|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Orbb
|
 Zaslal: ne duben 17, 2011 6:38 am Předmět: |
 |
|
Tady de oto že když se tě někdo zeptá kolik benchuješ a ty mu řekneš 25kg tak nechci vidět reakci, ale kdyby si mu to řekl i s osou a uzávěry (takové ty velké kovové trubky s pacičkou třebá váží 2,5kg jeden) tak už by se tvářil jinak. Ale jak už to tu bylo, je to tvůj log, kdyžtak řekni modům ať ti to tady pročistěj, ale prostě to vypadá blbě. _________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Politolog
|
| Zaslal: ne duben 17, 2011 7:03 am Předmět: |
|
|
| Study napsal: | | Píši to bez tyče, přece jenom ostatní tu tyč taky nepíší. ;) Jo dřepy pojedu asi až v pátek lehce, ted pondělí a středu bych rád jel legpress. |
Já myslím, že právě naopak každej to píše automaticky s tyčí, vždyť tu tyč taky přece zvedáš, tak nechápu logiku psát to bez tyče... _________________
Nebudeme se pouštět do žádných větších akcí...
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: ne duben 17, 2011 11:38 am Předmět: |
|
|
Fakt to každý píše s tyčí? Já jsem právě myslel, že se to počítá vše bez tyče. Jenže je to takový divný když bych třeba řekl, že jsem dal na bench 100kg a přitom tam bylo naložených pouze 80kg.
|
|
| nahoru |
|
|
dunnoWayne
(ban)
|
| Zaslal: ne duben 17, 2011 11:44 am Předmět: |
|
|
Tak to si při stahování kladky z cihliček budeš muset odečíst ještě nějakký to kilo z adaptéru jako protizávaží .-) chápeš ne?
|
|
| nahoru |
|
|
Orbb
|
| Zaslal: ne duben 17, 2011 11:45 am Předmět: |
|
|
Ano fakt... je to normální. Ty máš naloženo 100kg, v těch rukou je to 100kg... kdyby ta osa samotná měla 100kg tak bys řekl že benchuješ 0? Prostě osa, uzávěry, kotouče, holub... všecko prostě (samozřejmě nebere se to tak extrémně, aby si počítal např. i váhu horní poloviny těla u dřepu...) _________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: ne duben 17, 2011 11:46 am Předmět: |
|
|
17.4. Regenerace
- zase byl ten zasr*ný úplněk a já jsem nemohl spát, nicméně mě chytl v cca 2:30 hlad, tak jsem snědl asi tak 50g Emco vloček s vlákninou (a to jsem měl velkou dávku vloček s tvarohem před spaním) a šel zase spat. Budil jsem se v podstatě každou půlhodinu a celkem jsem naspal asi tak 7:30 čistého času, což je o 1h a 30minut méně než jsem zvyklý, bohužel ani po snídani jsem už nezaspal... ještě to zkusím po obědě.
- čím dál víc mě bolí z toho zakopávání hamstringy, nevídím to jinak, než se na ně zaměřit, nebo se s tím dřepem zase nehnu
- pokud to bude do zítra ok, tak vám postnu pak video z legpressu, jen nevím kdo mě bude točit, ani nevím čím bych se točil já - už mi odešel i ten druhý mobil
( Sony Ericsson už nikdy více!)
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: út duben 19, 2011 7:47 pm Předmět: |
|
|
18.4. Trénink
Shyby širokým nadhmatem:
6xjá - bez lavičky
10xjá - už s lavičkou
10xjá
8xjá
8xjá
- dalo se
Přítahy JČ:
4 (8)x12x16 - na každou ruku
- po dlouhé době jsem si připomenul můj dříve nejoblíbenější cvik, ted už je to jaksi slabé, dříve jsem dával i 24kg po osmi opakování 
Benchpress:
5x8x20
- s rezervou, jen už nevím jestli jsem dal 6 nebo 5 serií
Kliky na bradlech:
4x12xjá
- fuj 
Francouzské tlaky s JČ v sedě:
4x12x22
- po tak dlouhé době a po bradlech si myslim dobrý
Přítahy VČ k bradě:
4x12x5
- přežil jsem to 
Biceps kladivem:
4x12x12
- pomaleji s důrazem na negativní fázi
- břicho bylo večer
Zhodnocení:
- dnes zase bez motivace, chcíplý
- nohám jsem dal schválně oddech
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: út duben 19, 2011 7:49 pm Předmět: |
|
|
19.4. Regenerace
- svalovka tricepsu jak pí.... spíše cítím tu větší hlavu
- zítra dám asi zase oddech, navíc je zase nějaký ten stres - se na to můžu víte co, já se pak s těmi výkony a váhou hnu směrem dolů 
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: st duben 20, 2011 8:37 pm Předmět: |
|
|
20.4. Odpočinek
- triceps pořád bolí, trénink snad to zítra výjde
- byl jsem si s kamošem na 15-20 minut zaběhat mírným poklusem - bolí mě lýtka a trochu nohy
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: čt duben 21, 2011 12:23 pm Předmět: |
|
|
21.4. Trénink
Legpress:
12x140
12x160
12x170
12x175
12x175
- super! Menší rezerva tam byla.
Zakopávání ve stoje:
4x12x10 na každou nohu
- lehčí než minule
Mrtvý tah:
5x60
5x70
5x80
3x90
1x100 - jednou jsem to vytáhl, napodruhé jsem to ale od země nedolepil
2x90
- super! Jsem spokojený!
- jel jsem to s kamošem na střídačku, on tu stovku vytáhl tak tak 2x
Shyby s nohama na lavičce:
2x10xjá
3x8xjá
- po mrtvém tahu, co by se dalo čekat
Benchpress:
8x20
4x8x25
- s menší rezervou, lepší než minule!
Tlaky na ramena v sedě s VČ za hlavou:
12xtyč
12x5
3x12x10
- kamoš mě jistil, ale jinak pohoda
Zhodnocení:
- dneska to byl jeden z nejlepších tréninku! Dobře se kecalo s kámošem i cvičilo! Jde vidět že mi delší odpočinky vyhovují!
- OMLOUVÁM SE, ALE TO VIDEO S LEGPRESSEM BOHUŽEL V BLÍZKÉ DOBĚ ASI NEBUDE, PROTOŽE JSEM ZJISTIL, ŽE TO NEMÁM VLASTNĚ OD TOHO STARÉHO MOBILU USB, MUSÍM ŘÍCT TOMU KÁMOŠOVI, SNAD MÁ USB
- UPOZORNUJI ŽE NENÍ ZAHRNUTA V TÉ VÁZE OSA, ALE JEN TO, CO NA NÍ BYLO!
- po obědě zkusím jít spát, protože jsem ted toho moc nenaspal a bolí mě lýtka z toho běhání
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: so duben 23, 2011 12:13 pm Předmět: |
|
|
22.4. Regenerace
- klídek, pohodička, jenom menší svalovka zadku a vzpřimovačů, ale jinak v pohodě, byl jsem se akorát projet na kole
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: so duben 23, 2011 8:17 pm Předmět: |
|
|
23.4. Trénink
Dřepy:
8x20
5x8x40
- dnes jsem chtěl dát lehké a povedlo se celkem, akorát se těm nohám jaksi nechtělo
Přítahy VČ vpředklonu nadhmatem:
12x20
12x25
12x30
12x35
12x35
- ty poslední série už byly těžší a měl jsem co dělat, abych to udržel
Tlaky na šikmé:
3x12x16
10x18
- kdybych neměl tak slabé předloktí, tak bych si dal i 20!! ještě že kamoš mi lehce pomohl
Kladky:
4x12x10
- lehké, ale jel jsem je pomaleji a na dodělání prsou to stačilo
Biceps kladivem:
12x12
3x12x14
- fuj 
Biceps s VČ:
4x12xtyč
- na doražení bicáku to stačilo jet bez cheatingu a pomalu
Upažování se střídáním rukou:
12x6
3x12x8
- pohoda, je to fakt lepší střídat ruky než to jed oboma zároven
Zhodnocení:
- dnes jsem si připadal né úplně zregenerovaný, především nohy, ale jinak celkem dobrý trénink to byl
- příště možná dám jen opravdu doplnkový trénink, ve kterém procvičím lýtka, trapézy a předloktí
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: po duben 25, 2011 2:44 pm Předmět: |
|
|
25.4. Trénink
Přítahy T-osy:
12x40
4x10x50
- pohoda, krásně jsem cítíl záda
Krčení ramen s jednoručkami:
4x12x22
- 22kg jedna, dalo zabrat
Benchpress:
8x20
5x25
4x5x30
- už se to aspon trochu lepší
Kliky na bradlech:
4x12xjá
- chtěl jsem dat 2,5kg navíc, ale jaksi jsem to nemohl zapnout ten pásek 
Military press:
12xtyč
8x5
8x5
4x5
6x5
- fuj , musím se ještě naučit tu techniku
Přítahy VČ k bradě:
4x8x5
- myslím, že to bylo lepší technikou než minule
Klopení zápěstí s VČ:
12x5
3x12x10
- k*rva to je cvik!!
Zhodnocení:
- dneska jsem měl jaksi dobrou náladu, tak mě to fakt bavilo!
- bohužel zítra mám dost důležité zkoušky a snažim se nestresovat, ale jaksi mi to nejde !! 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, především spodní strana a ty hlubší svaly noh 
