|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Study
|
 Zaslal: út duben 26, 2011 12:07 pm Předmět: |
 |
|
26.4. Regenerace
- den naprd!!!! Protože:
1) Z toho stresu dnes jsem shodil minimálně 3/4 kila + už mám pěknou michelinku v pase!! A to mě ráno navážilo 68kg! 
2) Nemám maso a řezník má zavřeno!! 
- jinak mě bolely kozy a ramena, ale kortizol se už asi o to postaral... 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Merrao
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 12:11 pm Předmět: |
|
|
Smarja...beztak jsi to dal.
Ale chápu tě. Mě nedělal největší stres ty příjmačky, ale ten týden čekání na výsledky. Byla jsem na tom každých pět minut, i když byl stanovený čas zvěřejnení až za týden :D
Jo a maso není nutný, dá se to nahradit, víš kolik potravin na světě má v sobě bílkoviny živočisnýho původu?:D
Byl jsi včera šlehat? :D My tu máme tunu vajíček :)
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 12:15 pm Předmět: |
|
|
No nevím, matika byla záhul  ... Jinak mě nevíc s*re to, co jsem shodil. Ty výsledky jsou mi už jedno kdy budou, ted chci hlavně přibrat zpátky tu ztracenou váhu + nějaké kilo navíc a do léta to vyrýsovat at pak můžu jet pořádny objem bez prasení a přibrat na 80kg!
BTW: Jestli se tam dostanu, tak budu fakt rád, protože holky tam byly fakt pěkný!! 
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 12:32 pm Předmět: |
|
|
Ještě... Byl jsem u pár lidí, ale vajíčka nedávali, spíše peníze. A taky to vypadá že asi budu dnes pít jen mléko nebo protein s těstovinami
|
|
| nahoru |
|
|
Merrao
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 12:50 pm Předmět: |
|
|
A co si dát dobrej sejra :) Nebo držíš dietu? :D
Měli jste SCIO testy?
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
|
| nahoru |
|
|
Merrao
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 1:20 pm Předmět: |
|
|
Já mám Scio testy z minulého roku ještě doma. Oni kadý rok dělají nové. Minule tam právě velká čísla nebyly a když už, tak to vycházelo bezezbytků, přirozená čísla.
Jinak jaký prasení?! Já jím sýr denodenně ...:D A jaký problém je s mléčnou bílkovinou?:)
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 4:54 pm Předmět: |
|
|
Já mám několik těch cvičných Scio doma. Kámoš taky říkal, že tam neměli žádná velká čísla a ted to bylo přímo na kalkulačku!!
Jinak tím prasením sem myslel vajíčka - vím že je to velmi kvalitní potravina, jenže těch tuků je tam dost a dnes už jsem měl 3... což je asi 21g tuku, jedno mě čeká večer + nějaký ten olej do jídla a ostatní tuk... to mi vše vychází nějak kolem 70g což je akorát. A taky problém je, že sýry jsou většinou dost tučné.
Co se týče té mléčné bílkoviny ,tak se snažím mít pestrou stravu a ted v úvahu připadají jen vajíčka nebo nějaké mléko, protein, tvaroh, protože nemám maso. Ale co, šak to nijak neuškodí když budu mít většinu dneška složeného z vajíček a nějakých mléčných výrobků.
|
|
| nahoru |
|
|
Merrao
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 5:17 pm Předmět: |
|
|
Tak tuk z vejce je jediný kterého se fakt nebojím. A ten tuk ze sýrů si nějak neuvědomuji. Mě se nelíbí, když už mám tuky nad 1g/kg (tzn nad 50g). Ale já mám většinu tuků dost ze sýrů.
Osobně si myslím, že vybrat si mezi zálivkou z olivového oleje a vaječným žloutkem, beru žloutek.
Sýry jsou tučné..ale ta chuť...některé jsou slané, já mám raději ty méně slané, protože se dají jíst zvlášť. No jo, někdo ujíždí na čokoládě, já mám sýry :D
Když už nebudeš mít po čem sáhnout, kup si sojové maso. Řekni mamce nebo někomu ať to upraví (vaří se to v bujonu, jinak je to odporný) nebo to uprav sám. Mám dojem, že to má skoro všechny AMK.
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 6:35 pm Předmět: |
|
|
S tím žloutkem to bude nápodně, ale i tak 4 vajíčka je dost.
Jinak já moc sojové maso nechci, nemám k soji moc pěkný vztah. Sice mám doma sojový protein, ale ten mi tam fakt jen leží. A využitelnost má soja prý kolem 50% jako samotná bílkovina a v kombinaci s ostatními potravinami je v pohodě - říkal eSko
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: st duben 27, 2011 7:04 pm Předmět: |
|
|
27.4. Trénink
Dřepy:
10x20
5x30
5x40
5x45
5x50
5x50
- paráda, síla byla!
Mrtvý tah:
5x60
5x70
3x5x80
- taky paráda!!
Přítahy v předklonu nadhmatem:
10x20
10x25
2x10x30
- dalo se, akorát po tom mrtvém tahu to už nebylo ono
Tlaky na šikmé:
12x16
12x18
- kámoš mi opět dopomohl, takže paráda, jsem rád že se ty tlaky po cca 4 měsících hnuly
Biceps kladivem:
4x10x14
- určitě lepší než minule i ta technika
Upažování se střídáním rukou:
4x12x8 - na každou
- pohoda, super cvik
Zhodnocení:
- dnešní trénink mě fakt bavil!! Zvláště po tom včerejšku jsem nečekal takové výkony!
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: čt duben 28, 2011 1:05 pm Předmět: |
|
|
28.4. Regenerace
- svalovka není, jen trošku ztuhlé svaly mám a nejsou tak plné, ale to se snad spraví...
- mám hroznou radost, že mě vzali na ten gympl!!
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: pá duben 29, 2011 5:41 pm Předmět: |
|
|
29.4. Trénink
Přítahy T-osy v předklonu:
12x40
4x10x50
- rozhodně těžší než minule a taky to tak vypadalo! 
Stahování kladky širokým nadhmatem:
4x12x40
- bylo tam 40 nebo 50, nevím totiž kolik ten obrovský kotouč váží, stejně tak jsem to nepřitáhl uplně k hrudi, zřejmě to budu příště dělat za hlavou, což je mnohem lepší
Benchpress:
10x20
4x5x30
- spokojený
Kliky na bradlech:
4x12xjá
- lehký
Tlaky na ramena s VČ vsedě:
12xtyč
12x5
12x10
12x15
12x15
8x20
- s těmi posledními seriemi mi pomáhal kámoš, ale i tak su spokojený!
Scottovka s EZ:
12xnevím
10xnevím + 2kg
10xnevím + 2kg
10xnevím + 2kg
- vůbec nevím kolik vážila ta činka s těmi kotouči, které tam už byly - tipuji aspon 20kg celkem
Zhodnocení:
- dnes docela dobrý trénink, jenom záda to moc nepobrala
- dnes jsme ve škole utěkali 1500m  a já jsem to dal za 6:30 myslim, tudíž jsem nohy radši vynechal a pojedu je zítra jenom na rychlo
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 6:31 pm Předmět: |
|
|
30.4. Regenerace
- trošku jsem akorát cítil ramena jinak v poho
- byl jsem v posilce, párkrát jsem si dřepl, ale pak jsem to zabalil, protože to nemělo cenu 
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 6:34 pm Předmět: |
|
|
1.5. Regenerace
- dnes jsem se konečně pořádně vyspal
- posilka až zítra, musím se dát do kupy
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
