Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: so červen 25, 2011 1:40 pm Předmět:

Reprotek napsal:

70mMyW!53 napsal:

a jo tvle, ty tlaky s JC tam mas pak 35kg x 6,6,6 :D

ale bylo by to zajimave
Den osmdesaty - Bench Press
1serie 100kg a 5,4543859 opakovani

jo ze bych vzal metr a nekdo mne presne zmeril v jake vysce nad hrudnikem se zaseknu a podle toho a na zaklade delky mych natazenych rukou od nejvyssiho bodu na hrudniku by se to presne vypocitalo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

hovnival · (ban)

ty 27 kg JC na bicak delas s vytacenim ? To je hodne slusna vaha... Btw kdyz pudes na pas dej si co nejvetsi sklon a delej dlouhe kroky, tak chuze do kopce na pase je masakr, ja to stridam s tim cross trenazerem, to je jeste vetsi masakr, dam 20 min tezka zatez na crossu a 20 min rychla chuze do kopce a su uplne rozjebanej parada :)

Draper · Zaslal: so červen 25, 2011 4:23 pm Předmět:

Jo jo, vim. Na pase jsem takto loni chodil cca ctvr roku kazdy den hodinu v kuse- silena zavislost :D Max sklon (15% a rychlost cca 7,9 km/h) a mas pravdu, je to docela masakr. Veslo je ovsem vetsi masakr a mnohem komplexnejsi, takze to budu stridat. Na cross trenazer bohuzel nemuzu, tam mne to koleno nedovoli.

Ten bicak je s vytacenim jinak bych napsal, ze to byl kladivovy zdvih a i kdyz vlastni chvala mozna smrdi :D , tak bych nerekl, ze to bylo nejak moc prasackou technikou ba naopak :)
Bicepsy a tahove cviky jsem mel vzdy lepsi nez veskere tlaky, se kteryma vzdy celkem bojuji a pokud neco, tak u nich vzdy sila klesne jako prvni.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luuza · Zaslal: so červen 25, 2011 4:26 pm Předmět:

Ty máš rageneraci jak Wolverine. Taky se ti zcelí prst, když se řízneš?

madball · Zaslal: so červen 25, 2011 4:49 pm Předmět:

Luuza napsal:

Ty máš rageneraci jak Wolverine. Taky se ti zcelí prst, když se řízneš?

Přesně tak, viděl jsem to na vlastní oči.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: ne červen 26, 2011 12:58 pm Předmět:

26/6 AEROBKA

pas (chuze do kopce)
20 minut (2,2km, sklon 10%)
-asi po 3/4 roce opet na pase, nezvyk. Lilo ze me po 10 minutach. Problem byl trochu i v tom, ze mam uz skoro rozpadle boty a blbe se v tom chodi. Jen si vzpomenout koupit si nove.

veslo
20 minut (5220m, 230W, odpor 6)
-jeste to musim dohledat ve starem logu, ale myslim ze pres 5000m jsem nikdy pri 20 minutovkach nedaval

pas (chuze do kopce)
20 minut (2,2km, sklon 10%)
-to uz bylo o neco lepsi nez prvni 20 minutovka. Chtel jsem to jet bez drzeni, ale bohuzel mam problem jit rovne a okamzite zacnu vravorat, coz pripisuji asi tomu kolenu, protoze vim, ze i normalne nechodim uplne rovne. Takze jsem se jen velmi mirne pridrzoval, zdaleka ne tak krecovite jako drive, ale opravdu jen lehce polozene ruce na bocnich madlech na udrzeni balancu. Pokud se drzim prednich, prijde mne, ze se tim chuze vice ulehcuje, u tech bocnich ani tolik ne.

kolo (spinner)
10 minut
-tech deset minut mne prislo naprosto nekonecnych.

veslo
10 minut (2670m, 242W, odpor 6)

10 minut (2660m, 242W, odpor 6))
-obe destetiminutovky celkem gut

pas (chuze do kopce)
20 minut (2,3km, sklon 10%)
-to uz jsem davat nechtel, ale jsem rad, ze jsem to dal. Uz to trochu zacalo nabirat na tempu a bavit me to a kdybych nebyl tak mokrej, ze mne z teplaku kapaly kapky potu a zanechavalo to za mnou stopy, tak jsem si dal jeste, jenze to neskuteny poceni bylo fakt neprijemne.

-dnes aerobni den, i kdyz jsem sel do posilovny s tim, ze budu cvicit zada, ale byl bych magor, kdybych je cvicil. Nejspis by to stalo za ho*no, protoze jsem je jel predevcirem, protoze me vsechno boli a navic tohle pocasi na me pusobi silene depresivne a to predevsim fyzicky. Od rana jsem nejakej prejetej a rezou me oci. Takze jsem nakonec dal aerobku, celkem dnes 110 minut + nejake rozjezdy a dojezdy (pro hvezd:) ) Od zactku do konce silene poceni jako vzdy u aerobky (3x jsem menil tricko) a nebyt toho, tak to bylo i celkem fajn, ale u aerobky se proste odjakziva extremne potim a nic s tim nenadelam.U treninku mne silene vyhladlo, coz se mne bezne nestava.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Reiben · Zaslal: ne červen 26, 2011 1:02 pm Předmět:

Tak to je teda solidní hardcore aerobka

, mě by jen zajímalo jak na tebe reaguje okolí, když se dokážeš vždycky tak zřídit, že z tebe všude kape pot.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Draper · Zaslal: ne červen 26, 2011 1:04 pm Předmět:

Reiben napsal:

Tak to je teda solidní hardcore aerobka

, mě by jen zajímalo jak na tebe reaguje okolí, když se dokážeš vždycky tak zřídit, že z tebe všude kape pot.

Jsou zvykli :) A na ty stopy potu mam extra rucnik, do ktereho se ja neutiram, takze je celkem suchej. On je tam koberec, takze to neni tak videt, jen ty aerobni stroje jsou obcas "trochu" orosene a pak je za mnou "par" kapek pri ceste do satny :D
Magoru je tam ale plno a mnozi to i priznavaji, jen kazdy s jinym druhem magorizmu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po červen 27, 2011 12:37 pm Předmět:

27/6 ZADA, RAMENA, KARDIO

stahovani kladky na hrudnik
60kg x 15
65kg x 12
70kg x 12
75kg x 10
80kg x 10
85kg x 8
70kg x 15
-jako vzdy prijemne rozpumpovani na zacatek, lepe se mne pak cvici zakladni cviky

mrtvy tah
140kg x 10
150kg x 10
160kg x 10
170kg x 8
180kg x 6
190kg x 3
180kg x 6,6
150kg x 12
-vubec se mne do toho nechtelo, ale nejhorsi je zacatek, pak uz je to ok. Jel jsem to ve stejnem schematu jako minule, pocitove to bylo o neco tezsi (mozna i tech 110 minut vcerejsi aerobky melo svoji dan :D ), ale i tak jsem 10kg pridal. 190kgx3 celkem ok, ale do 4. opakovani jsem se bal jit (minule bych ho na 99% dal) kvuli kolenu. Preci jen bych musel jit vic do drepu a vic pouzit nohy, jinak bych to rval moc pres zada a s kazdym dalsim opakovanim je ten drep prave kvuli kolenu mensi a mensi a i kdyz jsem chvili vahal, tak jsem se na to nakonec vykasla. Ale i tak spokojenost :) Kdybych mohl plne zapojit nohy, tak by mozna padaly pekna cisla :) Priste to treba zkusim. Tech nasledujicich 2x6x180kg bylo docela na krev, ale vytahl jsem a dotahl :) (je zajimave, ze pouhych 10kg udela rozdil 3 opakovani) , pak jsem si udelal jeste maly bezvyznamy PR a to 12x150kg. Celkove spokojenost.

pritahy JR
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 8,8
50kg x 10,10
-super jako vzdy, ty 55ky ovsem ke konci mirne "prasotechnicky", ale tady mne to nevadi, protoze z toho laty citim vzdy

pritahy kladky v leze (stredne siroky uchop)
70kg x 12
75kg x 12
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 8 + 70kg x 10 + 60kg x 12
80kg x 10 + 70kg x 10 + 60kg x 12
-super, tohle je take cvik, ktery malokdy zklame

stahovani kladky ve stoje (napnute ruce)
25kg x 12,12,12,12,12
-dalsi pumpovacka latissimu, vetsi vaha tady rozhodne netreba, protoze pak je tendence pokrcovat ruce a je z toho spise tricepsove stahovani kladky

pritahy na stroji s oporou hrudniku
70kg x 12
75kg x 10
80kg x 10
80kg x 10 + 70kg x 10 + 60kg x 15 + 50kg x 20
70kg x 12
-gut, uz bylo dost tahu, svaly zacinaly byt unavene

tlaky VC v sede (volna vaha, plny rozsah pohybu)
50kg x 12
55kg x 12
60kg x 10
65kg x 8
70kg x 6,6,6,6
60kg x 10,10
50kg x 15
-dlouho jsem to nejel, takze super, opravdu krasne to bralo ramena.

upazovani s JR ve stoje
10kg x 15 + 7,5kg x 15
12,5kg x 12 + 7,5kg x 12
12,5kg x 12 + 7,5kg x 12
12,5kg x 12 + 7,5kg x 12
12,5kg x 12 + 10kg x 12 + 7,5kg x 15 + 5kg x 20
-deltoidni masakr

pritahy kladky k brade
40kg x 15
45kg x 12
50kg x 12,12,12
-to uz jsem sice nechtel, ale nejaka veslarka tam veslovala, tak mne nic jineho nezbylo. I kdyz mohl jsem dat neco spise na zadni delty.

veslo
10 minut (2650m, 240W, odpor 6)
10 minut (2670W, 242W, odpor 6)
-nechtelo se, ale miluju to, tak jsem musel :) Svaly uz byly celkem unavene, ale sedlo to dnes pekne.

-super trenink

U tech zad mam alespon pocit, ze neco delam oproti prsam a bicepsu. Dnes misto tricepsu ramena, protoze jsem je vcera nedal a dobre jsem udelal. Budu to takto stridat nebo spise podle pocitu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červen 28, 2011 2:19 pm Předmět:

28/6 PRSA, BICEPS, TRICEPS, BRICHO, KARDIO

tlaky JR v leze
40kg x 8
45kg x 5
40kg x 8
25kg x 12
27,5kg x 12
30kg x 10
32,5kg x 10
35kg x 8
37,5kg x 6
30kg x 10
-dnes jsem na to sel od lesa :) a to tak, ze jsem zacal tema nejtezsima seriema a pak zacal klasicky pyramidu. Tech prvnich 8x40kg celkem slo, tak jsem asi po 2 letech vzal do ruky 45kg, tezky jak sto prasat, hlavne preve predlokti povolovalo, 5x jsem to ale vytlacil, i kdyz pocit z toho dobry nemam. Pak jsem si dal jeste jednou 8ku se 40kg a take total na krev. Jinak ale ok.

protismerky
22,5kg x 15
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 12,12
30kg x 12 + 22,5kg x 12 + 20kg x 12 + 17,5kg x 20
25kg x 20
-gut pumping, tenhle cvik mne ted sedi

sikmy bench na MP
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 4
70Kg x 10,10,10
-sila sice v haji, ale bralo to pekne

tlaky JR hlavou dolu
25kg x 12
27,5kg x 10
30kg x 9
32,5kg x 8,8
-tezke, tlakova sila uz nebyla. chtel jsem dat bench, ale bylo obsazeno

peck deck
50kg x 15
55kg x 15
60kg x 15
65kg x 12
70kg x 12
70kg x 12 + 50kg x 12 + 40kg x 20 + 30kg x 30
-sto let jsem to nejel, takze temer dokonaly pumping :)

bicepsovy zdvih JR
15kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 6
27,5kg x 5 + 17,5kg x 10 + 15kg x 10 + 12,5kg x 10 + 10kg x 15
20kg x 10
-v bicakach opet pocitove mnohem vice sily nez v kozach a vyborne je citim, ta predposledni shazovacka byla pekne jizda :)

bicepsovy zdvih VC - skotovka
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 8
40kg x 10
30kg x 16
-to same jako predchozi cvik, bicaky se mne ted pumpujou jen se dotknu cinky. Asi mam bicepsovou top formu :D

francouzsky tlak s VC
30kg x 15
35kg x 12
40kg x 10,10,10,10
30kg x 15
-dnes s VC misto EZ, bylo to trochu tezsi, ale citil jsem to pekne a hlavne jsem necitil lokty

uzky tlak na MP podhmatem
60kg x 12
70kg x 8,8,8,8
-ted nevim, jestli jsem tam nemel vic, protoze to bylo ku*evsy tezky, ale asi ne

superserie: bicepsovy zdvih na kladce + tricepsove stahovani kladky
50kg x 15 + 50kg x 15
50kg x 15 + 50kg x 15
50kg x 15 + 50kg x 15
50kg x 15 + 50kg x 15
50kg x 15 + 50kg x 15
-jako za starych casu :)

svicka (mirne naklonena lavicka)
15,15,15,15,15

predklony na stroji
50kg x 20,20,20,20,20

zdvihy nohou v sede
15,15,15,15,15
-bricho dnes celkove u vsech cviku moc pekne procvicene

veslo
10 minut (2670m, 245W, odpor 6)
10 minut (2670m, 245W, odpor 6)
-prvni 3 minuty silena krize, svaly unaveny, pak se mne nejak podarilo splynout se strojem a jednak rostl i vykon a jednak se veslovalo lepe, znicenej jsem byl pekne. Porad si sice stezuju, ze nic moc, ale stejne mam podle pemeti na displeji v BG na veslovani nejlepsi vysledky

-Dnes byt trenink nemel, ale zitra jdu k doktorce, takze se dopoledne nedostanu, a tak jsem to riskl i pres unavu v ramenech po vcerejsim treninku, coz se asi mirne podepsalo na sile u prsou, ale jinak pekny trenink az na to, ze se na me v satne nalepil nejakej tlustej chlupatej teplej retard s ledvinkou kolem pasu a tak tak ze jsem mu utekl

Nic proti nim, ale tohle fakt ne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

spekounP · Zaslal: út červen 28, 2011 3:51 pm Předmět:

Prosim te muzes si vyskrtnout z nazvu logu slovni spojeni "normalni trenink"

Tohle spojeni v souvislosti s pul strankovym zapisem nahore je naprosto zavadejici, protoze to co tady zase predvadis je vsechno jenom ne normalni.

Ja mam pocit, ze ty ani snad normalni trenink neumis odjet

V zivote jsem v posilce fakt nepotkal takovyho magora jako jses ty.
Nepojedes nekdy do Praglu?
ja bych si chtel nekdy s tebou hodit spolecnej trenal. Zajimalo by me jestli bych vydrzel alespon do pulky

Draper · Zaslal: út červen 28, 2011 4:00 pm Předmět:

To je kravina. Co ma byt na tomhle narocneho? Proc bys to nemel vydrzet? Jsou to celke male svalove partie, je tam spousta kladek, tak opravdu nevim, co porad nekteri mate. Daleko narocnejsi jsou crossfit treninky a tyhle veci, ale odjet normalni kulturisticky trenink v posilovne jen s trochu vetsim treninkovym objemem nez je obvykle neni nic nadpozemskeho.

Do Prahy si vylet klidne udelam :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

spekounP · Zaslal: út červen 28, 2011 4:08 pm Předmět:

Draper napsal:

Do Prahy si vylet klidne udelam :)

Beru te za slovo
Jakykoliv ctvrtek nebo patek. Dej vedet pres PM jestli budes mit chut.

Draper · Zaslal: st červen 29, 2011 8:43 am Předmět:

23/6 KARDIO

kolo
cas: 60 minut
vzdalenost: 43,10km
rychlost: 43,10km/h
zatez: 8-9/9
spalena energie: 981kcal
RPM 115
tepova frekvence: ****

-od 23.6 jsem neslapal, nejak me to prestava bavit

a ta hodina se tahne, jak kdyby to byly 2 hodiny, tak jsem premysel, jak to udelat, abych si to udelal prijemnejsi, a tak jsem zkousel takove mensi intervaly a uteklo to tak mnohem rychleji a uzil jsem si to. Jinak po vcerejsku celkem svalovka, hlavne ramena na sracku a vlastne cely vrsek, ale konecne jsem se po nekolika dnech pekne vyspal, protoze jsem nemusel do posilovny.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st červen 29, 2011 2:49 pm Předmět:

Draper napsal:

Do Prahy si vylet klidne udelam :)

To si skoro říká o pražský sraz fóra....