Loudyho log

Loudy · Zaslal: so leden 15, 2011 3:21 pm Předmět:

15.ledna sobota
6.trénink

BP
3x8x50
-nevim jestli se tohle dá nazvat PR,ale myslim, že jsem tolik nikdy nezved....bída co :D

Přítahy v předklonu N
2x8x46
7x46
-tohle už bylo trochu víc,poslední opáčko bídný, takže už jsem osmý ani nedělal

Dřepy
3x7x47
-multipress mi moc nesedí

Tlaky vsedě
3x9x28,5

Zdvihy s osou
3x9x27,5

Fr. tlak EZ
3x8x23,5
-sice docházely síly,ale zase menší PR,dřív jsem se s tim moc mazlil asi

Výpony
4x15x64

Zkracovačky+nohy
3x12

Čas: 48min

jadek · Zaslal: so leden 15, 2011 3:23 pm Předmět:

Neboj pujde to nahoru, taky sem byl na takovejch vahách.. ikdyz myslim na 60ti sem zacinal.

_________________
http://forum.ronnie.cz/jadek-s-log-long-journey-t26274.html

Loudy · Zaslal: so leden 15, 2011 3:53 pm Předmět:

Tak já začínal na ještě menších vahách, ale to jsem toho věděl míň než teď

Váhy jdou nahoru pěkně (v porovnání s dřívějškem), ale potřeboval bych řádně přibrat, ale ono to snad pomalu půjde

Loudy · Zaslal: ne leden 16, 2011 9:39 am Předmět:

16.ledna neděle

VOLNO

Loudy · Zaslal: út leden 18, 2011 3:28 pm Předmět:

17.ledna pondělí

VOLNO

18.ledna úterý

VOLNO

Loudy · Zaslal: st leden 19, 2011 7:53 pm Předmět:

19.ledna středa

VOLNO

Loudy · Zaslal: čt leden 20, 2011 4:03 pm Předmět:

20.ledna čtvrtek

BP
4x6x52
-přihazování váhy už nebude tak jednoduchý :D

Přítahy v předklonu N
4x6x46
-nepřihazoval jsem váhu ani opakování

Dřepy
4x6x53
-váhy i opakování +

Tlaky vsedě
7,9,9x30
-při první sérii jsem si neuvědomil, že jedu jen 3série a chtěl jsem si nechat sílu do dalších sérií, tak proto jenom 7op

Zdvihy s osou
3x9x28,5
-akorát na dobrou techniku

Fr. tlaky EZ
3x8x26
-tady jsem se blížil hranici op s 26kg

Výpony
3x20x64

Zkracovačky+nohy
3x13

Čas: 54min

Loudy · Zaslal: so leden 22, 2011 10:42 am Předmět:

21.ledna pátek

VOLNO

22.ledna sobota

VOLNO

Loudy · Zaslal: čt leden 27, 2011 11:39 am Předmět:

23.ledna neděle

VOLNO

24.ledna pondělí

VOLNO

25.ledna úterý

VOLNO

26.ledna středa

VOLNO

Bolesti zad,takže volno nebylo plánovaný

Loudy · Zaslal: čt leden 27, 2011 5:06 pm Předmět:

27.ledna čtvrtek
8.trénink

BP
3x7x50

Shyby
4x2

BP s jednoručkama
8,8,7x16

Přítahy jednoručky
3x8x18,5

Tlaky vsedě
9,9,8x30

Zkracovačky+nohy
2x13

Čas : 39minut
Dneska nejhorší trénink, už od první série jsem věděl, že to bude špatný, tak jsem trénink ukončil radši dřív

Loudy · Zaslal: so leden 29, 2011 5:13 pm Předmět:

28.ledna pátek

Kolo 20km ve sněhu

29.ledna sobota

Kolo 20km ve sněhu

Loudy · Zaslal: pá únor 11, 2011 6:17 pm Předmět:

30.ledna - 11.února

VOLNO
-nebyl čas ani chuť, sem tam nějaký to kolo akorát

Loudy · Zaslal: so únor 12, 2011 8:21 pm Předmět:

12.února sobota

Trénink 9

Tlaky s JR incline
4x8x16

Přítaky v předklonu s JR
4x8x16

Tlaky vsedě s JR
3x8x12,5

Zdvihy JR
3x8x12,5

Tric tlaky za hlavou s JR
3x8x16

Zvedání ramen s JR
3x8x16

Čas : 30minut
Cviky jsem kvůli času a taky změně dal do supersérií, takže trénink po delší době pěknej.

Loudy · Zaslal: po březen 07, 2011 9:32 pm Předmět:

Poslední dobou nebyl čas ani chuť na posilku, ale poslední týden se do toho snažim zase dostat jinýma aktivitama, než je posilovna.

Běh+cvičení doma s vlastní vahou

Loudy · Zaslal: ne březen 27, 2011 1:30 pm Předmět:

26.března sobota
Shyby
7x3
Zved kolen ve visu
4x8
Zdvihy EZ
3x8
Přítahy kladky vsedě
3x10
Kladivový zdvihy
2x8

Po delší době v posilce, trochu jsem to přehnal, bicáky bolej docela

Dneska znova