnove vode kdybys tam travil vetsinu casu a i to by bylo zanedbatelny... ja osobne plavu rad, intervalovy kraulovy sprinty sou na fyzu fakt dobry + si pak dam na dojeti nekolik bazenu prs, ktery me dycky tak nehorazne napumpujou komplet celej vrch, ze vypadam dvakrat tak vetsi, coz se na bazenu hodi :)) takovy napumpovani zdaleka nedosahnu ani high repsama v posce...

_________________
Go For Your Dream..

Mablung · Zaslal: pá leden 28, 2011 8:20 pm Předmět:

magion napsal:

to stim ukladanim tuku je dobrej bullshit.. mozna by to tak mohlo fungovat v 15 stupnove vode kdybys tam travil vetsinu casu a i to by bylo zanedbatelny... ja osobne plavu rad, intervalovy kraulovy sprinty sou na fyzu fakt dobry + si pak dam na dojeti nekolik bazenu prs, ktery me dycky tak nehorazne napumpujou komplet celej vrch, ze vypadam dvakrat tak vetsi, coz se na bazenu hodi :)) takovy napumpovani zdaleka nedosahnu ani high repsama v posce...

Není to tak že do vody vleze kostlivec a vyleze Michelin :-). Je to jednoduché, čím delší pobyt ve vodě a čím studenější voda, tím větší jsou tendence k ukládání podkožního tuku. Za hodinu či dvě týdně bude tendence k ukládání podkožního tuku o něco zvýšená, ale nebude to nic dramatického co by mělo lidi odradit od plavání. Jen je dobré, když řekneš A, říci i B.

Orbb · Zaslal: ne leden 30, 2011 11:45 am Předmět: ...

Tak dneska jsem si šel zaplavat. Jel jsem prsa only a jsem nadčenej :). Musim ale teda dopilovat techniku, protože zaberu nohama dřív než rukama, ale i tak super to plavání, vodička 27 stupňů. Napumpovanej jsem byl slušně a příště zkusim taky ty intervaly, jak psal magion. Spíš mám problém, že při zátahu rukama mě strašně bolely prsty potom...

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Draper · Zaslal: ne leden 30, 2011 11:53 am Předmět:

Plavani je super vec. Drive jsem vzdy na dovolene u more denne plaval nekolik hodin a celkem intenzivne, opravdu me to bavilo a vzdy jsem po 10-14 dnech prijel o 10kg lehci a to jsem tam zral jak prase, sice jen 3x denne, ale vzdy do selhani :) a jeste k tomu same kaloricke veci, ale tema hodinama plavani jsem to vsechno spalil a jeste celkem hodne zhubl.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Mablung · Zaslal: ne leden 30, 2011 11:55 am Předmět:

Draper napsal:

Plavani je super vec. Drive jsem vzdy na dovolene u more denne plaval nekolik hodin a celkem intenzivne, opravdu me to bavilo a vzdy jsem po 10-14 dnech prijel o 10kg lehci a to jsem tam zral jak prase, sice jen 3x denne, ale vzdy do selhani :)

Já bych v moři do selhání raději neplaval :-)))

Draper · Zaslal: ne leden 30, 2011 11:57 am Předmět:

Mablung napsal:

Draper napsal:

Plavani je super vec. Drive jsem vzdy na dovolene u more denne plaval nekolik hodin a celkem intenzivne, opravdu me to bavilo a vzdy jsem po 10-14 dnech prijel o 10kg lehci a to jsem tam zral jak prase, sice jen 3x denne, ale vzdy do selhani :)

Já bych v moři do selhání raději neplaval :-)))

tak to ani ja ne a to mam oslabeny pud sebezachovy :-))) psal jsem o zrani do selhani :-)))

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

U.B0B · Zaslal: ne leden 30, 2011 1:58 pm Předmět: Re: ...

Orbb napsal:

Jel jsem prsa only a jsem nadčenej :). Musim ale teda dopilovat techniku, protože zaberu nohama dřív než rukama, ......

nejsem specialista na prsa, ale pokud vim, tak ani nemas zabirat rukama a nohama stejne ...... pracovni faze rukou a nohou se strida ...

Orbb · Zaslal: ne leden 30, 2011 2:57 pm Předmět: ...

co jsem četl techniku, tak asi v půlce záběru rukama, bych měl zabrat nohama (ono to dává smysl, jelikož to odpíchnutí je pak naráz a uplavu delší vzdálenost).

edit: vzdálenost*

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

debilmalicky · Zaslal: ne březen 11, 2012 11:22 am Předmět:

Ahoj
Chtěl bych se zeptat, jestli je plavání dobrá součást v objemovém tréninku.
Jestli je vhodné po tom co jsem hodinku ráno plaval, jít odpoledne zničit prsa, či záda a nebo vůbec chodit po plavání cvičit.

Snažím se si vymyslet nějakej hezkej plán a nevím jak tam zakomponovat plavání.
Takhle bych si to nějak představoval
1.po : kozy bicák
2.ut (plavání) : záda triceps
3.čt (plavání ) : kozy bicák
4.pa : Nohy ramena

Prosím o radu, co stím, jestli vůbec tenhle plán má nějakej smysl..
Děkuji

rudosh · Zaslal: ne březen 11, 2012 11:43 am Předmět:

Radši dej ještě jeden trnál na kozy a bicák.

Prasopes. · Zaslal: ne březen 11, 2012 12:41 pm Předmět:

ta teorie o ukladani tuku je krasne videt na profesionalnich vysekanych plavcich ktery maji dvoufazove treninky a trenujou "14x tydne" ...
Podle jakyho vypoctu mas 6.5% tuku? Pokud vim, tak se telesnej tuk meri:)
Hubnuti svalu plavanim -> o tom nic moc nevim, je to jako kazda AN, AE nebo AN/AE cinnost ... a podle toho proste s tim nakladej.

Co se tyce vetsiho % tuku je to mozny, ale rozhodne bych to nevidel nijak zavratne a nemyslim si, ze by se toho clovek mel bat, jak rikam, podivej se jak vypadaj profesionalni plavci.

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

kulíšek · Zaslal: ne březen 11, 2012 12:42 pm Předmět:

Já plavání miluju, ale odrazuje mě od toho ta studená voda tu na Kladně... kam to sakra chodíte, 27°C?

Kde to v Praze majou? :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Mablung · Zaslal: ne březen 11, 2012 12:50 pm Předmět:

Prasopes. napsal:

ta teorie o ukladani tuku je krasne videt na profesionalnich vysekanych plavcich ktery maji dvoufazove treninky a trenujou "14x tydne" ...
Podle jakyho vypoctu mas 6.5% tuku? Pokud vim, tak se telesnej tuk meri:)
Hubnuti svalu plavanim -> o tom nic moc nevim, je to jako kazda AN, AE nebo AN/AE cinnost ... a podle toho proste s tim nakladej.

Co se tyce vetsiho % tuku je to mozny, ale rozhodne bych to nevidel nijak zavratne a nemyslim si, ze by se toho clovek mel bat, jak rikam, podivej se jak vypadaj profesionalni plavci.

Je to bohapustá pověra že nadměrný příjem potravy je příčinou obezity. Podívejme se na kulturisty. Ti žerou jak prasata a stejně jsou vysekaní na kost

Třeba dálkový plavci mají vyšší procento podkožního tuku než plavci v bazénech. Proč asi?

. Plavání je jeden z nejzdravějších sportů, ale prostě jako snad každá činnost má své nevýhody ...