S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: po duben 11, 2011 6:25 pm Předmět:

PO 11.4.2011

Log lift
8x70kg
6x90kg
4x110kg
2x130kg
1x140kg

Tyre flip
6x450kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so duben 16, 2011 6:32 pm Předmět:

SO 16.4.2011

Log lift
6x90kg
6x110kg
4x130kg
2x150kg
2x150kg - jen přemístění

Tyre flip
6x450kg
6x450kg
8x450kg
8x450kg
8x450kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne duben 17, 2011 6:46 pm Předmět:

NE 17.4.2011

Mrtvý tah
10x70kg
8x120kg
6x160kg
4x200kg
4x240kg
2x280kg
2x310kg
1x330kg

Tlaky na ramena v sedě - jednoručky
20x35kg
20x40kg
15x45kg
12x45kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Turakam · Zaslal: ne duben 17, 2011 6:55 pm Předmět:

skvelý mrták, bol to osobák, či?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

CIZO · Zaslal: ne duben 17, 2011 7:03 pm Předmět:

To vypadá na super formu! Uvidíme tě v Čáslavi?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

s.sman · Zaslal: ne duben 17, 2011 9:49 pm Předmět:

Díky, já ti ani nevím jestli to byl osobák. Tohle už jsem zvedl, takže minimálně vyrovnání výkonu. Letos chci pokořit 360kg.
Do Čáslavi určitě pojedu, letos si chci co nejvíc zazávodit.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st duben 20, 2011 7:54 pm Předmět:

ST 20.4.2011

Bicepsový zdvih
10x40kg
10x60kg
10x80kg
6x100kg
4x120kg

Francouzský tlak v sedě
15x30kg
12x50kg
10x70kg
8x90kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá duben 22, 2011 6:41 pm Předmět:

PÁ 22.4.2011

Log lift
10x70kg
8x90kg
6x110kg
4x130kg
2x150kg
1x170kg - jen přemístění

Tyre flip
8x450kg
8x450kg
8x450kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so duben 23, 2011 6:45 pm Předmět:

SO 23.4.2011

Farmers walk
2x100kg - 60m s otočkou
2x130kg - 30m s otočkou
2x130kg - 30m s otočkou

Tyre flip + Farmers walk
6x450kg + 2x100kg - 15m
6x450kg + 2x100kg - 15m

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po duben 25, 2011 6:37 pm Předmět:

PO 25.4.2011

Log lift
10x70kg
10x70kg
8x90kg
8x90kg
6x110kg
4x130kg
1x150kg
3x160kg - jen přemístění
5x120kg
5x110kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá duben 29, 2011 7:51 pm Předmět:

PÁ 29.4.2011

Tlaky v sedě před hlavou
10x50kg
10x70kg
8x90kg
6x110kg
4x130kg
2x150kg
2x160kg

Bench press úzkým úchopem
15x60kg
12x100kg
8x130kg
4x160kg
2x180kg
1x190kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne květen 01, 2011 5:31 pm Předmět:

NE 1.5.2011

Tyre flip
6x350kg
6x350kg
3x500kg
2x500kg

Farmers walk
2x60kg - 40m
2x110kg - 40m
2x145kg - 30m
2x170kg - 10m

Přenášení zátarasu 130kg
20m - 15s
20m - 14s

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá květen 06, 2011 8:28 pm Předmět:

PÁ 6.5.2011

Log lift
10x70kg
8x90kg
6x110kg
6x130kg
4x130kg
3x140kg
3x140kg

Tyre flip
6x450kg
6x450kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po květen 09, 2011 8:34 pm Předmět:

PO 9.5.2011

Farmers walk
2x100kg - 40m
2x130kg - 30m
2x130kg - 30m

Přitahování auta (mírné stoupání)
cca 2,5t - 10m
cca 5t - 10m
cca 5t - 10m

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st květen 11, 2011 8:59 pm Předmět:

ST 11.5.2011

Super yoke
130kg - 40m
180kg - 40m
230kg - 20m
280kg - 20m
310kg - 20m

Atlas stone
2x125kg
2x135kg
1x145kg
1x155kg
1x165kg
1x175kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.