Ja mam sice mozna pro nekoho butalni treninky, ale ty do tech serii davas 2x tolik co ja Co se tyka toho vyrazu, tak ja tu cinku vyrazim vice pred sebe, protoze kdybych s tim sel takhle nad hlavu, bal bych se, ze prepadnu dozadu nebo ze me to prelomi vejpul
btw bylo to to 2x90 nebo 2x95? v zapisku mas 90 na videu 95 :)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nechapu jak muzes jet hned tezky drepy po tech premistenich
Ja mam vzdycky po premisteni rozsekany zada na hadry. Ted jsem si dal takovou mimoradku v patek a dnesni FOMIN drepy objem byly peknej zahul.
Holt je videt, ze mas ten stred tela uz docela dobre poresenej
Čau, já po těch přemístěních v poslední době cejtim hlavně trapézy, trochu záda .. záda ale u dřepu necítim téměř vůbec, což nechápu, protože dřepy jedu dost předkloněnej ... a ze zkušeností už vim, že ty dřepy po přemístěních mi docela sedí ... sem po těch přemístěních rozjetej jak vlak, tak to potom jde líp :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
odebírám tě na youtube, takže sem viděl to video s pc - pjerk předtím, než sis to zapsal do logu.... sem se tam o tebe docela bál :D první opakování vypadalo, že je na krev a to druhý uplně stejně.... jsi borec! nesktečně tvrdej tréning
Díky ta pochvalu .. já do nedávna nebyl schopnej těch 95 vůbec přemístit, ale já tak nějak funguju, že jak se mi to jednou podaří, tak prostě vim, že když to šlo před tim, tak to musí jít znova ... na krev to trochu bylo hlavně ten powerjerk, ale je to tam ... ten powerjerk je těžší technicky než pushpress, ale zase má tu výhodu, že když se mi povede, tak to vyrazim s pocitem jak kdyby na tej ose bylo 20kg ... to se mi do minule dařilo jenom asi do 65kg, dneska už se to dařilo až do 85, 3x jako nic :)
EDIT: jo a o odběru na youtube vim, zatim si tam jedináček :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
kámo někde máš chybu. U zápisu 2x90kg máš video, ve kterém je psáno 2x95kg.
Díky za upozornění, já to kopíroval z těch 1x90 a zapomněl jsem to přepsat.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Ja mam sice mozna pro nekoho butalni treninky, ale ty do tech serii davas 2x tolik co ja Co se tyka toho vyrazu, tak ja tu cinku vyrazim vice pred sebe, protoze kdybych s tim sel takhle nad hlavu, bal bych se, ze prepadnu dozadu nebo ze me to prelomi vejpul
btw bylo to to 2x90 nebo 2x95? v zapisku mas 90 na videu 95 :)
Díky za pochvalu tréninku :) Ty výrazy takhle za hlavu se cíleně teď učim, ono když to v tej poslední fázi dotlačíš tim, že jako protlačíš hrudník dopředu, tak si děsně pomůžeš .. je to trochu horší na stabilitu, ale už to trochu snad chytam..
.. a je to 95kg :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
ma tam na kazdy strane 2x20kg kotouc
Jestli ma osa 15kg tak je to celkem 95kg
Jestli ma osa 20kg tak je to dokonce 100kg celkem
Osa má 14,9 a koutouč má každej 20,1kg :) Takže 95kg .. kdybych byl hnidopich, tak bych to spočítal na 4x20,1 + 14,9 + 2x0,5 za zarážky takže by to bylo 96,3kg pokud dobře počítam, ale zarážky nepočítam .. aspoň mě potom někde přesných 95kg nepřekvapí :-)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Morico: Pěknej výkon ale doufám že nohu nebudeš zvedat na závodech... to jsem si už zabral předloni
Toho s těma závodama jsem si všim až teď, tak reaguju se spožděním: neboj, opičit se nehodlam, chtěl jsem to jenom vyzkoušet :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Ještě si sem zapíšu, že dneska proběhla pravidelná návštěva fyzio .. vesměs všechno ok, ramena teda pěkně zatížený, ale rovnoměrně ... trochu sem měl zatíženou víc levou prdel než pravou :D, ale hlavně že je zatížená :-)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Tak a teď abych od tebe začal brát rady zase já.
Pěkně si zesílil,jen co je pravda...
Děkuju, ale to jenom díky tomu, že jsem měl od začátku dobrého učitele :) Jak tobě se daří ?
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Já se teďka už strašně dlouho flákám a zhubnul jsem 12kg.Momentálně dělám u Trenerský kurz u ronnieho,takže ani čas není.Ale přemýšlím,že aspoň trochu benchovat začnu.
Každopádně tvoje výkony jdou nahoru raketově,tak nezapomeň aj trochu oddychovat.
Přední dřep :
☞ 6x35kg
☞ 6x55kg
☞ 3x75kg
☞ 3x95kg
☞ 3x105kg
☞ 1x115kg
☞ 1x125kg
☞ 1x135kg - PR ... tohle už nebylo nejlehčí :) ...
Shyby : před hlavu, na široko
☞ 5x
☞ 5x
☞ 5x
☞ 5x
Kliky na bradlech :
☞ 3xjá
- nějak sem cítil dost přetaženě triceps na levej ruce .. možná z toho uzkyho benchce z pondělka, tak jsem to vynechal
Glute Ham Raises :
☞ 5 * max
Svíčka (mírně decline) :
4 * max
Celk.čas: 1hod45min
Strečing :
◇ Statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
◇ cviky z Magnificent Mobility : Fire Hydrants, Bent knee twist, Supine Bridge, Side-to-Side Leg Swings, Squat to Stand
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Já se teďka už strašně dlouho flákám a zhubnul jsem 12kg.Momentálně dělám u Trenerský kurz u ronnieho,takže ani čas není.Ale přemýšlím,že aspoň trochu benchovat začnu.
Každopádně tvoje výkony jdou nahoru raketově,tak nezapomeň aj trochu oddychovat.
Tak držim palce při kurzu ... jinak pauzičku mam v plánu příští tejden možná za 14 dní ... pak začnu trochu jinej trénink ... viděl bych to trochu na menší objem, střídání intenzity (hlvaně u mrtvoly a dřepů) a víc kardia
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Co se tyka toho vyrazu, tak ja tu cinku vyrazim vice pred sebe, protoze kdybych s tim sel takhle nad hlavu, bal bych se, ze prepadnu dozadu nebo ze me to prelomi vejpul
ale doufám že nohu nebudeš zvedat na závodech... to jsem si už zabral předloni 
