|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
 Zaslal: čt únor 03, 2011 3:18 pm Předmět: |
 |
|
tak aby toho nebylo málo, ode dneška horečky  a co je úplně nejhorší, dostala me i nejstrašnější chlapská nemoc!!!  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Habartovi
|
| Zaslal: čt únor 03, 2011 3:23 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | | tak aby toho nebylo málo, ode dneška horečky a co je úplně nejhorší, dostala me i nejstrašnější chlapská nemoc!!! | Je to asi 2dny,co se nekdo vytahoval,ze chripku 5let nezna  .Nevis kdo to mohl byt? 
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: čt únor 03, 2011 3:26 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Habartovi
|
| Zaslal: pá únor 04, 2011 3:17 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | Právě jsem zjistil, co bylo asi příčinou toho mého podezřele silného pondělního dotlaku. V životě jsem triceps neviděl. To je asi tim jak tady urputně tluču do klávesnice.
 | Hele Tome,ty nevis ze se nemaji davat nohy na stul? Ale jinak je to poradna booole .
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
Habartovi
|
| Zaslal: pá únor 04, 2011 3:52 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | já jsem ale dobytek a to tady potom jím  | No prave a je zrovna videt,ze ti tam pritelkyne vrti zadeckem  a neco kuchti  .
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá únor 04, 2011 7:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: po únor 07, 2011 8:54 pm Předmět: |
|
|
už jsem to nevydržel a vyrazil do posilky. Sice jsem si cestou pořád říkal, že jsem vůl, protože jsem se ještě moc necítil, ale nakonec mě to zas překvapilo.
Benč
30 x 20 kg
20 x 60 kg
12 x 90 kg
8 x 110 kg
6 x 130 kg
1 x 150 kg
ještě v šatně jsem si říkal, vyjedu si jen do nejaký pyramidy, kdyby tak šlo aspon 3 x 120, cítil jsem se fakt slabě a hle, po chřipce dobrý, vše s rezervou
Tlaky na šikmé s JČ
15 x 30/30 kg
20 x 30/30 kg
8 x 40/40 kg
Biceps s VČ
30 x 20 kg
20 x 30 kg
15 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
Biceps Scottovka stroj
20 x 20 kg
15 x 30 kg
10 x 40 kg
6 x 50 kg
Super trénink, šlo to až podezřele dobře. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st únor 09, 2011 10:06 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Triceps
Tlak nad hlavou s JČ obouruč
30 x 13 kg
20 x 20 kg
20 x 30 kg
15 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Kladka s lanem
20 x 15 kg
3 x 12 opak. 20 kg
Záda
Přítahy na spodní kladce
20 x 55 kg
20 x 75 kg
15 x 85 kg
15 x 95 kg
15 x 105 kg
Kladka za hlavu
15 x 55 kg
10 x 75 kg
10 x 95 kg
6 x 110 kg
Břicho stroj + zkracovačky na lavici, obojí 4 x 20 opakování
Super trénink, byla spousta energie. Škoda, že nemůžu mrtvoly a dřepy... Bez toho mi připadá ten trénink úplně o h... Ale co se dá dělat. :-) _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne únor 13, 2011 12:26 am Předmět: |
|
|
sobota:
Benč
20 x 20 kg
2 x 10 60 kg
10 x 90 kg
6 x 110 kg
3 x 130 kg
1 x 150 kg
pak asi milion pokusů v dresu, zkoušel jsem Fury 46 a opet Katanu 48... Fury nepřichází v úvahu, nejde to dolu ani nehoru v Katane jsem položil 180, to bylo asi tak jediný potěšující dnes 
Tlaky na šikmé
4 x 8 36/36 kg
Triceps kladka
5 s. 20 - 6 opak od 20 do 52 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: po únor 14, 2011 8:57 pm Předmět: |
|
|
dneska biceps a záda:
Biceps s JČ v sedě
20 x 13/13 kg
12 x 18/18 kg
10 x 22,5/22,5 kg
8 x 25/25 kg
7 x 25/25 kg
Horní kladka podhmatem na úzko
20 x 45 kg
10 x 65 kg
2 x 8 85 kg
Spodní kladka s oporou hrudníku
15 x 50 kg
3 x 8 75 kg
Biceps scottovka stroj
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
jednoruč
12 x 12,5 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st únor 16, 2011 9:55 pm Předmět: |
|
|
dnes ramena a triceps
Tlaky v multipresu před hlavou (chtěl jsem VČ ale bylo obsazeno)
2 x 20 opak. 20 kg
15 x 40 kg
10 x 60 kg
3 x 8 opak. 80 kg
12 x 60 kg
Úzký benč
20 x 60 kg
3 x 10 opak. 80 kg
Upažování na kladce
3 x 15 opak. 15/15 kg
dneska jsem tomu moc nedal, ale základ jsem odjel... u tlaků na ramena mě poslední dobou začíná trápit divná zatuhlost... kdysi jsem na tom byl tak blbě, že jsem vůbec nemohl jezdit tlaky s velkou činkou... doufám že mě to zas nepostihne... u tricepsu nejaký bolavý úpony u loktů, tak jsem to moc nehrotil a radši se na další cviky vybod.. potěšující je, že koleno se snad konečně zlepšuje, hlavně to nezakřiknout _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá únor 18, 2011 10:54 pm Předmět: |
|
|
Dneska bomba trénink ve čtyřech. Pěkně nám to odsejpalo. Pořídil jsem novej kreatin od reflexu, protein s dobrou porcí argininu v dávce a ještě jsem tam dal před tréninkem 2 kapsle Grenade Thermo Detonator, dostal jsem vzoreček. Nevím co přesně to obsahuje, ale je to hustý. Taklhle jsem šlapal když jsem kdysi zkoušel Efedrin. Nářez. V neděli těžkej benč, tak jsem zvedav co to bude dělat.
Záda
Přítahy v předklonu podhmatem
20 x 20 kg
15 x 50 kg
10 x 80 kg
6 x 110 kg (tohle jsem zbytečně přehnal, šel jsem stejný váhy se sparingem.. těžký to nebylo ale záhul na koleno dost)
2 x 10 opak. 80 kg
Horní kladka za hlavu
20 x 45 kg
10 x 75 kg
8 x 95 kg
8 x 102,5 kg
6 x 110 kg
Přítahy na stroji (spodní kladka) s oporou hrudníku jednoruč
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
15 x 35 kg
Biceps s VČ
20 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
21 x 40 kg (7-7-7)
Biceps scottovka JČ
10 x 15 kg
8 x 20 kg
10 x 15 kg
Břicho
svíčky 3 x 10 opak.
sed leh na šikmé 3 x 12 opak. + 13 kg
rotace v sedě s JČ 3 x 10 opak. + 13 kg
Jo a nekomu jsem omylem vypil pití, už se k tomu pak ani nehlásil, tak se mu tímto omlouvám. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
