|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Study
|
 Zaslal: po květen 02, 2011 6:42 pm Předmět: |
 |
|
2.5. Trénink
Shyby:
6xjá - bez dopomoci
10xjá - s lavičkou
10xjá
8xjá
8xjá
Mrtvý tah:
5x60
5x70
3x5x80
- fuj, tech 80 bylo už dost těžké - minule to bylo lehčí!
Legpress:
12x140
12x160
12x175
12x175
- tady taky síla nebyla...
Zakopávání:
4x12x10kg - na každou
Benchpress:
5x20
5x30
5x30
5x30
5x30
- nic moc
Military press vsedě:
10xtyč
10x5
8x5
8x5
8x5
- fuj, strašně blbý cvik!
Zhodnocení:
- I přesto, že jsem šel do posilky silně motivován, tak mě motivace hned přešla. Zvláště při mrtvém tahu, kdy to bylo neobvykle těžké. Hlavně jsem byl úplně bez energie!
- cítíl jsem dost kolena a celkově oblast kolem kolen - asi šlachy, proto asi příště si dám volno nebo procvičím menší partie a velké nechám odpočinout
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 6:56 pm Předmět: |
|
|
Ty uz si tu nejakou dobu stezujes, ze treninky nejsou nic moc, ze se citis unaveny atd a nedavno jsi psal, ze jsi pretrenovany, z cehoz jsme te s CIZEM tak trochu vyvedli, ale zrejme se v tobe ta unava opravdu kumuluje a pretrenovani by se z toho bez nejakeho delsiho volna klidne vyklubat mohlo. Pokud mas chut do treninku, tak pretrenovany nejsi, ale se do posilovny prestanes tesit a budes tam chodit spise s odporem, budes hodne blizko. Ona i ta bolest kloubu, slach, vazu atd, co popisujes u kolen, je casto jednim z priznaku. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 7:26 pm Předmět: |
|
|
Já spíš nemám moc ted motivaci. Ani ta videa na youtube už moc nezabírají. Občas některé tréninky jsou fakt nic moc a některé zase super. Ono záleží jak se vyspím, jakou mám náladu atd. Většina posledních tréninků nestála za moc, protože jsem nebyl dostatečně zregenerovaný a u mě se to hned podepíše na tréninku. Ale největší paradox je, že v den příjmaček, kdy jsem měl nejvíce stresu za poslední dobu, jídlo mi moc nevyšlo a k tomu jsem i zapomněl se najíst, tudíž jsem byl i 4 hodiny bez jídla (a já jím maximálně každé 3 hodiny), tak následující den, byl super trénink a síla vůbec neubyla!
Prostě mi připadá, že čím víc na jídlo s*ru a neberu to posílování tak vážně, tím lepší mám pak výsledky!
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: st květen 04, 2011 2:04 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Study dne st květen 04, 2011 2:13 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: st květen 04, 2011 2:07 pm Předmět: |
|
|
3.5. Regenerace
- pěkná svalovka celých vzpřimovačů
- večeře bez masa - už mně nezbylo
- zase jsem se nevyspal + fotbal ve škole = totálně mrtvý
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: st květen 04, 2011 2:12 pm Předmět: |
|
|
4.5. Pauza
- pořád mě bolí docela dost vzpřimovače
- oběd bez masa a večeře bude nejspíše taky bez masa - budu ho teprve péct
- sice jsem se opět nevyspal, ale chut do života byla už lepší... pauza bude minimálně do 7.5.
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: pá květen 06, 2011 6:11 pm Předmět: |
|
|
5.5. Pauza
- všechno při starém
- poprvé jsem šel spat, když jsem došel ze školy
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: pá květen 06, 2011 6:22 pm Předmět: |
|
|
6.5. Trénink
Shyby:
6xjá - bez lavičky
10xjá - už s lavičkou
8xjá
8xjá
- zkoušel jsem to na jiné hrazdě s jiným úchopem, a moc mi to nesedlo
Veslování:
12x60
12x65
12x65
12x65
- slabé
Benchpress:
8x20
5x3x30
- zkoušel jsem trojky, protože jsem nehodlal jet pětky nakrev
Tlaky na ramena s JČ:
12x12
12x14
12x14
10x14
- taky slabé
Biceps s VČ:
12xtyč
3x12x5
- jedině u tohoto cviku jsem byl spokojený, protože jsem to jel poctivě a téměř bez cheatingu
Zhodnocení:
- dnes jsem šel, abych si zkusil, jestli budu schopný už cvičit, ale vypadá to, že pořád ne, síla vůbec nebyla a navíc nemám vůbec motivac!i 
- váha se drží kolem 68+, za co jsem aspon trochu rád
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: ne květen 08, 2011 11:11 am Předmět: |
|
|
7.5. Regenerace
- dnes to moc regenerace nebyla, protože jsem už od rána jel makat, takže celkem pěkná dřina a jsem dost unavený
- žádná svalovka - taky z čeho, že?
Naposledy upravil Study dne ne květen 08, 2011 11:14 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: ne květen 08, 2011 11:13 am Předmět: |
|
|
8.5. Volno
- šel jsem ještě po snídani si lehnout a únava tu ještě je, takže trénink až zítra (snad)
- Od zítra začínám započítávat i osu!
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: po květen 09, 2011 5:25 pm Předmět: |
|
|
9.5. Trénink
Dřepy:
6x40
5x6x60
- až na paty!!! rezerva byla
Shyby ÚP:
10xjá
10xjá
8xjá
8xjá
- bylo to sice s nohama na lavičce, ale začal jsem si dopomáhat až u poslední série
Tlaky na šikmé lavici:
4x12x16
- menší dopomoc od kámoše
Protisměrné kladky:
12x20
12x20
12x30
12x30
- počítám obě dvě kladky, jsem rád, že se to konečně hnulo
Tlaky na ramena s VČ za hlavou:
4x10x30
- bylo to docela lehké
Úzký benchpress:
12x22
12x25
12x27,5
12x30
- lehký, jen musím dopilovat techniku
Zhodnocení
- dnes byl po dlouhé době super trénink!!! Zvláště když jsme tam byli všichni 3, takže nuda taky nebyla a vzájemně jsme si pomáhali!
- jsem dost spokojen, jen ty tlaky mohly být lepší
- zkoušel jsem teplo - studenou sprchu a musím říct, že se to dá přežít  navíc se cítím po té sprše mnohem líp než po teplé
- ode dneška začínám dbát více na rozcvičku před tréninkem a na protažení po tréninku, taky začínám s protahováním ve volném čase
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: st květen 11, 2011 5:39 am Předmět: |
|
|
10.5. Regenerace
- tak nohy jsou na sr*čku  , tudíž je pojedu až v pátek
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: st květen 11, 2011 5:43 am Předmět: |
|
|
11.5. Trénink
- nohy stále bolí
- včera jsem šel po večeři spat: 20:00 - 6:30, naštěstí jsem se o půl noci vzbudil a dal druhou večeři
- dnešní váha nalačno: 68,7,kg!!
EDIT: Na něco jsem zapomněl...
Trénink - stál za prd, nemá cenu ho ani psát!
Naposledy upravil Study dne pá květen 13, 2011 4:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: pá květen 13, 2011 4:02 pm Předmět: |
|
|
12.3. Regenerace
- dám si volno, aspon tak 2 týdny
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: pá květen 13, 2011 4:10 pm Předmět: |
|
|
13.5. Volno
- dnes jsem toho moc nenaspal, nějak jsem prostě nemohl spat, ale unavený nejsem
- jak jsem šel okolo posilky, tak jsem se tam na chvíli stavil:
Shyby nadhmatem na šířku ramen:
6xjá
5xjá
4xjá
3xjá
3xjá
- bez dopomoci!
Přítahy JČ:
12x18
10x20
8x22
8x22
- ted nevím, jestli jsem nedal i pátou serii
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
