Making the Game...

madball · Zaslal: po červenec 04, 2011 9:22 pm Předmět:

Čau.
Chci se zeptat, jestli má nějakej důvod, že dáváš přemístění až po mrtvole. Nebo se spíš chci zeptat, jestli nemáš vyzkoušený, že když si dáš přemko před mrtvolu, tak se mrtvola cvičí líp.
Ptám se hlavně proto, že když já mám přemístění před dřepem, tak jdou dřepy krásně. Mám pocit, že jsem teď i četl nějakej článek, že dynamickej cvik je lepší na začátku, protože nabudí cns a neunaví tak svaly.
Naopak na konci, pokud v něm chci zvýšit vytrvalost, což všechno zní logicky.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Turakam · Zaslal: út červenec 05, 2011 12:58 pm Předmět:

no ono je to dosť inštinktívne, ale sadlo to takto dobre minule aj teraz po mrtvole, takže pri tom nejakú dobu ostanem, ono ja zas, čo sa týka rôznych tréningových metodík a pod. sa už v tom moc nevŕtam, predsa cvičím už deviatym rokom, či koľko, telo dostatočne poznám a tak veľkú rolu hrá vždy práve momentálne zhodnotenie, že čo a jak sa pojde, čo a jak je zregenerované a pod. V súčasnosti po dlhodobom splite, je to taký tréning základných vecí s dôrazom na viackĺbové cviky, cviky s vlastnou váhou a silovodynamické prvky.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: út červenec 05, 2011 2:04 pm Předmět:

Však jasný.
Napíšu to teda jinak. Chtěl jsem se jen zeptat, jestli nemáš zkušenosti s tím, že když cvičíš dynamickej cvik jako první, tak se ti oba cviky cvičí líp a že ti váha připadá lehčí (u přemístění i mrtvoly).

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Turakam · Zaslal: út červenec 05, 2011 2:08 pm Předmět:

Skor opačne:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: út červenec 05, 2011 2:24 pm Předmět:

Ok, dík :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Turakam · Zaslal: út červenec 05, 2011 6:43 pm Předmět:

ale zas možno na tom niečo bude, niekedy vyskúšam.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červenec 06, 2011 7:20 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
pred 2 serie predkopávania
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 1
90 x 3
90 x 1
100 x 3
100 x 1
v jednotkových sérkach som skúšal vzpieračksý úchop, je to pecka, len tie zápestia na to ešte nemám rozťahané

benč na úzko
60 x 8
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 1
110 x 1
110 x 1
kurnik toto som už dlho necvičil, jednotkové série boli so stopkami na hrudníku

kladiváky
17,5ky x 8
17,5ky x 8
17,5ky x 8

brucho
6 serii
vyšší počet reps

ešte bola riadna svalovka na spondý chrbát, tak to bolo cítiť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červenec 08, 2011 6:36 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12,5ky x 20
20ky x 12
30ky x 12
40ky x 12
50ky x 6
50ky x 6
50ky x 6
všetko sám a plynule s malou rezervou, tie 55ky by na tak tri poctivé opáčka šli, ale podobné jednoručky u nás nie sa:)

kliky na bradlách
ja x 25
ja x 25
ja x 25
ja x 12
ja x 12
ja x 12
pekný záhul tie 25kové série, tie boli len tak tak, 12 reps potom aká lahoda

zhyby podhmat užší úchopú
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

brucho
9 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 seria x 21 reps

pohodový tréning s priateľkou, minule dala sama 7 poctivých zhybov podhmatom, takže chválim.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červenec 10, 2011 11:29 am Předmět:

Zdar,

premiestnenie + výraz s veľkou činkou
27,5 x 10
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 1
90 x 1
95 x 1
100 x premiestnil som to, ale výraz už nešiel

príťahy s veľkou činkou k brade
60 x 5
60 x 5
60 x 5

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

brucho
9 serii

nič extra v tomto teple

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po červenec 11, 2011 7:02 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
pred 2 série zakopávania
60 x 8
100 x 5
140 x 3
140 x 3
160 x 5
180 x 3
140 x 3
do 140 nadhmat, ostatné zámok

premiestnenie + výraz s jednoručkou, systém 1 premiestnenie a ostatné výrazy
12,5ka x 8 každou
20ka x 3 každou
30ka x 3 každou
40ka x 3 ľavou, 2 pravou
45ka x 2 každou

bicepsové zdvihy s veľkou činkou nadhmat
30 x 8
30 x 8
40 x 6
40 x 6
50 x 5
50 x 5

brucho
10 sérií

pullovrik s 12,5kou
1 seria x 15 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: po červenec 11, 2011 8:18 pm Předmět:

Odkedy robis zamkovy uchop? Dlho si si nan zvykal? Ja sa trochu toho obavam, resp. obavam sa o palce :D

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: po červenec 11, 2011 8:34 pm Předmět:

to sa nemusíš, uvidíš, že ti to dokonca ešte pridá pár kg naviac a istotu, vždysom s ním ťahal submaximálky, nadhmatom len rozcvičovacie sérky a sem-tam na zlepšenie úchopu. Ak samozrejme chápem správne, že zámok je jedna ruka nadhmat, druhá podhmat, či?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: po červenec 11, 2011 8:47 pm Předmět:

Tak potom to chapes nespravne. Tomu sa hovori striedavy uchop, to vacsina ludi pri tahoch vyuziva a ja niesom vynimkou. Zamkovy uchop je toto: http://images.t-nation.com/forum_images/auto/r/350x0/1/4/1418e-HookGrip.jpg
Vyuzivaju ho najma vzpieraci, dovoluje ti ist bez trhaciek obrovske vahy. Misha Koklyaev tak potiahol 400kg deadlift. Ja vzdy ked to skusim, tak ma z toho strasne boli palec :D, ale vsetic vravia, ze na to si casom zvyknes. Zatial sa tomu ale vyhybam

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: po červenec 11, 2011 8:54 pm Předmět:

vdaka, heh no vyzerá to ako čistý podhmat:) - to skúsim najbližší tréning.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: po červenec 11, 2011 8:56 pm Předmět:

No tam ide o to, ze tu vahu drzis prakticky na palci a ostatne prsty drzia palec :D Chce to trochu dlhsie prsty, neviem, nemam v tom prax, ale urcite to stoji za vyskusanie! Srry, ze ti to tu zasieram, vzdy ma tak pekne namotivujes ^^

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D