|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Cvičit nadále nehledě na bolest? |
| ano |
|
10% |
[ 3 ] |
| ne |
|
78% |
[ 22 ] |
| ano, ale třeba s 50% intenzitou, tak, aby nebyla cítit bolest-některé cviky vynechat |
|
10% |
[ 3 ] |
|
| Celkem hlasů : 28 |
|
| Autor |
Zpráva |
I.N.G.
|
 Zaslal: út květen 18, 2010 12:29 pm Předmět: |
 |
|
| amadeusman napsal: | | "na krev" to znamená že poslední opakování jsou fakt sotva zvládnutelné, ale ještě se dotlačí, třepeš se a tak, ale dotlačíš a všude z tebe stříká pot... |
Aha. A takhle jezdíš většinu sérií? A jak dlouho už jsi přetrénovaný?
YUD má pravdu, kapku uber.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
badevil
|
| Zaslal: út květen 18, 2010 12:32 pm Předmět: |
|
|
| amadeusman napsal: | Jo tak to dělám, nikdy neberu hned to těžké...vezmu něco, s čím si udělám rychlejší serii tak s 12 opakováními, potom přidám, a pak zase přidám- to už je pracovní a s tím jedu tak 4 serie a pak zase uberu jednou či dvakrát, dle pocitu a nálady
Když už jsem tady, napadlo mě, bo nedávno mi kamarádka říkala, že hyperextenze není moc fajn věc...nedala mi k tomu pádný argument, ale přecejen, jaký na to máte názor vy? Nijak jinak se ty spodní záda nepocvičí asi... |
Hyperextenze je moc fajn vec:). Spis ti nic takhle neprocvici komplet vzprimovace patere. Ale musis ji delat spravne, ostatne jako vsecko. zarazovat ji urcite aspon v ramci rozcviceni/rehabilitace.
|
|
| nahoru |
|
|
amadeusman
|
| Zaslal: út květen 18, 2010 2:03 pm Předmět: |
|
|
| I.N.G. napsal: | | amadeusman napsal: | | "na krev" to znamená že poslední opakování jsou fakt sotva zvládnutelné, ale ještě se dotlačí, třepeš se a tak, ale dotlačíš a všude z tebe stříká pot... |
Aha. A takhle jezdíš většinu sérií? A jak dlouho už jsi přetrénovaný?
YUD má pravdu, kapku uber. |
No takhle, nemám občas takové možnosti, ale cvičím v rámci možností 2-3 krát týdně, poslední dobou ale 3.
1) posilovna - shyby+hyperextenze+přítahy jč v předklonu, pak bench dojedu protisměrnýma kladkama + biceps
2) doma - výpony (vždy jedna noha a pak druhá), předkop+zákop SS, kliky, ramena, trapezy a břicho
3) doma - to opravdu není pravidelně, ale když stihnu, tak kliky, pullower, přítahy jč v předklonu, biceps a triceps
Tak zhruba to je, nemám přesný rozpis, bo někdy cítím, že něco potřebuje ještě odpočinout, tak jedu něco jiného, co už je funkční. Dělám to tak, že den cvičím den pauza případně dva dny, když jsem víc dodělaný.
To zní jako přetrénování?
|
|
| nahoru |
|
|
amadeusman
|
| Zaslal: út květen 18, 2010 2:07 pm Předmět: |
|
|
| badevil napsal: | | amadeusman napsal: | Jo tak to dělám, nikdy neberu hned to těžké...vezmu něco, s čím si udělám rychlejší serii tak s 12 opakováními, potom přidám, a pak zase přidám- to už je pracovní a s tím jedu tak 4 serie a pak zase uberu jednou či dvakrát, dle pocitu a nálady
Když už jsem tady, napadlo mě, bo nedávno mi kamarádka říkala, že hyperextenze není moc fajn věc...nedala mi k tomu pádný argument, ale přecejen, jaký na to máte názor vy? Nijak jinak se ty spodní záda nepocvičí asi... |
Hyperextenze je moc fajn vec:). Spis ti nic takhle neprocvici komplet vzprimovace patere. Ale musis ji delat spravne, ostatne jako vsecko. zarazovat ji urcite aspon v ramci rozcviceni/rehabilitace. |
Tady jsem slyšel akorát že není ok se až moc přepínat nahoru trupem, spíše do roviny, možná kousek nad...zpočátku to bylo drsnější, sedávám dost u PC, takže jsem to poznal dost, záda jsou již vpohodě, po pár týdnech nebo měsících už i po cvičení hyperextenze to cítím jen tak akorát, dávám 4*10 s rukama na hrudi, žádná zátěž navíc.
|
|
| nahoru |
|
|
amadeusman
|
| Zaslal: st květen 26, 2010 8:15 pm Předmět: |
|
|
Nechal jsem to v klidu chvíli...asi to fakt bylo přetrénování, nebyl čas jít do posny, tak jedu doma kliky a přítahy v předklonu a nohy a samo ruce i ramena. Asi je něco na tom, že bych neměl jet pořád na max...
Dik za rady :-)
|
|
| nahoru |
|
|
tomasjuve
|
| Zaslal: út květen 31, 2011 11:56 am Předmět: |
|
|
asi dva tyzdne mam problem s bolestou v lavej spodnej casti chrbta a bedrovom klbe, neviem co bol spustaci mechanizmus proste zrazu som zacal cititt bolest ale je ozne ze to bolo cvicenie. obmedzuje ma to pri rroznych polohach, najhorsie je snat vstavanie zo stolicky ako sa snazim vystriet a tiez oblikanie obuvanie ,tiez pri beznej chodzy hlavne spociatku potom sa to potupne rozchodi, ma to tendeciu sa skor zhorsovat, kedze som dost zanprazdneny hladam sposob ako to riesit bez navstevy dokttora, takze ak ma niekto sposobily radu sem s nou, pripadne k akemu specialistovi mam ist kedze u nas nepotrebujem odporuanie od vseobecneho lekara
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
