|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: st červen 15, 2011 6:06 pm Předmět: |
 |
|
15.6 - kanoistika
voda - 3x2km
voda celkem 9km
posilovna 30min.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červen 16, 2011 5:48 pm Předmět: |
|
|
16.6 - atletika
60x házení s medicinbalem - různé varice - 2x5x10ti skok
6x60m po trávě bez bot
+ 4xschody po jednom frekvenčně
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červen 17, 2011 5:44 pm Předmět: |
|
|
17.6 - kanoistika
posilovna
BENCH
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
PŘÍTAH
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
doplňkové cviky po benchi a přítahu
5x10 lehsedů
5x10x30kg rozpažování záda
BENCH
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
PŘÍTAH
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
a zase doplňkové cviky mezi benchem a přítahem
8x10x50kg veslování
8x10x25kg biceps
voda - vyjetí 8km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červen 18, 2011 5:37 pm Předmět: |
|
|
18.6 - kanoistika - sranda závody
osmička 1míle - 1místo (jeli jsme dva . . .)
osmička 1míle - junioři + muži + veteráni - 8 místo
voda celkem 7 km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červen 22, 2011 8:02 pm Předmět: |
|
|
19.6 - 22.6
19.6 - 1 fáze. - voda - 12x250m RV - běh - 5km - voda celkem 9km
20.6 - 1 fáze. - voda - 6x500m na 500m - zrychlení prvních 100m - tempo a finish 100m
- 2 fáze. - voda - 2x2km naplno - voda celkem 21km
21.6 - 1 fáze. - voda 3x750m, 4x300m - TT
- 2 fáze. - voda 10x100m naplno - voda celkem 18km
Celková voda - 65km - celkový běh - 7km
běh - 3x250m - běh celkem - 2km
22.6 - 1 fáze. - voda 4x250m, 3x250m, 2x250m, 1x250m, naplno (laktát)
- 2 fáze. - voda 4x1250m PV
voda celkem - 17km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červen 23, 2011 7:13 pm Předmět: |
|
|
23.6 - atletika
R,R,P,Abc, 3xR – kruháček 4x10 (tošnary, sedlehy-kliky-metronomy-přeskoky v holubičce) pak 6x schody, 3x (4x10 odhodů medikem, 6x dynamický výběh krátkého prudkého kopce na vrhačskou louku, 3x20m odpichy) + výklus;
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červen 24, 2011 1:41 pm Předmět: |
|
|
24.6 - posilovna
Biceps
7x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
Hluboké dřepy v MP
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
|
|
| nahoru |
|
|
Kublejz
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červen 24, 2011 4:52 pm Předmět: |
|
|
jel jsem to biceps, dřepy, biceps, dřepy a takhle pořád na střídačku
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červen 25, 2011 4:55 pm Předmět: |
|
|
25.6 - kanoistika + posilovna
voda - 10km fartlek s 10x100m
posilovna
BENCH
9x80kg !!!
7x80kg
4x80kg ???
4x80kg
2x80kg ???
VESLOVÁNÍ
7x85kg
8x85kg
9x85kg
8x85kg
7x85kg
ROZPAŽOVÁNÍ NA STROJI
7x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
STAHOVÁNÍ KLADKY ZÁDA
6x70kg
5x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 26, 2011 8:19 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červen 27, 2011 6:58 pm Předmět: |
|
|
27.6 - kanoistika
voda - fartlek 7km
posilovna - 1.hod kravinek
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červen 28, 2011 8:42 pm Předmět: |
|
|
28.6 - kanoistika
voda - 200 , 100 , 200 (rozložená pětistovka) x4
+ 2x500m RV
běh - 4km v celku klusem
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červen 29, 2011 5:43 pm Předmět: |
|
|
29.6 - posilovna
BENCH
8x85kg!!!
6x85kg
4x85kg
5x80kg
5x80kg
BICEPS S EZ
8x42kg
8x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
ROZPAŽOVÁNÍ NA STROJI
6x75kg
6x75kg
6x75kg
7x75kg
6x75kg
BICEPS S ROVNOU OSOU
6x40kg
5x40kg
5x40kg
6x40kg
6x40kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červen 30, 2011 3:46 pm Předmět: |
|
|
30.6 - 4 hod. přenášení těžkých věcí . . .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
