S.SMAN - Tréninkový deník

Gohan · Zaslal: po červen 27, 2011 8:55 pm Předmět:

Gratulace a ty reporty jsou super !

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

Zdenek Pilc · Zaslal: po červen 27, 2011 9:06 pm Předmět:

Paráda Lukáši gratuluju !
Jak skončil Jirka ? 4. koukám asi

_________________
"The only person you need to worry about being better then is the person you were yesterday!"
Mike Jenkins

Morico · Zaslal: po červen 27, 2011 9:44 pm Předmět:

Taky se připojuji ke gratulacím, máš perfektní formu a první místo to jenom dokazuje, navíc mi tyhle závody přišly hodně náročný, takže

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

No_pain · Zaslal: po červen 27, 2011 10:27 pm Předmět:

Nádhera, mockrát gratuluji :) mimochem rád jsem tě poznal osobně :)

spekounP · Zaslal: út červen 28, 2011 4:09 pm Předmět:

Sám za sebe říkám, že jenom čumim a tiše závidim

Skvělý výkony.

s.sman · Zaslal: st červen 29, 2011 8:08 am Předmět:

Díky kluci za gratulace
Jirka Žaloudek skončil čtvrtý, na poslední disciplíně se před něj dostal Pavol Jambor.
No_pain : Taky jsem tě rád poznal. Tak zase někdy na závodech.

Jinak takhle teď vypadají moje stehna. To se stane, když se ze druhého místa chcete dostat na první a poslední disciplínou jsou schody.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Arnie_one · Zaslal: st červen 29, 2011 10:46 am Předmět:

Lukáši to vypadá drsně

Můžeš vůbec chodit ?

Každopádně za první místo se to vyplatí, já mám zase kozu po včerejšku v pr....

Rachela · Zaslal: po červenec 04, 2011 3:11 pm Předmět:

Bude videokompilacia aj z tohto vikendu v Trencine? :)

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

s.sman · Zaslal: út červenec 05, 2011 10:19 am Předmět:

SO 2.7.2011

MEČ MATÚŠA ČÁKA - TRENČÍN / SR
................. 5. MÍSTO ....................

Na patnáctém ročníku tradičního závodu siláků se sešlo jedenáct borců ze Slovenska, Česka, Ukrajiny a Polska. Po celý den deštivé počasí se na závody umoudřilo a podpořilo výborné závody. Vyhrál favorizovaný Konstantin Ilyin, učastník Champions leaque. Druhý byl Golier a třetí Jirka Žaloudek. Já skončil za Peťou Mrkvicou na pátém místě. Výsledky byly hodně těsné a od třetího místa mě dělil jeden bod.

1. AXLE LIFT 130KG - Bohužel jsem si vybral smůlu hned na úvod při své oblíbené disciplíně. Při prvním pokusu jsem si nápravu hodil na krk a na chvíli mě přidusila. Pak už jsem stačil udělat jen pět opakování.

2. CAR DEADLIFT - Zvedal se áčkový Benz, váha mohla být cca 280kg, zvedl jsem ho devětkrát. Ani tady nejsem spokojený a doufal jsem, že zvládnu alespoň o tři víc. Možná se projevuje skutečnost, že mrtvé tahy jsou teď na všech závodech.

3. 150KG MEČ + 400KG TYRE FLIP - Meč byl v pohodě, ale u pneu mě zaříznul kamínkový povrh se kterým jsem se u druhé otočky nepopasoval podle představ.

4. ATLAS STONE 130KG - 190G - Tady jsem si hodně věřil, že bych mohl pokořit i 190kg. Bohužel koule byly vlhké a nedal jsem ani 170kg. Naštěstí se to nepodařilo většině a skončil jsem třetí.

5. POWER STAIRS - Zvedaly se tři bloky, každý na čtyři schody. I tady se mi podařilo být třetí.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Morico · Zaslal: st červenec 06, 2011 1:58 pm Předmět:

Dík za další skvělej report, je supr, že takhle vždycky popíšeš disciplíny a přiložíš nějaký foto nebo video, baví mi to sledovat :) ... Ta fotka z powerstairs je nejlepší! A jako vždy skvělé umístění, takže gratuluju.

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

s.sman · Zaslal: čt červenec 07, 2011 6:48 pm Předmět:

ČT 7.7.2011

Bench press úzkým úchopem
15x60kg
12x100kg
10x140kg
8x160kg

Tlaky na ramena v sedě - jednoručky
15x40kg
12x50kg
10x50kg

Bicepsový zdvih - jednoručky
15x30kg
12x40kg
10x40kg

Stahování kladky na hrudník
15x70kg
12x90kg
10x100kg

Hyperextenze
4x15 opakování

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá červenec 15, 2011 7:14 pm Předmět:

PÁ 15.7.2011

Přítahy v předklonu
20x60kg
15x100kg
12x140kg
10x180kg

Přítahy spodní kladky
15x120kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg

Bicepsový zdvih
15x40kg
12x60kg
10x70kg
10x80kg

Hyperextenze
4x20 opakování

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt červenec 21, 2011 5:30 pm Předmět:

ČT 21.7.2011

Tlaky v sedě před hlavou
20x60kg
15x70kg
12x90kg
10x110kg

Mrtvý tah
15x60kg
15x100kg
12x140kg
10x180kg
8x240kg

Francouzský tlak v sedě
20x40kg
15x60kg
12x80kg

Bicepsový zdvih - jednoručky
15x30kg
12x35kg
10x35kg

Hyperextenze
3x15 opakování

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so červenec 23, 2011 7:05 pm Předmět:

SO 23.7.2011

Přemístění a výraz
10x50kg
10x70kg
8x90kg
6x110kg
4x130kg
2x150kg
1x160kg
1x170kg

Bench press hlavou nahoru
15x70kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg
4x160kg

Bicepsový zdvih s velkou činkou
12x50kg
10x70kg
8x90kg
6x110kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po červenec 25, 2011 6:35 pm Předmět:

PO 25.7.2011

Přítahy v předklonu
15x70kg
12x110kg
10x150kg
8x180kg
6x200kg
4x220kg

Přítahy spodní kladky
15x125kg
12x140kg
10x150kg
8x160kg

Francouzský tlak v sedě
15x40kg
12x60kg
10x80kg

Tricepsové stahování kladky (dlaně k sobě)
15x30kg
12x40kg
10x50kg
8x60kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.