|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
redvous
|
 Zaslal: so únor 05, 2011 12:03 pm Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: | tak co operovat s tim, ze kazde procento vody, o ktere prijdes ti snizuje vykonnost?
a do (mam dojem) peti, to nemusis poradne poznat
znas nekoho, resp, vis o prikladu, kde by piti byl problem?
edit: rozklikl: ale sest litru behem tri hodin je neco jineho, nez litr a pul, behem tri hodin |
při nedostatku tekutin docházi k dehydrataci-při nadměrném pití hyperhydrataci, (koncetrace elektrolytů je v krevním řečišti nízká) a to ovlivňuje svalovou kontrakci-a to srdce kdy to může být nebezpečné.
Jasně že záleží taky na výdeji, když je léto, jsem venku v práci na cvičení, mám na sobě 20kg zátěž a mám v tom ještě běhat tak úplně klidně vypiju i 10litrů tekutin, pak už je potřeba si ale hlídat aby to nebyla jen čistá voda,protože bych tím vyplavil z těla všechny minerály apod. _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
nanobeast
|
| Zaslal: so únor 05, 2011 1:38 pm Předmět: |
|
|
| redvous napsal: | | Peter Ustinov napsal: | tak co operovat s tim, ze kazde procento vody, o ktere prijdes ti snizuje vykonnost?
a do (mam dojem) peti, to nemusis poradne poznat
znas nekoho, resp, vis o prikladu, kde by piti byl problem?
edit: rozklikl: ale sest litru behem tri hodin je neco jineho, nez litr a pul, behem tri hodin |
při nedostatku tekutin docházi k dehydrataci-při nadměrném pití hyperhydrataci, (koncetrace elektrolytů je v krevním řečišti nízká) a to ovlivňuje svalovou kontrakci-a to srdce kdy to může být nebezpečné.
Jasně že záleží taky na výdeji, když je léto, jsem venku v práci na cvičení, mám na sobě 20kg zátěž a mám v tom ještě běhat tak úplně klidně vypiju i 10litrů tekutin, pak už je potřeba si ale hlídat aby to nebyla jen čistá voda,protože bych tím vyplavil z těla všechny minerály apod. |
Několikrát sem se setkal s tvrzením že třeba mlěko výborně hydratuje a pak i lepé drží tělo hydratované než voda.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so únor 05, 2011 1:45 pm Předmět: |
|
|
Ja nevim, ale co treba neresit nejake elektrolyty a ja nevim co jeste a pit podle toho, jak si telo rika samo? Tak to delam ja a myslim, ze mam idealni pitny rezim umerny memu treninku a strave _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: ne únor 06, 2011 8:57 pm Předmět: |
|
|
Takže zítra zajdu na maxko na dřepu a ve středu se pustím do východního bloku na 9 týdnů...
- jídelníček je cirka 170g bílkovin (v netréninkový den o 30 méně), +- 480g sachrů a +- 105g tuků..
- první 3 týdny bez kreatinu pak ho nasadim na zbytek cyklu
- z doplňků stravy budu užívat B komplex, celaskon, multivitamin (medPharma) a proteiny (Whey 80 a Laktofit 65 of Promilu a Long 80 před spaním od Extrifitu)
- "cheat meal" si dopřeju jednou týdně
- o víkendu si dám doma rehabilitaci v podobě shybů,kliků (na prsa i triceps verzi) a pár bicepsových zdvihů
- 1-2x v týdnu plavání
- žádný alkohol po dobu cyklu a od 3 týdne jen bezkofeinové kafe
To je hrubá kostra toho co budu chtít 9 týdnů dělat. Chci z toho vytěžit maximum než začnu odhazovat tuk.
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: po únor 07, 2011 7:11 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska sem si odjel drep...
Drep
15x 20kg
8x 40kg
5x 70kg
5x 80kg
4x 90kg
3x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
Vic uz sem nesel protoze bych si uz urcite hodil blatno na hriste..a i muj HSS pri tom poslednim pokusu asi okusil svuj limit...z toho budu vychazet
Kliky na bradlech
10x BW
8x BW+15kg
8xBW+15kg
6xBW+15kg
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po únor 07, 2011 7:51 pm Předmět: |
|
|
a co budes cvicit ted? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: po únor 07, 2011 7:57 pm Předmět: |
|
|
ten 9 tydenni vychodni blok pojedu od stredy..
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po únor 07, 2011 7:58 pm Předmět: |
|
|
O 2 posty výš :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: st únor 09, 2011 11:25 am Předmět: |
|
|
Den 1. Východní blok
3km na rotopedu
dynamickej strečink
Dřepy
2x85kg 30s pauza
2x90kg 30s pauza
6x2x95kg 30 s pauza
Lilo ze mě jak z vola..
Benč press
2x65kg 30s pauza
2x70kg 30s pauza
6x2x75kg 30s pauza
Tady dobry to uz sem se moc nepotil
Ab Roller z boxu
3x12 45s pauza
Vypony v sedě na stroji
3x15x60kg 40s pauza
BURRRNNNNNNN
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: st únor 09, 2011 11:35 am Předmět: |
|
|
Že ty 30s pauzy jsou parádní  . Vždy dřepnu, odložím činku, podívám se po posilce a hned zas lezu pod tyč, hrozně rychle to uběhne. Kéž by to tak rychle ubíhalo i planků..
Ab-roll jedeš z kleče nebo jak? (myslíš to kolečko?) _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: st únor 09, 2011 12:00 pm Předmět: |
|
|
tojo nez sem si dobehl pro zavazi k benc stanovisti a nasadil uz sem mohl zase drepovat..ty pauzy jsou super..dost to odsejpa...
JJ to kolecko a v klece ale klecim na drevenem boxu cca 15-20cm nad zemi
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: pá únor 11, 2011 12:44 pm Předmět: |
|
|
Silovka trenink 2
Kliky na bradlech
5x5xBW+15kg 1min
Deadlift
87,5x2 30s
92,5x2 30s
100x2x6 30s
Dobrý..ke konci byly citit zada..nicmene neboli takze dobry
Krčení ramen s JČ
3x12x26kg
Dřepy s 10kg zavažim drženým před sebou
3x10
Tohle sem dělal poprvé a je to dost dobrý
Výpony na dřepovacím stroji
3x15x50kg
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: po únor 14, 2011 4:48 pm Předmět: |
|
|
Trenink 3
Dneska sem zacal s treninkem 4 prakticky protoze sem se v nedeli nedostal do posilky a nechci to rozhazovat...
3km rotoped
Drep
85kgx2
90kgx2
95kgx2x6
30 s pauzy
Benc
65kgx2
70kgx2
75kgx2x6
30s pauzy
Lejtka v sede
3x15x60kg
Ab roller z boxu
3x12[/b]
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: čt únor 17, 2011 9:39 am Předmět: |
|
|
Tak včerejší trénink č. 4
Dřepy se závažím před tělem
3x10
Kliky na bradlech
10xBW
5xBW+10kg
5x5xBW+15kg
Mrtvola
87,5kgx2
92,5kgx2
100kgx3x6
S 30s pauzy tohle bylo dost drsny..
Lejtka v sedě
3x15x60kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
