16.5.
pondělí den vážení
94.5kg (o tom čo je vela sádla by sa dalo diskutovať)
dřepy 5x5x 65, 72.5, 80, 90, 100 MRDAAAAT!!!
bench 20x50, 15x55, 12x60, 10x65, 8x70
kladka na hrudník 4x8x 50, 60, 65, 70, 75
tlak za hlavou 4x8x 35, 40, 45, 50 +minibonus 5x55
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 35
břicho 4x24
shyby 8, 6 (+8 teď doma po večeři )
Těsně před shybama do posilovny vrazil tlustej chlap z recepce, že prej "šéfe končíme" (vypršela mi hodina), tak jsem se už jen zoufale zasmál a šel domů. Už abych měl zbytečnejch 200-300 tisíc na postavení si vlastní.
Tak první cíl konečně splněn. Rád bych se posunul na další, ale ty u vyšších vah bolavý záda a najebanej prst na pravý ruce mě trochu strašej. Uvidíme...
dřepy 5x8x60 tohle asi nebylo zase tak lehký, jak jsem zamýšlel
bench 20x50, 15x55, 12x60, 10x65, 8x70 chtělo by to naučit se na tu lavici naskládat tak, aby mi nesjížděly lopatky
mrtvoly 5x5x 70, 80, 90, 100, 110
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 35
biceps 3x8x 12, 14, 16, 6x18
tlak za hlavou 4x8x 35, 40, 45, 50
břicho ???x24
zakopávání 4x8x24
Narazil jsem na první zásadnější problém: sílu úchopu. Podělanejch 110 a už cejtím, jak mi to po třetím opakování drží k posledním článkům prstů. S tím se musí něco dělat. Rozhodně odmítám používat střídavej úchop pod 140. Bohužel tohle byla vždycky moje slabina. Na druhou stranu moje stará maximálka na mrtvolu je jen 174, takže je šance, že mám nějaké skryté rezervy
Zdá se, že budu zase šmajdat po posilovně s 40+ jednoručkama v pazourách
dřepy 5x5x 60, 70, 80, 90, 100
bench 20x50, 15x55, 12x60, 10x65, 8x70
stahování kladky na hrudník 4x8x 55, 60, 65, 70, 70
tlak za hlavou 4x8x 35, 40, 45, 50
biceps 3x8x 12, 14, 16
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 35
dvě pomalý série zakopávání x10x21 au
jako obvykle břicho 4x24
do i z posilovny na kole
dřepy těžký, bench nahovno; VEDRO!!! fuck
Fakt netuším jestli se kdy dostanu na původní váhy, plus začínám mít intenzivní pocit, že moje tělo nemá na cokoli přes 100 kilo (samozřejmě jsem si vědom faktu, že po skoro roční pauze to zákonitě musí stát za hovno) .
Každopádně zvolním na 2-3x týdně, protože
1) je léto a nějak mi chybí běhání a kolo
2) začínám být fakt tlustý prase a samotná posilovna na hubnutí není (teda někomu to funguje, mně ne)
Krom toho mám něco s prstem na ruce a nechci si zase něco posrat. Stovku dřepnu, takže jsem parciálně spokojen :) Holt to půjde nahoru pomaleji než jsem čekal.
Vedro jako kráva, ze začátku to vypadalo beznadějně, ale nakonec ok. Mrtvoly ale sakra těžký.
Bench ze začátku špatnej, rameno bolelo, ale šlo to. Trochu stáhnu objem. Těch 80 i 90 by tam v dobrým dni v sérii šlo.
A protože jsem tlustý prase a mám hrozný astma, jdu si zítra na poštu pro léky
dřepy 3x5x60 začlo mě bolet koleno, tak jsem se na to po zralé úvaze vysral
bench 12x55, 12x60, 10x65, 8x70, 6x75, 1x85, 1x100
mrtvoly 5x5x 72.5, 82.5, ... 112.5, 1x140
francouz 3x8x 22.5, 27.5, 32.5 + trochu pumpování s provazokladkou
tlak za hlavou 4x8x 37.5, 42.5, 47.5, 52.5
biceps 2x8x 12, 14 + celkem asi 15 různých shybů
břicho 4x24
zakopávání 4x8x24
U mrtvol mě začlo při druhý sérii kurevsky bolet dole v zádech, tak jsem zbytek radši odcvičil s páskem. Těch zkušebních 140 mi udělalo celkem radost, byť úchop stojí za prd. Bench mi samozřejmě udělal radost jako prase. Obojí by po týdnu zkoušení bylo podstatně lehčí. Silově je to tak akorát, jen to vypadá těžký protože nezvyk. Možná bych mohl na měsíc zkusit snížit objem, ale pořád se mi do toho nechce, protože prst a ještě nedávno zlobící koleno. Krom toho jsem už starší pán
Od rána mě pálily oči, a při druhý sérii dřepů mě začlo naprosto strašně bolet ve stehnech. Večer mi začlo být blbě, sotva jsem se vlek a sebemenší pohyb nohama byl jak dostat bajonetem... Dneska jsem ani nešel do práce. Sotva se plazím, štípe mě v nosohltanu, bolí mě hlava, a asi se z toho poseru. Fuck.
já ti tu nechci spamovat ani flamovat, jen prostě pro někoho, kdo šmrdlá na rekreační úrovni (stejně jako já), žere k snídani koblihy a chce jen na léto ubrat michelina, tak mi to přijde.. asi jako načipovat trabanta a myslet si, že mám Ferrari. ale jinak je to tvoje věc
_________________ there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨
Spíš to je jen takovej pokus. Prase jsem byl a budu; jen mě zajímalo, jestli to funguje - posledně (dva? roky zpátky) když jsem to zkoušel mi z diety omylem vyšel objem
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
)
