day - starý log

daymoon · Moderátor

Reiben: za kolik dáš 100 burpees ty?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Reiben · Zaslal: ne březen 27, 2011 6:13 pm Předmět:

Donedávna jsem dělal burpees, který nás učili na tělocviku (bez kliku). To jsem měl 100 burpees za cca 8 minut. Poslední dobou jsem se je naučil dělat i s klikem, ale 100 na čas jsem zatím nezkoušel. Myslím, že by to nebylo nic světoborného.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

elrubio · Zaslal: ne březen 27, 2011 7:12 pm Předmět:

ten 100 day burpee challenge vypadá zajímavě, to asi začnu, moje kondice je

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 594 - 28.3.2011
zadní strana těla B

shyby podhmatem 14,15,16
trhy s JČ 5x32kg, 5x40kg, 2x5x45kg
přemístění s KB 2x6x45kg
přítahy v předklonu s JČ obouruč ---
přítahy v předklonu s JČ 2x10x45kg
zapažování 14x13kg

ČAS: 0:57 hod

Celkově moc povedený trénink dnes. Ranní výlet do Bratislavy se nepodepsal na energii a cvičilo se dobře. U všeho, kde šlo, jsem přidal. Přítahy se dvěma JČ jsem vynechal, nechtělo se mi do toho. Je to takovej cvik lehoučkej, radši jsem věnoval energii do jednoručních. Zapažování taky dobře procítěné. Mnohem víc mi dává jedna série fakt poctivě odcvičená než dvě normálně. Ještě lepší by byly dvě odcvičené poctivě, ale na to nemám.

Suplementace:
trochu B a trochu S po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 595 - 29.3.2011
přední strana těla B

dřep s vahou nad hlavou 4x10xKB
výpady s vahou nad hlavou ---
push-press s JČ 3x8x32kg
kliky na bradlech 3x15
upažování 1x15x13kg

planky 3xMAX
zkracovačky nohama nahoře 2x10

pár cviků z Magnificent mobility
- cat/camel, Yoga twist, side twist, bent knee twist, birddog, side laying trunk twist

ČAS: 0:50 hod

Povedenej trénink to dnes byl. Zjistil jsem jednu věc. Když vynechám jeden cvik z tréninku, udělá to fakt dobrej trénink, kterej si pěkně užiju a těším se z něj. Zajímavé, že mě původně nenapadlo ten trénink vylepšit tak, že bych jeden cvik přidal. Asi to je ta moje vrozená lenost. Nebo spíš by to mohl být závan minimalismu :-)

Suplementace:
trochu S a B po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 596 - 31.3.2011
kondice

supersérie:
burpees 10,9,8,7,6,5,4,3,3
kliky 10,9,8,7,6,5,4,3,3

zkracovačky nohama nahoře 2x10
supermany 2x10
sklopky s MB 10

pár cviků z Magnificent mobility
- cat/camel, Yoga twist, side twist, bent knee twist, birddog, side laying trunk twist

ČAS: 0:25 hod

Dnes nebylo 100 burpees, ale trochu změna. Lehčejší, ale zase s důrazem na precizní techniku. Moc dobrej trénink. Břicho jsem krásně cítil, jako málo kdy. Teda, abych byl přesný, cítím ho tak vždycky, když ho cvičím a nemám ho napraný jídlem. Zjistil jsem, že mi cvičit po delší pauze od jídla mnohem víc vyhovuje.

Suplementace:
nic

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cocman · Zaslal: čt březen 31, 2011 5:31 pm Předmět:

Nevim, jak jezdis burpees, ale me u nich posledni dobou hodne pomohlo, ze kdyz je jedu treba po 10ti, tak kdyz jsem nahore, tak nejdu do drepu, ale rovnou spadnu do kliku....a kdyz jsem dole, tak udelam klik a rovnou se z nej odrazim do drepu a uz se nedrzim rukama zeme....

daymoon · Moderátor

První část dělám, druhou částečně. Teda i první částečně. Když moc dopadám na ruce v kliku, bolí mě zápěstí. Přece jen 100 kilo je 100 kilo :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luuza · Zaslal: čt březen 31, 2011 7:10 pm Předmět:

daymoon napsal:

První část dělám, druhou částečně. Teda i první částečně. Když moc dopadám na ruce v kliku, bolí mě zápěstí. Přece jen 100 kilo je 100 kilo :-)

Promiň za OT, ale kolik jsi vlastně vážil, než jsi začal s tímhle "domácím cvičením"?

daymoon · Moderátor

asi tak 100 kilo

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 597 - 1.4.2011
zadní strana těla A

shyby 3x10
mrtvý tah jednonož 4x10x50kg
výrazy s JČ 2x3x50kg
swingy jednoruč 2x15xKB
windmill 2x7xKB
výskoky 2x10x24kg
zapažování 14x13kg

ČAS: 0:41 hod

Parádní trénink. Relativně rychlý, vynikající. Po včerejšku mám solidní svalovku na břiše, takže se řada cviků blbě cvičila. U shybů to bylo nejcitlivější. Dal jsem všechno jak má být. Někde jsem přidal, někde to nechal. Pocit vynikající, jsem spokojený.

Suplementace:
trochu S a B po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 598 - 3.4.2011
přední strana těla A

tlaky vsedě s JČ 3x11x24kg
floor-press 20x24kg, 10x40kg, 3x50kg
přední dřepy s KB 2x20
split dřep 3x10
bicepsový zdvih s JČ 12x26kg
upažování 14x13kg

zkracovačky nohama nahoře 2x15
sklopky s MB 2x10

pár cviků z Magnificent mobility
- cat/camel, Yoga twist, side twist, bent knee twist, birddog, side laying trunk twist

ČAS: 0:55 hod

Dnešní trénink byl ze začátku trochu pomalý a slabý. Okolo 15 hod na mě přišlo spaní, takže jsem si trochu schrupnul, ale po probuzení na mě zase přišel hlad, takže jsem se trochu najedl. A pak už začínalo být pozdě na trénink a šel jsem se svačinou v žaludku. Proto to možná bylo tak pomalé a slabé. Tlaky abych byl upřímný docela ušly. První sérii měla rezervu možná 2 opakování. Další série už moc ne. Floor-press jsem ukončil po jedné nejtěžší sérii. Nešlo to dnes, měl jsem problémy s přemístěním do výchozí pozice. Síla v prsou by byla, ale tak nějak jsem byl měkkej.
Dřepy šly dnes parádně, fakt báječně. Na to, jak to většinou nemám moc rád, tak dnes jsem si to pořádně užil.
U bicepsu se mi už nechtělo přidávat další opakování se stejnou vahou (nemyslím si, že by 16x24kg mělo nějaký efekt, a navíc jsem se bál, že to nedám), takže jsem přidal váhu a budu zase zvyšovat s o trochu vyšší vahou.
Jinak včera jsem myl a voskoval a leštil auto. Tak jsem se u toho ještě nenadřel. Ale výsledek je enormně dobrý.

Suplementace:
trochu S a B po tréninku, ale méně S než obvykle

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cocman · Zaslal: ne duben 03, 2011 5:37 pm Předmět:

To mi nerikej, ze ses u toho ani trochu nezapotil

daymoon · Moderátor

Mluvíš mi s tím videem z duše. Ve všem je kung-fu chlapče :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 599 - 4.4.2011
kondice

{
burpees 10x
shyby 10x
kliky 10x
} x5

burpees 10,9,8,7,6,5,4,6

ČAS: 30:10min

Pokud o sebevraždu v přímém přenosu. Hodně velké maso na mé líné tělo. Nejdřív jsem si vymyslel jen ten kruháček. Pak jsem ho docvičil, jazyk na veště a říkal jsem si, že musím dát 100 burpees, jinak jsem hovno. Takže jsem naběhl znovu a dal dalších 55 kousků.

Suplementace:
nic

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)