|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá duben 22, 2011 5:19 pm Předmět: |
 |
|
22.4 - kanoistika
lehký trénink - 4x start z místa ze zastavení
voda celkem 8km
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so duben 23, 2011 6:44 pm Předmět: |
|
|
23.4 - závody 5km - singl (MČR)
Tak sice jsem nezvítězil nad soupeři ale co je pro mě cennější, že jsem zvítěžil nad svou nervozitou.
Závod nebyl ideální kvůli chování soupeřů na obrátkách  ale hold o tom ten sport je
Umístění : 4 místo
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne duben 24, 2011 5:12 pm Předmět: |
|
|
24.4 - závody 5km (MČR)
Tak na to, že jsem měli špatně seřízenou loď (špatně jsem kvůli tomu seděl a celkově to ubíralo na rychlosti) jsme jeli uplně nádherně
Umístění: 1!!!!!!!!!!!!!!!
Takže jsme mistři!
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 8:50 pm Předmět: |
|
|
25.4 - 1.5 - kanoistika - soustředění OBOZ - SLAPY
25.4 - voda - 11km fartlek
26.4 - 1. fáze 10x20´´ rychlost voda
2. fáze 1xkm závod + 3x rozložený km - 2x2´ , 3x80´´, 4x1´
27.4 - 1. fáze posilování - kruhovka + strečink + vyjetí 4km
28.4 - 1. fáze voda rozjetí 4km
2. fáze voda rychlost - 4x30´´ na 30´´ pauzy a 30´´ + 4x1´
3. fáze voda TT - měřený úsek - 2x2km
29.4 - 1. fáze voda 4 km rozjetí
2. fáze voda TT (3x75´´, 3x60´´, 3x45´´) 3x
3. fáze voda rychlost - 6x20´´, 4x30´´, 4x15´´
30.4 - 1. fáze voda RV . 3x4´, 3x3´, 3x2´
2. fáze posilovna - kruhovka + strečink + vyjetí 4km
1.5 - 1. fáze běh - kopečky 4x 500m - celkem 3km
2. fáze voda TT - 1x1km naplno + 2x rozložený km - 2x300m , 2x200m
3. fáze voda RV - (1´,2´,3´,4´,3´,2´,1´) 2x
CELKEM NAJETO 130KM
TT - traťové tempo
RV - rychlá vytrvalost
rychlost - sprinty
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 7:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 03, 2011 6:47 pm Předmět: |
|
|
3.5 - kanoistika
lehká posilovna - 50 shybů a nějaké kravinky jako bicáky nebo 2x90kg na bench
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 04, 2011 9:43 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne květen 08, 2011 8:29 pm Předmět: |
|
|
5.5 - rozjetí před závodama - 3km - sprinty atd.
6.5 - rozjíždka na 500m - druhý místo - nabitý jak prase - 9x9 rozjížděk - 81 lidí . . .
debl - rozjíždka + mezijízda na hovno nikam se nepostoupilo
7.5 - vítr jak prase jelo se na hovno - startér nespustil bloky => osmej v mezijízdě - nikam nepostoupil + jsem si spravil náladu - 7mé místo ze 61 lidí  
8.5 - už žádné závody - pouze lehká trénink - pomalá vytrvalost - 6x5min. pauza 3min. - celkem 10km + cesta do prahy
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 09, 2011 7:53 pm Předmět: |
|
|
9.5 - posilovna
Předkopávání
10x30kg
10x30kg
Dřepy
6x80kg
5x80kg
10x80kg
7x80kg
Legpress
12x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
výpony vstoje
12x120kg
12x120kg
12x120kg
výpony vsedě
10x30kg
10x30kg
10x30kg
předkopávání
10x30kg
10x30kg
biceps ve stoje s rovnou osou
6x40kg
6x40kg
6x40kg
biceps s JČ v sedě s rovnými zády
5x20kg
5x20kg
5x20kg
biceps scotovka s EZ
6x27kg
6x27kg
6x27kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 10, 2011 6:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 11, 2011 6:24 pm Předmět: |
|
|
11.5 - kanoistika
voda - rozjetí, potom 50, 100, 150, 200, 300, 200, 150, 100, 50, 50 (navíc)
+ vyjetí na techniku
voda celkem 12km
běh - 2x500m na plno + rozběhání a vyběhání
běh celkem 3km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt květen 12, 2011 8:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne květen 15, 2011 7:55 pm Předmět: |
|
|
13.5 - 15.5 ZÁVODY ČESKÉHO POHÁRU
13.5 - rozjetí v sedlčanech - 3x500m Pomalá vytrvalost 1x200m RV
14.5 - 500m singl - debl - debl VÍTĚZSTVÍ - singl - 2.MÍSTO
15.5 - 200m singl - debl + 3km singl - debl OPĚT VÍTĚZSTVÍ  singl - 4té místo (200m není moje trať
3km - 1MÍSTO! - ale největší soupeř boužel zabral do mé lodi a já mu najel do pádla takže spadnul do vody 
Takže vydařené závody 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
