|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sloty
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
 Zaslal: út duben 05, 2011 3:24 pm Předmět: |
 |
|
| Sloty napsal: | Nepleteš mam už 102  taky už ale nechci přibírat vyřadim akorát sračky a budu to držet na stejný váze snad to něco udělá |
vidíš, to seš ještě 4 kila ve skluzu
tak ale zase ty to máš určitě v jiný kvalitě...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út duben 05, 2011 5:41 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Běh-30minut
Vybral jsem si moc krátkou trať, příště dám víc, alspoň 45minut
Jinak ale je to hrůza  snad se to zlepší...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st duben 06, 2011 8:08 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Tělocvik-90minut
sice jsme měli přestávky, ale tak 60 minut čistýho času z toho bude.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so duben 09, 2011 11:36 am Předmět: |
|
|
Dlouho jsem nenapsal.....
v středu byla aerobka, ale pak odpoledne, ani ve čtvrtek, nebyl vůbec čas, takže nebylo nic. V pátek jsem byl střesně utahanej, takže taky nic, ale dneska dám určitě posilku, i aerobku.
Jinak váha během dne 104,5kg.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so duben 09, 2011 6:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřepy
5x50, 90
10x90, 90, 90
Bench na úzko
8x30, 30, 30, 30, 30
Břicho
Aerobka
Běh 30 minut
Hnus! už nikdy nepůjdu aerobku po anaerobním tréninku (pauza byla přezouvání bot).I když byl trénink poměrně krátkej, tak v tom spojení je to hrozný.
10ky dřepy sou fakt dobrý  (hnus) všechno jsem to jel bez band, bez pásku, měl jsem akorát bandáž na levým zápěstí..kvůli bolesti.
zejtra si asi zase pudu zaběhat.
btw. můžete mi někdo vysvětlit, proč když doběhnu, tak mám nohy úplně ledový (to bych chápal, běhám v 3/4) ale kolena mě úplně pálej a na dotek je mám hrozně vřelý?nechápu...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so duben 09, 2011 6:43 pm Předmět: |
|
|
Ty knucis po 3 serii drepu po 10 opakovanich , dej si pekne 10x10 s pauzama do minuty a pak napis. ( pokud to prezijes )
Jojo , chce to kondicku a zvyknut si _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so duben 09, 2011 7:02 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | Ty knucis po 3 serii drepu po 10 opakovanich , dej si pekne 10x10 s pauzama do minuty a pak napis. ( pokud to prezijes )
Jojo , chce to kondicku a zvyknut si |
nestraš ale i tohle mě čeká...ale až za nějakou dobu, musím si trochu zvyknout...
ty to bereš podle sebe, tak si říkáš že 3x10 je sranda, ale srovnej objem mých a tvých tréninků...
jinak účel techle tréninků, který se budou furt zvyšovat, je, abych za nějakej čas zvládl 10x10 na dřepy a tahy...samozřejmě, aniž bych potom týden ležel
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po duben 11, 2011 2:24 pm Předmět: |
|
|
zrovna mi přišel rozpis tréninku, takže od pondělí začínám 
do tý doby se na něj musím ještě trochu adaptovat...i když jsem to čekal horší...
Jinak váha přes den 103,5kg
večer snad trénink
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út duben 12, 2011 9:10 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Tahy
10x50, 90, 100, 100, 100, 100
Benč
10x30, 50, 50, 50, 50
Břicho
těžký.
bw. 103
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st duben 13, 2011 6:13 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
tělocvik-90 minut (60 minut čistýho času)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt duben 14, 2011 10:09 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Push-press
5x50, 50, 50, 50, 50, 50
Bench na úzko
5x50, 50, 50, 50, 50
Přítahy jč s oporou lavičky
5x10, 10, 10, 10, 10
Rozpažky v předklonu
5x5, 5, 5, 5, 5
Břicho
Střečink
Dneska jsem byl utahanej a šel jsem cvičit pozdě...tak to bylo takový jednodužší
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so duben 16, 2011 8:04 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Běh-30 minut
neuvěřitelný! Dneska jsem zpozoroval ve výdrži, zlepšení, nejmíň o 30%!! Dneska jsem běžel cca o 1km delší trasu (z toho nejmíň 150m hnusnej kopec) a běžel jsem to úplně přesně stejně dlouho jako tu kratší trasu. taky jsem dneka 2x míň často zastavoval...prostě naprosto super!snad mě to ještě začne bavit
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po duben 18, 2011 8:32 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Benč
10x30, 45, 57, 57, 57, 57, 50, 50, 50, 50
Tricepsový tlak podhmatem
15x10, 10, 10
Benč hlavou dolů
15x30, 30, 30
Aerobka
Běh-40 minut
Váha přes den 102,5
Dneska první trénink z rozpisu. Když jsem to viděl, říkal jsem si, že to je sranda, Ale ono to bylo pěkně těžký. Hned asi po 5 serii mi naprosto zdřevnatěli ruce a vůbec to nešlo.po tréninku neuvěřitelně napumpovanej biceps/triceps, jako ještě nikdy. Zvláštní, že dle rozpisu jsem tric. tlak měl jet se 40kg, byl jsem rád za 10, a ten šikmej benč s 50, ale to už taky nešlo...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st duben 20, 2011 8:11 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Tělocvik-90 minut
Měl jsem dneska cvičit, ale v tělocviku jsem si narazil hrudní kost (hráli jsme rugby)Zítra už to snad bude lepší, takže trénink zítra
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
