Objem + rýsovačka

B1kerrr · Zaslal: út květen 24, 2011 10:03 am Předmět: Objem + rýsovačka

Zdar borci.
Potřeboval bych poradit od vás zkušenějších! Cvičím rok a půl + thai box, hrozně mě to baví a s výsledky jsem taky spokojen. Ale co mě tíží jsou prsa mám v nich dost podkožního tuku.. Mám to takhle už od dětství kdy jsem byl ještě špejla, ale prsa jsem měl jako buřt :D
Můj dotaz zní - lze cvičit rýsovačku na prsa (vysoká intenzita, krátké pauzy, menší váhy a vyšší počet opakování) a na ostatní partie cvičit dál objem??
Docílím tim toho co chci (zlepšit vzhled hrudníku) ??
Ptám se protože nechci cvičit rýsovačku celého těla na to si myslím ještě nemám dostatečný objem..!
Předem děkuju moc za rady

Big Muscle · Zaslal: út květen 24, 2011 11:06 am Předmět:

rýsovačka se necvičí... rýsovačka je upravení jídelníčku

Pepa.Safranek · Zaslal: út květen 24, 2011 11:08 am Předmět:

nelze vyrýsovat jednu partii, protoze (bohuzel) si nemuzeme vybrat odkud se nam tuk bude odbouravat.

Gohan · Zaslal: út květen 24, 2011 12:30 pm Předmět:

Nemáš třeba gyno? Když jsi říkal že jsi byl jako špejle a prsa jako buřt.

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

B1kerrr · Zaslal: st květen 25, 2011 12:41 pm Předmět:

Co myslíš tím gyno? Nevím co to je..? No takže začít s rýsovacím treninkem celého těla + jídelníček na to určený?

Gohan · Zaslal: st květen 25, 2011 12:44 pm Předmět:

B1kerrr napsal:

Co myslíš tím gyno? Nevím co to je..? No takže začít s rýsovacím treninkem celého těla + jídelníček na to určený?

Gynekomastie.

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

B1kerrr · Zaslal: st květen 25, 2011 1:42 pm Předmět:

Už si o tom čtu.. No nevím myslím si, že to není můj případ!
Teď jsem si přečetl snad vše o rýsovacím tréninku co se tady na webu píše a zkusím trénink 2+1.
Jen pořádně nechápu když si sestavím trénink A a B.
1. den odcvičím A, 2.den odcvičím B, 3.den volno, a 4.den valím zase to stejný A??
Nebo 4.den a 5. den cvičím uplně jinej trenink než A a B, protože to by se vlastně opakovali jen 2 treninky pořád dokola..

jadek · Zaslal: st květen 25, 2011 2:04 pm Předmět:

vsak to tak ma byt

Pondeli: A
Utery: B
streda : volno
čtvrtek: A
Pátek: B
sobota: volno
nedele: volno

a nebo

Pondeli: A
Utery: volno
streda : B
čtvrtek: volno
Pátek: A
sobota: volno
nedele: volno

a dalsi tyden to bude:

Pondeli: B
Utery: volno
streda : A
čtvrtek: volno
Pátek: B
sobota: volno
nedele: volno

chapes ?

_________________
http://forum.ronnie.cz/jadek-s-log-long-journey-t26274.html

B1kerrr · Zaslal: st květen 25, 2011 2:21 pm Předmět:

Takže jen A a B?
Například:
A - ramena, biceps,triceps, břicho
B - nohy, záda, prsa, břicho

Pondělí - A
Úterý - B
Středa - volno
Čtvrtek - A
Pátek - B
Sobota - volno
Neděle - volno

Nebo jak jsem si tady četl v jiných diskuzích, že A aji B se skláda ze dvou - A1, B1, A2, B2 ?
Tady se některý partie nejedou 2x týdně ale jednou podle toho co jsem přečetl...

Do teď jsem jel partii jednou týdně: pondělí - A , středa - B , pátek - C Tak si říkám jestli to není až moc jet teď každou partii 2x týdně a ještě k tomu s vysokou intenzitou při rýsovacím tréninku??

deiw · Zaslal: st květen 25, 2011 3:21 pm Předmět:

B1kerrr napsal:

Takže jen A a B?
Například:
A - ramena, biceps,triceps, břicho
B - nohy, záda, prsa, břicho
...

Určitě ne takhle, v Bčku máš 3 velké partie, zatímco Ačko máš jen samé malé. Nějak to rozhoď.

K tomu zbytku ať se vyjádří někdo jiný, na to se necítím dostatečně fundovaný :)

MAST3R · Zaslal: st květen 25, 2011 3:29 pm Předmět:

2+1

Po-A
Út-B
St-Volno
Čt-A
Pa-B
So-Volno
Ne-A
Po-B
Út-Volno
St-A
Čt-B

btw: můžeš si to rozdělit na A,B,C, ale zachovat furt 2+1.

EDIT: co je to rýsovací tréning?

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

B1kerrr · Zaslal: po květen 30, 2011 8:54 am Předmět:

Libí se mě varianta treninku 2+1 jak psal Jadek:
Pondeli: A
Utery: volno
streda : B
čtvrtek: volno
Pátek: A
sobota: volno
nedele: volno

a dalsi tyden to bude:

Pondeli: B
Utery: volno
streda : A
čtvrtek: volno
Pátek: B
sobota: volno
nedele: volno

A partie jsem také rozdělil: A - nohy, biceps, triceps, břicho
B - ramena, záda, prsa, břicho

Může být takto jak dny cvičení tak partie? :-)

Btw: díky moc všem! Moc si Vaší snahy vážím!

jadek · Zaslal: po květen 30, 2011 2:39 pm Předmět:

Přesně tak jak si to napsal, jsem to nedávno cvičil, střídal jsem vždy A pak B.

Partie A - Prsa, záda, ramena, břicho
Partie B - Nohy, triceps, biceps, břicho

jed to presne takle po sobě, můžes obcas zaradit i super serie prsa/záda, Biceps/triceps...

_________________
http://forum.ronnie.cz/jadek-s-log-long-journey-t26274.html

SnakeSoft · Zaslal: st červen 01, 2011 4:23 pm Předmět:

Čauec, je možný, že hledáš něco takovýho ... pokud jsi doteď nějel s nějakým zaměřením tak tenhle trénink by se možná dal ... oskenoval jsem ti to z jednoho M&F co sem našel doma ... a nekamenujte mě prosím že sem dávám trénink z časaku, je to spíš pro inspiraci

Jak to zkončíš, můžeš jet od podzimu klasickej objem :-)

guruhonza · Anonymní

.... kdyby z časáku, ale z m&f? proboha...