Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: pá červen 24, 2011 1:54 pm Předmět:

YUD napsal:

Sparinga chceš proto, aby ti měl kdo chystat stanoviště a nosit pití, co? To řekni rovnou

na to noseni piti mam Ernandese, kdysi se mne k tomu dozivotne upsal

citace:

Tak na tohle se kouká líp..

to bude tou tmave modrou barvou v nazvech cviku :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

spekounP · Zaslal: pá červen 24, 2011 2:05 pm Předmět:

No ty vole co se stalo?

Takovej hardkooor trejning

mrtvola pěkný

Draper jede stahování kladky na hrudník
To sem tady snad jeste necetl.

Drapere z tebe bude fitnesak

Turakam · Zaslal: pá červen 24, 2011 2:44 pm Předmět:

Super tréning drape

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

změna je život =) ale u tebe bych to nečekal.... navíc tagle z ničeho nic

Pěknej tréning a GZ k mrtvolce, podle mě se tagle můžeš dostat vysoko

Draper · Zaslal: pá červen 24, 2011 5:36 pm Předmět:

guruhonza napsal:

změna je život =) ale u tebe bych to nečekal.... navíc tagle z ničeho nic

Pěknej tréning a GZ k mrtvolce, podle mě se tagle můžeš dostat vysoko

Ty me chces nasrat nebo tohle myslis vazne?

Uz i Hovnival se naucil psat "ted" a ty tu vyplodis tohle. fakt je to hrozne cool

Jo a abych nebyl jen zlej, tak dik :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: pá červen 24, 2011 6:53 pm Předmět:

Zase čtu tvů log a nemůžu se zbavit dojmu, že píšeš log, ještě dvěma sparingům do toho svýho

. Tolik počtu opakování, je hrozný a ta mrtvola 175x5x nekonečno, je hodně zajímavá, nakonci musíš mít vytahaný ruce a bejt o 10cm delší

Tom.K. · Zaslal: pá červen 24, 2011 7:20 pm Předmět:

Draper napsal:

guruhonza napsal:

změna je život =) ale u tebe bych to nečekal.... navíc tagle z ničeho nic

Pěknej tréning a GZ k mrtvolce, podle mě se tagle můžeš dostat vysoko

Ty me chces nasrat nebo tohle myslis vazne?

Uz i Hovnival se naucil psat "ted" a ty tu vyplodis tohle. fakt je to hrozne cool

Jo a abych nebyl jen zlej, tak dik :)

héééj tak to je taky moc.

Aby sis nemyslel, že jseš v tom sám tak zrovna minulý týden jsem luštil sms od ZZ-ho. Napsal: Gdipa deš?
No co to ku*va jeee???

A přitom dospělej študovanej člověk.

Jo a abych nezapoměl. Pěkná mrtvola! Jsem zvědav kam to dostaneš. Jestli potřebuješ super sparinga, tak můžeš začít chodit s náma každou sobotu a nedeli od 10. Půjčim Ti svýho. To je taky cvok, budete si rozumět.

_________________
I love Bůček!

Draper · Zaslal: so červen 25, 2011 12:46 pm Předmět:

25/6 PRSA, BICEPS, BRICHO, KARDIO

bench press
60kg x 15
70kg x 12
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 5,4
80kg x 12,12
-po vcerejsku strasne ztuhlej a hodne unavene tricepsy a trochu i ramena, proto byl bench dnes silene tezkej a kdyz k tomu pridam jeste muj bencharsky talent....

. Kdyby na te druhe 100kove serii sedela mucha, tak jsem to nevytlacil.

protismerky
22,5kg x 15
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 15,15
30kg x 15 + 22,5kg x 15 + 20kg x 15 + 17,5kg x 20
-tohle jsem drive ve splitu daval vzdy po prvnim tlakovem cviku, protoze si u toho trochu odpocnou ramena a tricepsy pred dalsim tlakovym cvikem a celkem se mne to vzdy osvedcilo, takze to budu ve splitu takto delat. Jinak prsa napumpovany skoro jako za starych casu :)

tlaky JR hlavou nahoru
25kg x12
27,5kg x 10
30kg x 8
32,5kg x 8
35kg x 6,6,6
-sice porad strasne ztuhly ramena a ruce, ale sedlo to pekne

bench press hlavou dolu
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 7
70Kg x 12,12
-jeste cvik na spodni prsa, sice sila nic moc, ale bralo to krasne

tlaky na stroji v sede
50kg x 12
55kg x 12
60kg x 10,10
60kg x 10 + 40kg x 12 + 30kg x 30
- tak presne tohle me kozy potrebovaly

bicepsovy zdvih JR
15kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 6
27,5kg x 5 + 17,5kg x 10 + 15kg x 10 + 12,5kg x 10 + 10kg x 15

20kg x 10
-i bicepsy po vcerejsku pekne namozene, takze jsem vubec necekal silu a ani to, ze je napumpuju :) ovsem opak byl pravdou a opravdu takhle napumpovany ruce jsem uz hodne dlouho nezazil

bicepsovy zdvih EZ - skotovka
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 8
45kg x 6
35kg x 12
40kg x 10 + 30kg x 15
-to same jako predchozi cvik, bicaky neskutecne na stacku

bicepsovy zdvih na kladce
40kg x 15
45kg x 15
50kg x 12
55kg x 12
55kg x 12 + 40kg x 12 + 30kg x 20
-no comment

svicka (mirne naklonecna lavicka)
15,15,15,15,15,15
-dnes to sedlo extremne krasne

predklony na stroji
50kg x 20,20,20,20,20
-gut

zdvihy nohou v sede
15,15,15,15,15

veslo
10 minut (2660m, 243W, odpor 6)
10 minut (2690m, 250W, odpor 6)
-nechtelo se, prvni cast a hlavne prvnich 5 minut z ni celkem krize, pak jsem se nejak sladil se strojem a slo to, po skonceni jsem ovsem pekne lapal po dechu.

-dnes druhy trenink ze splitu. Po vcerejsku jsem docela rozbitej a hlavne jsem byl prevaznou cast treninku, nevim proc, strasne ztuhlej az to bylo neprijemne, jinak ale super trenink. Sice to neni zdaleka takovy masakr jak jsem zvykly, ale je to obrovska zmena, jednak nove cviky a jednak svaly neskutecne pali obzvlaste pri tech shazovackach, hromadi se v nich mnohem rychleji kyselina mlecna a celkove mnohem vetsi pumping , az to nekdy brani samotnemu cviceni :)
-zitra by mely byt ramena, ale to bude asi (urcite) nerealne. Jelikoz jsem si ale koupil letos poprve permanentku :) tak mozna pujdu na nejake kardio, hlavne veslo a mohl bych si dat i pas :) ale uvidime, rozbitej bude na 100%, to vim uz ted

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

70mMyW!53 · Zaslal: so červen 25, 2011 1:12 pm Předmět:

co to je 100 x 5,4 ten bench? To mas jako presne vypocitane na desetinu? XD

Draper · Zaslal: so červen 25, 2011 1:14 pm Předmět:

70mMyW!53 napsal:

co to je 100 x 5,4 ten bench? To mas jako presne vypocitane na desetinu? XD

To by me opravdu zajimalo, jestli tohle napadlo jeste nekoho jineho nez tebe

Znamena to, ze prvni serie se 100kg byla po 5 opakovanich a druha jen 4

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Reprotek · Zaslal: so červen 25, 2011 1:25 pm Předmět:

me to taky napadlo

jinak drapere me by zajimalo... kdyz mas takove treninky mas to pristi den aspon trochu bolave?

_________________
No Pain, No Gain

70mMyW!53 · Zaslal: so červen 25, 2011 1:26 pm Předmět:

a jo tvle, ty tlaky s JC tam mas pak 35kg x 6,6,6 :D

Reprotek · Zaslal: so červen 25, 2011 1:30 pm Předmět:

70mMyW!53 napsal:

a jo tvle, ty tlaky s JC tam mas pak 35kg x 6,6,6 :D

ale bylo by to zajimave
Den osmdesaty - Bench Press
1serie 100kg a 5,4543859 opakovani

_________________
No Pain, No Gain

kubaz · Zaslal: so červen 25, 2011 1:33 pm Předmět:

tommy strikes again and again

Draper · Zaslal: so červen 25, 2011 1:34 pm Předmět:

Reprotek napsal:

me to taky napadlo

jinak drapere me by zajimalo... kdyz mas takove treninky mas to pristi den aspon trochu bolave?

Po tech trenincich, co jsem cvicil dosud, me nikdy nic nebolelo nebo opravdu jen vyjmecne. Od vcerejska je zmena - novy trenink (jiny styl cviceni, nektere nove cviky, shazovaci serie atd...), na coz telo obvykle ze zacatku reaguje tak, ze druhy den svaly boli a po vcerejsku ten vrsek opravdu pekne boli a jsem silene ztuhlej. Zitra ocekavam totalne zmasakrovany prsa, bicepsy a ramena :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)