|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
john_rambo
|
 Zaslal: so duben 30, 2011 2:24 pm Předmět: |
 |
|
Ahoj, chtěl bych se zeptat tento trénink...
40 burpees
20 pullups
40 pushups
50 squats
50 situps
50 lunges
10 v-ups
30 pushups
10 pullups
time: 10:48
...cvičíš v jednom kuse bez přestávky ať už v jednom cviku či mezi cviky?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
elrubio
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 2:31 pm Předmět: |
|
|
ne jel jsem to napřeskáčku, cílem je prostě dát těch 300 opak v nejkratší době.. jel jsem to skoro bez pauzy, zhruba v půlce jsem se asi na 30 vteřin vydýchal..
jel jsem 20burpees+20shybů, 20 kliků, 25 dřepů atd...
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 2:32 pm Předmět: |
|
|
| john_rambo napsal: | Ahoj, chtěl bych se zeptat tento trénink...
time: 10:48
...cvičíš v jednom kuse bez přestávky ať už v jednom cviku či mezi cviky? |
Nechci ti to elrubio zbytečně zasírat, tak se předem omlouvám :)
rambo.....podle mě cvičí v rámci možností v kuse,když nemůže, dá 10sekund přestávku a pokračuje, jinak by neměl takovej čas 
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 7:22 pm Předmět: |
|
|
pro info dnešní jídelák:
vepřové ala thai chilli, zelenina
jahody, ananas
vepřové ala thai chilli, zelenina
jahody, ananas, ořechy
tučňák v oleji
hovězí steak, zelenina
v noci možná ještě něco
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 9:18 pm Předmět: |
|
|
Ahoj, čumím na tvoje výkony, klobouk dolů. Začínám se teď zabývat myšlenkou CrossFitu a pročítal jsem tvůj log (a trochu něco ze starších logů) docela by mě zajímalo jak vlastně vypadáš :) Nehodíš jsem foto?? Díky :)
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 2:01 pm Předmět: |
|
|
1.5.2011 D50
thrusters 5x10 45kg
power snatch - nácvik techniky - 5x5 40kg
clean and press up to 1x5 75kg
back squat 3x6 80kg + CG bench 3x5 75kg
DB clean and press 25kg 3x5 + front squat 3x5 55kg
sumo DL 3x3 120kg + overhead squat 20kg 3x8
100days burpee challenge: day 32 (32x )
pullups 3xmax (15,12,12) + cable triceps + delts
ramena na sračku..
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 8:08 am Předmět: |
|
|
2.5.2011 D51
chtěl jsem původně dát "Reibena level 4", ale po rozcvičce jsem zjistil, že jsem strašně rozbitej, tak jenom takový lehký gay fitness
BP 3x3 90kg + pullups 3x10
BP 3x6 70kg + pullups 3x10
DB chest press 3x8 30kg + KTB swing (16) 3x10
100days burpee challenge: day 33 (13+10+10) + pullups 3x10
run 400m + 10 pullups (zaokrouhlit na 100 
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: so květen 07, 2011 1:45 pm Předmět: |
|
|
7.5.2011 D54
Crossfit WOD "Angie"
100 pullups
100 pushups
100 situps
100 squats
time: 30:32 (oproti minule zlepšení, rezerva je pořád u shybů)
BP 5x10 60kg + pullups 5x10 + overhead squats 5x8 25kg
military press 5x5 50kg + floorpress 5x5 30kg
CG bench 5x8 60kg + toes to bar + triceps cable
100days burpee challenge: day 38 (10+10+8+8+2)
run 500m
fajn trénink, ale teď jsem KO
|
|
| nahoru |
|
|
Orbb
|
| Zaslal: so květen 07, 2011 2:42 pm Předmět: |
|
|
30:32 ??? Wow, seš fakt hodně dobrej. _________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: so květen 07, 2011 9:14 pm Předmět: |
|
|
průměrnej čas na logsitall je 23min, ty best se pohybují okolo 10minut.. (což bez kipping pullups je nemožný)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
- 10+10+10+8+8+8+5+5+5+5+5+5+5+5+5+6) + pullups 16x5 (80) 
