Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: po červenec 18, 2011 9:17 pm Předmět:

Den 28

Běh
21 min bez zastavení s rezervama, na mě celkem výkon :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne červenec 24, 2011 11:02 pm Předmět:

Den 29 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
45x10
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
z tohohle mám radost

Výpony
101x10
101x10
101x10
101x10
101x10

Kliky bradla
10
10
10
10
vyrovnání PR

Bench úzký
72x7
72x7
72x7
72x7

Biceps s JČ kladiva
25,5x7
25,5x7
25,5x7
25,5x7

Biceps s JČ o koleno
23x8
23x8
23x8
23x8

Břicho - zdvih nohou ve visu
12
12
12
12

Parádní jízda

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červenec 26, 2011 9:52 pm Předmět:

Není čas na nějaký cílený pohybový aktivity, tak se aspoň sem tam chytnu nad dveřma v práci a střihnu 4-5 širokejch shybů, je tam L profil, visím tak na 3 článcích prstů, už si nikdy nebudu stěžovat na úchop u hrazdy :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá červenec 29, 2011 9:48 pm Předmět:

Den 30 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Shyby - Široký
5
5
5
5
5
PR!!!
na začátku roku jsem udělal snad jeden dva široký shyby, nechápu

Mrtvola
72x5
118x5
118x5
118x5
118x5
PR!!! s 2 prasklýma plotýnkama
úplně na pohodu, jen ji dělám trochu jinak technicky, snažím se mít spodek trochu ohnutej a vrch jakštakš v rovině. Neviděl jsem se na videu, tak nevím, ale cítím to dobře a myslím, že ani ta pozice není špatná.

Benchpress
72x10
90x6
90x6
90x6
90x6
90x6
Prostě úplně napohodu, jsem to vzal namlátil to tam a pryč, nechápu co se to se mnou děje

Rozpažování na šikmé lavici
18x10
18x10
18x10
18x10

Tlaky s JČ
29x6
29x6
29x6
29x5
ramena byly už poměrně odvařený a fakt už jsem to tlačil někde z paty

Upažování
12x10
12x10
12x10
12x10
Dal jsem na Hovnivála a pošlu tam tenhle cvik na boční delty

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

Dnes ráno mi bylo děsně blbě, asi nějaká střevní chřipka, ani jsem nešel do práce, chcal jsem prdelí, dojel jsem z Prahy, šel sekat zahradu, držel jsem to v sobě, tak jsem šel cvičit, nebylo mi moc ok, a pak takovejhle trénink, nechápu....

Jo a váha stabilně přes den cca 107, tj tak o 7 kg míň než jsem míval

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: pá červenec 29, 2011 10:02 pm Předmět:

citace:

Dnes ráno mi bylo děsně blbě, asi nějaká střevní chřipka, ani jsem nešel do práce, chcal jsem prdelí, dojel jsem z Prahy, šel sekat zahradu, držel jsem to v sobě, tak jsem šel cvičit, nebylo mi moc ok, a pak takovejhle trénink, nechápu....

To tak casto byva, zazil jsem to mockrat a lepsi nepatrat po tom, proc to tak bylo. Jsou proste veci mezi nebem a zemi :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: so červenec 30, 2011 9:55 am Předmět:

Draper napsal:

citace:

Dnes ráno mi bylo děsně blbě, asi nějaká střevní chřipka, ani jsem nešel do práce, chcal jsem prdelí, dojel jsem z Prahy, šel sekat zahradu, držel jsem to v sobě, tak jsem šel cvičit, nebylo mi moc ok, a pak takovejhle trénink, nechápu....

To tak casto byva, zazil jsem to mockrat a lepsi nepatrat po tom, proc to tak bylo. Jsou proste veci mezi nebem a zemi :-)

To něříkej, já jsem myslel, že příští trénink půjdu ještě víc nahoru, když to bylo takhle... :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so červenec 30, 2011 11:38 pm Předmět:

Den 31 Lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
65x8
65x8
65x8
65x8
65x8

Výpony
107x10
107x10
107x10
107x10

Francouzský tlak s VČ
31x10
40x10
40x7
40x7
40x7
TOhle jsem na lehký den mírně přepálil:D a udělal jsem z toho cvik pro těžký den strašně jsem si odpálil tricáky

Extenze s JČ
31x12
31x12
31x11
31x11

Biceps - VČ
45x10
45x10
45x10
45x10
PR!!!
poslední 2 opakování byli u posledních 2 sérií cheating

Biceps JČ o koleno
23x8
23x8
23x8
23x8

Břicho - zdvih nohou ve visu
12
12
12
12

Cítil jsem tělo z předchozího tréninku, ale trénink byl super, jen v pomalejším tempu... Zítra zas a v pondělí ještě jednou, jestli to zvládnu

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po srpen 01, 2011 10:29 am Předmět:

Den 32 lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Military press
45x10
45x10
45x10
45x10

Upažování v předklonu
14x10
14x10
14x10
14x10

Přítahy VČ v předklonu
Vynecháno

pojedu 2 dny v tahu a aspoň jeden den jsem chtěl dát pauzu spodním zádům

Bench
77x10
77x10
77x10
72x8

Pullover
31x12
31x12
31x12
31x12

Krčení ramen
77x10
77x10
77x10
77x10

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

Po předchozím tréninku jsem byl strašně rozsekanej, tohle byl 3. trénink v řadě, ještě dnes si jeden střihnu a pak 4 dny relax v práci

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út srpen 02, 2011 8:07 pm Předmět:

Dnes jsem chtěl dát nohy, ale nestihl jsem trénink,byl jsem s kámoškou na badmintonu a v pauzách jsem si jen střihl dřep 45x10 84x5 84x5 84x5 84x5 84x5 Pak kliky na braldech 3 série po 10, pohodička taková... v pátek nohy

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so srpen 06, 2011 11:42 am Předmět:

Den 33 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Shyby - Široký
5
5
5
5

Mrtvola
72x10
120x5
120x5
120x5
120x5
PR

Benchpress
72x10
92x5
92x5
92x5
92x5

Rozpažování na šikmé lavici
22x9
22x9
22x9
22x9
jsem sekl ve váze a dal jsem si víc než jsem chtěl, ale šlo to

Břicho - zdvihy nohou ve visu
12
12
12
12

Dnes jsem to osekal, přijel kámoš, kterýho jsem asi rok neviděl, tak jsem šel za ním a jeho mladou, potréninkovej nápoj červený víno, metaxa, bacardi brrrr

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so srpen 06, 2011 7:28 pm Předmět:

Den 34 Lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
66x10
66x10
66x10
66x10
66x10
tohle bylo vcelku únavný

Výpony
107x10
107x10
107x10
107x10
107x10

Francouzský tlak s VČ
31x10
36x10
36x10
36x10
36x10
36x10

Extenze s JČ
31x12
31x12
31x11
31x11

Biceps - VČ
45x10
45x10
45x10
45x10
poslední 2 série u posledních opakování cheating

Biceps JČ o koleno
23x8
23x8
23x8
23x8

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

Tréning parádní, na cvičení prostě potřebuju klid a být sám, pak to je tak 4x lepší, než když cvičím s někým a přizpůsobuju se mu

Včera jsem chlastal a při dřepech ze mě tekl chlast ještě :D Dnes to vypadá opět na alkohol, ač se mi ani nechce, někde sedět a valit do sebe chlast bez žádné akce

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po srpen 08, 2011 4:07 am Předmět:

Den 35 lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Military press
45x10
45x10
45x10
45x10

Upažování v předklonu
14x10
14x10
14x10
14x10

Přítahy VČ v předklonu
56x10
56x10
56x10
56x10

Bench
77x10
77x9
77x7
77x7
tohle byla špatenka, nějak divně jsem cítil rameno

Pullover
31x12
31x12
31x12
31x12

Krčení ramen
77x10
77x10
77x10
77x10

Fakt jsem si smlsnul u tohohle tréninku na dnešek jsem spal 40 minut, od 3 do 6 do rána stáhl flašku rumu, takže to bylo za trest :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so srpen 13, 2011 9:20 am Předmět:

Den 36 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
45x10
85x5
85x5
85x5
85x5
85x5
92x5 Celkem s přehledem
maximální spokojenost, záda při dřepech vůbec necítím

Výpony
112x10
112x10
112x10
112x10

Kliky bradla
10
10
10
10
10
poslední opakování u poslední série jsem to už tlačil nevím čím, ale nahoru jsem se dostal

Bench úzký
72x6
72x6
72x6
72x6
Dal jsem podstatně užší úchop, taková otázka, jak máte daleko od sebe palce u rukou, když dělátě úzkej benč

Biceps s JČ kladiva
25,5x7
25,5x7
25,5x7
25,5x7
úplná pohoda

Biceps s JČ o koleno
23x8
23x8
23x8
23x8

Břicho - zdvih nohou ve visu
13
13
13
13

Dobrej trénink, ač jsem byl zničenej z práce (za poslední 2 dny jsem měl skoro 30 hodin), tak jsem se v posilovně pěkně nastartoval a pak se mi nechtělo spát

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so srpen 13, 2011 6:06 pm Předmět:

Den 37 Těžce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Shyby - široký
5
5
5
5
5

Mrtvola
72x10
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
5x5x120 parádička a rezerva tam byla, akorát mám mozoly na rukou a měl jsem pocit, že se mi strhnou, celkem to bolelo

Benchpress
72x10
93x5
93x5
93x5
93x5
93x5

Rozpažování na šikmé lavici
18x10
18x10
18x10
18x10

Tlaky s JČ
29x6
29x5
29x5
29x5
29x5

Upažování
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

Trénink byl po DL přerušenej, musel jsem valit pro kámošku k busu protože neměla deštník, tak jsem vychladl, trochu zmokl, ale zase jsem se poměrně rychle zahřál. Tlakový cviky byly dnes poměrně hodně těžký po včerejším tricepsu, kterej jsem moc nešetřil.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne srpen 14, 2011 7:26 pm Předmět:

Den 38 Lehce
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Dřep
Vynechán
trochu šetřím spodní záda, aby nedostávaly až moc velkej kotel

Výpony
107x10
107x10
107x10
107x10

Francouzský tlak s VČ
36x10
36x10
36x10
36x10

Extenze s JČ
31x12
31x12
31x12
31x12

Biceps - VČ
45x10
45x10
45x10
45x10

Biceps JČ o koleno
23x8
23x8
23x8
23x8

Břicho - zkracovačky
15
15
15
15

Zvolil jsem menší počet sérií, nebylo moc času. Ale trénink parádní, ruce na prasknutí, záda cítím pěkně z minulýho tréninku

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow