|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Ocelák
|
 Zaslal: st duben 06, 2011 2:05 pm Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: | | madball napsal: | | Ty shyby jsou opravdu v pohodě a když už to říká ocelák, tak do toho jdi a neser se s tím. |
jenmze tam nejsou jenom shyby
cekam na PMko s podrobnostma, ale nemam kolo, a to je vaznej handicap  |
Kolo si můžeš půjčit, jde o to překonat sám sebe. Rozhodně se neboj v tom Ždáru nebudou ti z top 10 OM. Jde nám o tom dostat to lidem do podvědomí.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 07, 2011 5:11 pm Předmět: Re: FORMA |
|
|
7.4.
dneska trifazovka
po snidani
shyby 10x10xBW cca 30min
pred obedem
shyby 10x9xBW cca 30 min
pred veceri
jogging v lese cca 50min
shyby 10x8xBW cca 30 min _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: čt duben 07, 2011 5:13 pm Předmět: |
|
|
ty shyby :-). to jsou hodně dobré výkony, jak jsem k nim dopracoval ? _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 07, 2011 5:17 pm Předmět: |
|
|
| Reiben napsal: | | ty shyby :-). to jsou hodně dobré výkony, jak jsem k nim dopracoval ? |
delal jsme shyby
pokud si prectes muj log pozorne ( a nebo namatkou) tak by jsi mel zjistit, ze v kazdem treningu delam nejake shyby
mam taky hrazdu doma, takze si sem tam par udelam, a mam hrazdu i v praci primo pred kanclem, takze kdyz si jdu pro kafe, na zachod nebo tak, tak si par dam _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 08, 2011 5:16 pm Předmět: Re: FORMA |
|
|
8.4.
osobaky
drep: 145kg
dl: 123kg (280lb + osa) video dodam
pak uz jenom na dojeti:
legpress, lytka, bricho _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: pá duben 08, 2011 7:49 pm Předmět: |
|
|
zkoušel jsi někdy nedávno max opakování na shyby?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so duben 09, 2011 8:37 am Předmět: |
|
|
| Cmeni napsal: | | zkoušel jsi někdy nedávno max opakování na shyby? |
naposledy skoro pred rokem a bylo jich tusim 21
z propnutych rukou dole, bez dopomocnych pohybu telem a nahore brada nad hrazdu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so duben 09, 2011 7:04 pm Předmět: Re: FORMA |
|
|
9.4.
rano
shyby 10x10xBW cca 45min
odpoledne
bench 1x120
push press 1x75 (docela lehke, ale 80 jsem nepremistil)
tlaky na sikme 5x8x70
rozpazky 3x12x25lb
francouzaky 3x8x70lb
jc biceps/kladka triceps 3x8/12x30lb/20lb
shyby 10x10xBW (v prubehu)
jsme nejakej unavenej, ty shyby me zmohly
musim zmenit trening
kdyby mel nekdo navrh jak se posunout v sile na drepu a mrtvole a vykonu ve shybech a benchi sem s tim  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: so duben 09, 2011 8:58 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Cmeni napsal: | | zkoušel jsi někdy nedávno max opakování na shyby? |
naposledy skoro pred rokem a bylo jich tusim 21
z propnutych rukou dole, bez dopomocnych pohybu telem a nahore brada nad hrazdu |
To bych skoro řekl, že ted musíš dát víc. Já když dal 18 shybů, tak jsem udělal 5x10 a šestou už ani náhodou. a ty dáváš dvakrát denně 10x10 :D
Jinak já jsem jel takhle
1. trenink 15ser x 4 opak
12x5
10x6
9x7
8x8
7x9
6x10 tady jsem 4 treninky po sobě nedal tu 6 serii, tak jsem se na to vybodnul a přestal shyby cvičit
ale mělo to pokračovat 5x12
4x15
3x20
2x30 = korba
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 11, 2011 4:38 pm Předmět: Re: FORMA |
|
|
11.4.
drepy 5x3x100
power clean 5x3x70
bench 5x15x60
lehy sedy 80 bez zapreni
upazovani/zvedani nohou 3x10/10x10/BW
vlozene shyby 14x10
doma
Shyby 16x10 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út duben 12, 2011 3:38 pm Předmět: Re: FORMA |
|
|
12.4.
5,5 km 26 minut _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 13, 2011 12:01 pm Předmět: Re: FORMA |
|
|
13.4.
rano
bazen 1,5 km
dopoledne
shyby 10x10xBW
obed
DL 5x2x110
sikmy bench 5x15x60
kliky na bradlech 3x15xBW
pritahy JC 3x10x42
sedylehy 50
obracene hyperextenze 3x15
vlozene shyby 10x10
dneska uz si dam asi klid, jsme nejake vycerpanej
tvaroh s mlekem
ryba s ryzi
protejnak s maltou
ryze s rybou
veprove zebro
tvaroh s mlekem _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 14, 2011 4:21 pm Předmět: Re: FORMA |
|
|
14.4.
chuze se zatezi
25km 4hodiny
tvaroh s mlekem
veprove s ryzi, parek v rohliku
veprove s ryzi
veprove s ryzi, CORNY
tvaruzkova pizza
kuskus
tvaroh s mlekem _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Emtik
|
| Zaslal: čt duben 14, 2011 6:39 pm Předmět: |
|
|
nemas foto zad?chtel bych videt co udelaj ty shyby :D _________________
Od tý doby, co jsem přešel z efedrinu na sustanon, rostu jako z vody
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 14, 2011 6:49 pm Předmět: |
|
|
| Emtik napsal: | | nemas foto zad?chtel bych videt co udelaj ty shyby :D |
nekd ejsem je tu postoval, ale je to rok stara zalezitost
takhle hodne shybuju sotva dva tydny
ale do souteze ma dva mesice, tak to blejsknu pak _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
