Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: ne červen 19, 2011 5:48 pm Předmět:

Den 14
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Shyby
5
5
5
5

Dřep
45x10
66x10
66x10
66x10
66x10

Přítahy VČ v předklonu
53x12
53x12
53x12
53x12

Břicho - přítahy nohou ve visu
12
12
12
12

Zítra mám obhajobu bakalářky, zatím jsem si to ani jednou neřekl, protože jsem pořád řešil nějaký detaily ohledně fakt :D Bude to zajímavý

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st červen 22, 2011 11:07 am Předmět:

Den 15
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Drepy
45x10
71x7
71x7
71x7
71x7

Shyby
4 š
3 š
3 š
4 u
4 u
4 u
3 u
u-uzky š-široký

Benč
72x10
93x5
93x5
93x5
93x5
těžké..., člověk na chvíli vynechá těžší tlaky a síla jde strašně dolů

Kliky na bradlech
7
7
7
7

Upažování v předklonu
12x10
12x10
12x10
12x10

Biceps VČ
45x9
45x9
45x7
45x7

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

trochu jsem cítil spodek zad na začátku tréninku, ale dnes pohodička.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so červen 25, 2011 9:28 am Předmět:

Den 16
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Mrtvola
93x5
113x5
113x5
113x5
113x5
113x5

Bench
72x10
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8

Tlaky JČ ramena
26x6
26x6
26x6
26x6
26x6

Přítahy JČ
35x8
35x8
35x8
35x8

Extenze s JČ
32x10
32x10
32x10
32x10

Břicho - zdvih nohou ve visu
10
10
10
10

Dnes jsem cvičil a přišel za mnou týpek a prej, chlape, mám doma nějaký závaží, už 20 let necvičím, jen mi doma zavazí... Nechceš je?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne červen 26, 2011 4:29 pm Předmět:

Den 17 těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Mrtvola
71x10
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5

Přítahy JČ
37x8
37x8
37x8
37x8

Benč
72x10
93x5
93x5
93x5
93x5
72x10

Rozpažky na šikmé
18x10
18x10
18x10
18x10

Tlaky ramena JČ
27x6
27x6
27x6
27x6
27x6

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

Nějak mi to dnes netrávilo a přišel jsem do posilovny s plným žaludkem, nicmoc

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po červen 27, 2011 11:25 pm Předmět:

Den 18 lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10

Výpady
22x6
22x6
22x6
22x6

Extenze s JČ
33x12
33x12
33x10
33x10

Kickback
10x8
10x9
10x9
10x9

Biceps VČ
45x10
45x10
45x10
45x10

Břicho - zdvih nohou ve visu
11
11
11
11

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st červen 29, 2011 10:08 pm Předmět:

Den 19 lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Military press
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10

Upažování v předklonu
14x10
14x10
14x10
14x10

Přítahy VČ v předklonu
50x13
50x13
50x13
50x13
50x13

Bench
77x10
77x10
77x8
72x10
72x10

Pullover
31x11
31x11
31x11
31x11

Krčení ramen
72x10
72x10
72x10
72x10

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt červen 30, 2011 9:08 pm Předmět:

Den 20 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
45x10
76x6
76x6
76x6
76x6
76x6
76x6

Výpony
99x10
99x10
99x10
99x10

Kliky na bradlech
8
8
8
8
8

Bench úzký
72x7
72x6
72x6
72x6

tricepsy jsem měl už solidně načnutý z bradel a tohle už byla jen taková poslední rána

Biceps - kladiva
25,5x6
25,5x6
25,5x6
25,5x6

Biceps JČ o koleno
23x7
23x7
23x7
23x7

Břicho - zdvih nohou ve visu
12
12
12
12

Dnes jsem váhal jestli jít nebo ne, protože jsem byl ráno u zubaře a celkem si na mně smlsnul, ale poslal jsem tam ibalgin a šlo to pěkně, příjemně se ochladilo, takže se cvičilo dobře

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po červenec 04, 2011 11:53 am Předmět:

Den 21 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Shyby
5
4
4
4
4

Mrtvola
72x10
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3

Benchpress
72x10
90x5
90x5
90x5
90x5

Rozpažování na šikmé lavici
18x10
18x10
18x10
18x10

Tlaky s JČ
27x6
27x6
27x6
27x6
27x6

Upažování v předklonu
14x10
14x10
14x10
14x10

Břicho - zdvih nohou ve visu
12
12
12
12

o víkendu probíhala oslava, grilování atd a já jsem byl ještě po rán přežranej, takže to šlo trochu ztuha

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červenec 05, 2011 3:52 pm Předmět:

Den 22 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
65x8
65x8
65x8
65x8
65x8

Výpony
107x10
107x10
107x10
107x10

Francouzský tlak s VČ
16x10
31x10
31x10
31x10
31x10
31x10
parádní cvik, jen šířkou úshopu si nejsem moc jistej

Extenze s JČ
31x12
31x12
31x12
31x12

Biceps - VČ
45x9
45x9
45x9
45x9

Biceps JČ o koleno
22x7
22x7
22x7

Břicho - zdvih nohou ve visu
12
12
12
12

Trénink v 9 ráno, nevím po jak dlouhé době jsem šel cvičit ráno a byl jsem takovej rozespalej u dřepů jsem ještě pomalu spal.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: út červenec 05, 2011 5:46 pm Předmět:

citace:

Francouzský tlak s VČ
16x10
31x10
31x10
31x10
31x10
31x10
parádní cvik, jen šířkou úshopu si nejsem moc jistej

Dalsi clovek, kdo si ten cvik zamiloval :) A ja myslel, ze se s VC uplne normalne cvici a ona to je pro mnohe novinka :)
Jinak ten uchop, osobne to cvicim o neco malo mene nez je sire ramen, hlavni je ale nevytacet lokty od tela.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: po červenec 11, 2011 9:29 pm Předmět:

Den 23 Lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Military press
45x10
45x10
45x10
45x10

Upažování v předklonu
14x10
14x10
14x10
14x10

Přítahy VČ v předklonu
56x12
56x12
56x12
56x12

Benč
77x10
77x10
77x10
77x8
72x8

Pullover
31x12
31x12
31x12
31x12

Krčení ramen
77x10
77x10
77x10
77x10

Břicho - zdvih nohou ve visu
15
15
15

Den 24 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
78x6
78x6
78x6
78x6
78x6
78x6

Výpony
101x10
101x10
101x10
101x10

Kliky bradla
9
9
9
9

Bench úzký
72x7
72x7
72x6
72x7

Biceps s JČ kladiva
25,5x6
25,5x6
25,5x6
25,5x6

Biceps s JČ o koleno
23x8
23x8
23x8

Břicho - zdvih nohou ve visu
12
12
12
12

Něměl jsem čas na zápisky, tak jsem je sem střelil až teď, mám teď trochu těžší manuální práci a jsem poměrně unavenej tak uvidíme, jak se s tím tělo popere

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červenec 12, 2011 10:35 pm Předmět:

Den 25 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Shyby
5
5
5
5

Přítahy JČ
35x8
35x8
35x8
35x8

Benchpress
72x10
90x6
90x6
90x6
90x6

Rozpažování na šikmé lavici
18x10
18x10
18x10
18x10

Tlaky s JČ
29x6
29x6
29x6
29x6

Upažování v předklonu
14x10
14x10
14x10
14x10

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

DNes náročnej den, přes den jsem dělal s motorovou pilou a řezal jsem starý trámy, takže makačka při přesouvání, proto jsem vynechal mrtvolu. Pak jsem došel domů, cca 30 min pauza, tiotálně vycukanej v posilovně, ale tam jsem se parádně rozjel, pak jsem šel hrát badminton a před hodinou skončil cca, celkem náročnej den.
Ale na druhou stranu když jsem takhle v zápřahu tak mi jde nahoru fyzička, hubnu a roste mi síla.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st červenec 13, 2011 9:51 pm Předmět:

Dnes jsem posilovnu vynechal, stěhoval jsem trámy, co kus to tak 100+kg bych tipoval, byla to celkem makačka. Sice bych posilku asi dal, ale ž dnes jsem cítil, že jsem dost unavenej...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt červenec 14, 2011 10:02 pm Předmět:

Den 26 Lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
66x8
66x8
66x8
66x8

Výpony
107x10
107x10
107x10
107x10

Francouzský tlak s VČ
31x10
36x10
36x10
36x10
36x10

Břicho zvedání nohou ve visu
12
12
12
12

Den na p**u

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne červenec 17, 2011 12:17 pm Předmět:

Den 27 Lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Military press
45x10
45x10
45x10
45x10

Upažování v předklonu
14x10
14x10
14x10
14x10

Přítahy VČ v předklonu
56x12
56x12
56x12
56x12

Benč
77x10
77x10
77x10
77x9

Pullover
31x12
31x12
31x12
31x12

Krčení ramen
77x10
77x10
77x10
77x10

Břicho - zkracovačky
15
15
15

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow